tŁuszcz

Trundo okreslic ile tłuszczyku może Ci przybyć po takim cyklu bowiem jego ilośc uzależniona jest głównie od diety i od Twojej genetyki. Za wiele czynników aby to się dało po prostu okreslić. Jeśli jednak dostosujesz dietę odpowiednio (poproś chłopaków z dxziału Odżywianie o pomoc) powinno być wszystko OK Aeroby w dni bez treningu to dobry pomysl [...]

Jak odpowiadasz na pytania , to je najpierw czytaj. Przy dużej nadwadze wystarczy dieta, troche wysilku i l-karnityna. A ECA jest na oporny tłuszcz.

maciak87: Jeśli pod pojęciem trening na siłowni rozumiesz trening "na mase" to można przyjąć że jednak będzie przeszkadzał. Powody/mechanizm masz opisany na poprzedniej stronie. Przy treningu na uzyskanie siły czy rzeźby jest już inna sytuacja. Niezależnie od typu treningu i tak pewnych zasad trzeba przestrzegać, chociażby nie trenowania [...]

ej ale z tą bezpieczną szybkoscią 1kg/tydzien na ckd to chyba nie dotyczy pierwszego tygonia???mi zeszło już 2,5kg ale to pewnie nie jest tłuszcz ani mam nadzieje mięsnie tylko glikogen+woda.Czy się myle??

YOŁ Wydaje mi sie że moje mięśnie brzucha są zbyt wydęte tzn.mają dużą objętość, moge wypiąć brzuch i wtedy wyglądam jakbym był w 8 miesiącu:) Nie wiem czy tam musi być. A może mam poprostu duży żołądek? Napewno nie chodzi o tłuszcz. Mięśnie są twarde ale obszerne. Moje foto --> http://www.sfd.pl/temat175342/

Chcesz byc wiekszy czy zredukowac tluszcz, bo piszesz ze gruby jestes?

nie ma cyklu.. mowicie ze bialka 2g styknie, a czemu nie 3 albo np. 2,5 lub 2,2 bo ciekawi mnie to... nie wiem czy piszecie to tak sobie czy powaznie ale nie chce wam sie uzasadniac no ale uzyje jeszcze Search jakie ilosci powinne byc bialek wegli i tluszczu kiedy chce zrzucic zbedny tluszcz, jednoczesnie nie tracac masy miesniowej? edit [...]

ale maluko mleka no i tluszcz i laktoza jak cos to bialko i carbo

Powli ,nie zamienisz tluszczu na miesnie ( 2rozne tkanki) ale mozesz spalic tluszcz i rozbudowac miesnie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 -trening http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ - dieta

Czyli wychodzi na to ze najpierw spalic tluszcz czyli cardio i troche wysilku a dopiero potem budowa miesnie, pic bialko itd.

nie mozesz osiagnac tych 2 celow jednoczesnie, musisz sie okreslic co najpierw czy wieksze miesnie czy mniejszy tłuszcz, ale musisz pamietac ze przy treningu na mase tez mozesz go troche nabrac. Jezeli nie masz zbyt duzej nadwagi to mozesz robic mase, jezeli jestt ona troche bardziej powazna to najpierw spal tłuszcz. decyzja nalezy do Ciebie!!! [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan diety, nigdy tego jeszcze nie robilem tak dokladnie. Przeczytalem duzo artow na ten temat, ale jestem prawe pewien, ze cos bedzie nie tak :). Ukladam wszystkie 7 dni, nie dam ich odrazu, a po kolei jak bede robil. Dzisiaj dam do oceny poniedzialek. Dieta oczywiscie na mase. Waze 60 kg - zapotrzebowanie: bialko ok.120 g [...]

Nie zamienisz tluszczu na miesnie, musisz zdecydowac co chcesz najpierw robic: stracic tluszcz i pozniej jechac na mase czy najpierw "masowac" i pozniej dieta redukcujna. Decyduj

masa ... ale jak i co jesc zeby tluszcz sie nie odkladal az tak bardzo ??!!

no tak tez myslalem ale czy bede przy tym mogl rozwija mase miesniowa, czy tylko sie wyrzezbie i zgubie tluszcz??????

Wiem ze bylo poruszane pare razy bo szukalem juz ale nie uzyskalem odpowiedz zadowalajacej. Trening Cwicze na silowni 3 razy w tygoniu na mase (od roku) i 3 razy w inne dni kick boxing (dopiero zaczynam). Dieta W zasadzie jej nie ma. Jem sniadanie - najczesciej platki z mlekiem + jogurt, Na obiad zazwyczaj ryz z sosem miesnym + sorowka i kolacja [...]

cos mi sie zawisza te sfd :-% ....czyli co w takim razie mozna lapac mase na ckd i zarazem gubic tluszcz - tak ???

"jakie ilosci powinne byc bialek wegli i tluszczu kiedy chce zrzucic zbedny tluszcz, jednoczesnie nie tracac masy miesniowej?" Tez bym chcial wiedziec Niestety jest to bardzo ciezkie, ale tej atr na pewno Ci pomoze. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 03:00:17 Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Minął juz miesiac odchudzania waga spadła z 98 do 91 w pasie - 6cm i sylwetka duzo sie poprawiła ale teraz coraz wolniej już tłuszcz zchodzi i niewiem czy niespowalnia sie powoli metabolizm .Czy w tej diecie tez mozna robic ładowania bo z tego co czytałem to jest to dobry sposób na dalsze tracenie kilogramów i chciałbym sobie przez sobote i [...]

.. w czasie areobów może pomooc spalic domiejscowy tłuszcz ( oczywiście jesli się zadba także o odpowiednie odżywianie ).. jednak przez same siedzenie nic nie spalisz..