tŁuszcz

Do kitu ta dieta. Prawie wogóle białka nie masz. Mięśnie Ci zejdą, a tłuszcz zostanie.

Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak [...]

jw. tłuszcz i sos jest niezaspecjalnej jakości wiec lepiej przyzadzac i dodawac własne składniki

Cos o odżywianiu dla piłkarzy made in Bodymaker Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do [...]

a6w nie spala tluszczu z tego co slyszalem tylko ksztaltuje miesnie brzucha ... tluszcz niezle leci na bieganiu

Moge nabrac 10 kilo masy w miesiac ale dzikeiz a tenm tłuszcz:) Wole mniej ale czystaj miesniowej :) ale to taka sugestia tylko;)

bylo bylo Damixxx z rok temu pisano zeby ograniczyc czekolade bo zawiera tluszcz i kofeine ktore utrudniaja wchlanianie kreatyny

waze 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jaka dietkie stosować??

waze 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jaki trening radzicie ?? co myślicie o areboach ?? w tym roku maturka wiec wiecie ... pomóżcie mi prosze o konkretne rady to moj dawwny trening klata (trening mihaila na poprawienie [...]

waze 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jakei suple na rzezbe + mase mam białeczko pro longatum konczy sie.... glutarol co kupic co zmienic białko hmv cos jescze kasa nie gra roli wazne sa efekt :P ( ale cel nie uświeca środków [...]

nie wystarcza, zeby palic tluszcz trzeba miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym, nie masz co marzyc o masie i rzezbie w jedym chyba ze przy koksach ale o to tez ciezko

"teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej" wszystkiego na raz niestety nie osiagniesz zdecyduj sie na konkretny cykl treningowy...

Weiderek Najlepiej po bieganiu zabrać się za A6W. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia aerobowe powodują, że organizm spala tłuszcz, a A6W dopijasz okolice z którymi mężczyźni mają największe problemy. Sadełko na brzuchu, o zgrozo! Ćwiczenia aerobowe wykonuję się patrząc na tętno. Możesz obliczyć je w taki sposób. Od 220 odejmujesz swój wiek i mnożysz [...]

Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]

p.s WĄTROBA JEST OSŁONIĘTA .... ci conie mieli osłoniętej dawno odpadli w procesie ewolucji ... żebra , mięśnie sieci torebki tłuszcz itp

bialko 2 g na kg masy ciała tluszcz 1 g na kg masy ciała wegle to reszta zapotrzebowania na kalorie ( przy redukcji powinno wyjsć 2-3 g )

wiesz dietkę musisz ułozyć dobrą- nie musi to być ideał, musisz w przybliżeniu wiedzieć ile i czego możesz "wciągać" - proponuję zwiększyć trochę ilość białka w diecie np. ze standardowych 2g do 3g na kg. masy ciała, ująć trochę węgli ale tak by wystarczało kalorii, tłuszcz na wystarczającym ale niewysokim poziomie. teraz przy [...]

Jasne. Jednak tłuszcz zleciał na potęgę. Owszem stosowałem dietę wcześniej i nie jest to wynik tylko CKD (może na CKD mało zeszło) ale fakt że nie mam już spodni na siebie (wszystko spada) i żebra oraz skośne brzucha wyszły jak z nikąd zaszokowały mnie niesamowicie. Zresztą ochrzan od żony zarobiłem bo nigdy mnie takiego wygłodzonego nie widziała [...]

zrozum ze posiadanie miesni to nie to samojak masa, a masa moze miec rozne proporcje... albo wiecej tluszczu albo wiecej miecha, a jedzac same hamburgery bez cwiczen nie zrobi masy, a na ujemnym bilansie to zrzuci tluszcz... miesnie wyrobia sie nieznacznie, a bede bardziej widoczne bo tluszczu bedzie mniej... nie da sie dojsc do 80 kg miecha przy [...]

siema prosze o propozycje cwiczeń aerobowych ktore mam robic rano przed sniadaniem (ok 30 min) cel: spalic tłuszcz z brzucha pozdro