tŁuszcz

jesli chcesz nsiko ww to poprostu oprzyj sie na bialko tluszczach zdorwych i duzej ilsoci ww weliminuj jogurty ,dodaj kcal bo masz ich za malo policz 22 kcal na kazdy kg wagi i dopiero rozbija na makro skaldniki ,daj 1,8g bialka ,1g -1,5g ww i reszta tluszcz

jakby na cyklu przybywało FETU w organizmie to bym go zeskrobywal i bym mial na nastepne cykle chyba chodzilo wam o FAT? czyli TLUSZCZ?

" powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy" - nie wiem skąd tenn pomysł. nie jest najważniejsze ILE kg. przybędzie, tylko ILE z tych kg. które przybędą to będzie mięsień (a ile tłuszcz). więc moja odp. TAK, ma to sens. co prawda, nie musisz do przesady się temu poświęcać, ale policzyć warto. a K3ho ma okres Zmieniony przez - wylliam w [...]

"1.Jak mam cwiczyc ?? czy nadal mam cwiczyc swoim planem ( dwa razy w tygodniu wszystko )dokladajac wiecej powtorzen w seri.Aeroby sa wykluczone z rana ze wzgledu na szkole (ewentualnie sobota rano) " 3 razy w tygodniu na siłownii a jak to będziesz miał napisane w "atlasie ćwiczeń", link u góry CO do aerobów to najlepiej po [...]

jestem facetem ktory mam naturalnie niski pozouim testosteronu i wysoki estrogenu, przez co jestem miekki, mam tluszcz na posladkach i plaskie miesnie, czy dlugotrwale stosowanie nolwadexu samego ma sens na poprawe sylwetki?czy nolwade xnp stosowany 10 lat non stop ma skutki uboczne/ jaki inny antyestrogen polecacie?

ponizej wklejam skald 1 kapsulki zma pewnej firmy. wedlug zalecen producenta nalezy przyjmowac 3 kapsulki dziennie przed snem. Wartość odżywcza 1 kapsułki: 930 mg wartość energetyczna 2,00 kJ (0,48 kcal) Białko 0,00 g Tłuszcz 0,00 g Węglowodany 0,12 g 1 kapsułka zawiera, % realizacji zalecanego dziennego spożycia Cynk 10 mg 20% Magnez 150 mg 50% [...]

zmień te 'NF' na normalne owsiane płatki III p.- owoc to nie posiłek, rodziel 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, [...]

dieta redukcyjna: od dziennego zapotrzebowania na kalorie dla swojej wagi odejmij ich ok 500, zwieksz podaz bialka do 2,2-2,5 g/kg masy, ogranicz wegle aeroby: cwiczenia tlenowe majace na celu spalenie tluszczu np bieganie, jazda na rowerze itp, zeby zaczac spalac tluszcz musza trwac min 25min.

dietę polecamy, zawierającą białko, tłuszcz i węgle. poukładaną wg. podwieszonych postów w dziale odżywianie.

niskie p-ratio świadczy że jak zje powyżej zapotrzebowania to więcej idzie w tłuszcz niż do mięsnia a na redukcji traci więcej mięsnia niż tłuszczu....ja mam podobnie

Nie chce tutaj żeby mnie ktoś wyręczał w układaniu jadłospisu - chodzi mi o to żebyście napisali jakiego rodzaju jedzenie umieścić w tym jadłospisie. Chodzi mi konkretnie o diete na rzeźbe. Waże 65kg wyliczyłem że moje zapotrzebowanie przy założeniu że chce stracić 4-5 kg to: kalorie=2907kcal białko=218g tłuszcz=81g węglowodany=327g(nie wiem czy [...]

Co do pytania to nie rob tak duzo powtorzen, po prostu zamien to cwiczenie na inne. Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, [...]

Po diecie i intensywnych ćwiczeniach w końcu uzyskałam upragnioną sylwetkę. Byłam na diecie 1000 kcal i ćwiczyłam (ćwiczę) 3 h/dziennie. Teraz wychodzę z diety dodając po 100 na tydzień, jestem na etapie 1700, ale nie wiem, co zrobić z ćwiczeniami. Czy jeśli je ograniczę, przytyję? Ponoć tłuszcz odkłada się w mięśniach... Co robić, aby nie tyć, [...]

Ponoć tłuszcz odkłada się w mięśniach... ciekawe co to za dieta byla i te treningi, 3h/dziennie czekam na odpowiedzi expertow Pozdr.

zesatw dupny, nie ejdz duzo węgli jak chcesz zrzucac tłuszcz. kierować sie składem i opiniami wiarygodnych osób. zdr.

zapisz sie na silownie 4x w tyg. po 1h i 3x w tyg. pobiegaj albo pograj w siatkowke wystarczy aha - tluszcz nie odklada sie w miesniach Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-19 00:39:02

>>>>>>>>>>>I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?<<<<<< NIEMA CZEGOS TAKIEGO JAK SPALANIE TLUSZCZU O KTOREJS GODZINIE wszystko zalezy od diety!!!!!! wprowadz diete!!!!!!jak siedzisz to spalasz tluszcz,jak lezysz,a biegajac tez ale najlepiej wejdz w wyszukiwarke i poczytaj a [...]

Po pierwsze, żeby było widać kaloryfer, trzeba spalić tłuszcz na nim się znajdujący za pomocą diety z ujemnym bilansem. Im bardziej rozbudowane mięśnie brzucha, tym łatwiej to osiągnąć. Robienie 100 spięć powoduje jedynie większą wytrzymałość siłową mieśni brzucha, nic poza tym. Może spalać tłuszcz ale w minimalnym stopniu. Lepszym rozwiązaniem [...]

Przez ostatni miesiac bylam na niezbyt scislej diecie redukcyjnej. Moim "problemem" jest to ze chcialam zgubic tylko ok 2 kg tluszczu i wypracowac sobie normalny zdrowy sposob odzywiania. Chorowalam ponad 2 lata na zaburzenia odzywiania wiec moj metabolizm i psychika byly nieco zjechane. Nie chcialam wpasc znowu w obsesje liczenia kalorii i [...]

ale wybrałem ten dział ponieważ chce popracować tu nad swoją sylwetką. i takie pytanie: czy chodząc codziennie i pływając bez przerwy 45min mam szanse zrzucic tłuszcz i ukształtować sylwetkę? mówisz ze basen ćwiczy wszystkie mięsnie - ja pływając żabką czuje zaledwie tricepsy i uda. zależaloby mi na tym basenie tymbardziej ze jestem ograniczony o [...]