Sprawa wygląda następująco. Mam 23 lat i w tej chwili 85 kg wagi (w przeciągu 4 miesiąców schudłem 20 kg) Od dłuższego czasu zastanawiam się nad sterydami typu "Anowar, Winstrol, Testosteron" ale z tego co mi wiadomo generalnie po sterydach się rośnie ( jesteś większy )nie o tyle ze w tłuszcz tylko w obwód mięśni (jak się mylę to przeprasza ). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
alkohol si i to w dużych ilościach jak już pije. Przecież zawodowcem nie będe, a młodych lat nikt mi nie zwróci. Żadnych spadków po piciu nie dostrzegam. Może nie ma co spadać hehe. Teraz redukcja i specjalnie żeby podbić kcal dorzucam czasem lody, czipsy, ogólnie rzeczy, których nie powinno się jeść redukując, a mimo wszystko i tak tłuszcz leci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, Jestem Adam, lat 30, zajmuję się sprzedażą części samochodowych (skrzynie biegów) oraz olejów niemieckiej firmy. Praca za biurkiem doprowadziła mnie do nadwagi, postanowiłem się za siebie zabrać....mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto poprowadzi starego juniora, i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat [...]
jeśli jest podwyższona termogeneza, to oczywiście może to być dla nas pewną wskazówką co się dzieje z naszym metabolizmem. Ale bardzo ważna też jest masa mięśniowa odpowiednio rozwinięta nim się zrobi redukcję - dlaczego? dlatego, że 1g tkanki mięśniowej spala o wiele więcej energii niż 1g tkanki tłuszczowej, osoby początkujące, które robią [...]
Witam ćwicze na siłowni od 5-6 miesięcy-3 razy w tygodniu plus aerobic 50min-3 razy w tygodniu ,lecz nie stosuje żadnej diety . Moje wymiary 173cm-56,5kg nie chcę przytyć ani schudnąć .Chciałabym moj tluszcz zamienić w mięśnie .Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie, ponieważ nie znam się na tym kompletnie....
Siema przez rok,może troche więcej schudłem 20kg(fota) Teraz waże 63kg przy wzroscie 180cm,przy takiej wadze moim zdaniem powinienem być szkieletem a tu jest tak jak na zdjęciach. Co powinienem zrobić ,redukować się choć i ta waga jest juz bardzo niska,czy może to nie jest tłuszcz tylko rozciągnięta skóra, lub nie jest ona elastyczna Z góry [...]
Witam, chciałbym poprosić Was o ocenienie (i o ewentualne poprawki) mojej diety którą mam zamiar wprowadzić w swoje życie. Ta dieta została znaleziona gdzieś na necie i trochę zmodyfikowana przez ze mnie. Mam 17 lat, ważę około 60 kg, mam 174 cm wzrostu oraz jestem w miarę chudy, szybka przemiana materii, a chciałbym zrobić masę. Chciałbym też [...]
Widzę Kolego, że przede wszystkim powinieneś poczytać wytłuszczone tematy bądź poszukać podobnych w archiwum, gdyż niektóre Twoje pytania sugeruję dużą niewiedzę, a w sporcie który bazuje na poznaniu własnego organizmu i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów w internecie na temat korzyści ze stosowania diety CC postanowiłem wypróbować jej na sobie. Mój staż na siłowni wynosi dwa lata, więc jestem już po pierwszej masówce i po pierwszej redukcji w życiu. Masówka była jako tako udana, natomiast na redukcji strasznie obwody poszły, raptem jak miałem te 39 w ramieniu [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakies 2,5 roku treningow z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten w sumie pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg spilt 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Chciałbym tylko uzupełnić wypowiedź Konia o to, że każdy z nas ma jakiś oporny tłuszcz (miejsce, z którego "nie chce" on schodzić, naszym zdaniem równomiernie z resztą ciała). Rozwiązanie problemu polega na tym, że musimy zejść na tyle nisko z poziomem bf, aby również tłuszcz zaczął schodzić również z tego miejsca. U Ciebie to może być klatka, u [...]
Chciałbym tylko uzupełnić wypowiedź Konia o to, że każdy z nas ma jakiś oporny tłuszcz (miejsce, z którego "nie chce" on schodzić, naszym zdaniem równomiernie z resztą ciała). Rozwiązanie problemu polega na tym, że musimy zejść na tyle nisko z poziomem bf, aby tłuszcz zaczął schodzić również z tego miejsca. U Ciebie to może być klatka, u innego [...]
Dzięki tamaqucci:) warzywa wliczyłam do miski bo to warzywa na patelnię, więc pewnie jakiś tam tłuszcz dodają. Troche niedobrze, że warzyw 750 g tylko, bo jem ich dość sporo. Moje dwa pomidory ze szklarni to, gdzieś z 400-500g, a potrafie ich zjeść ze 4. Czyli musze to troche ograniczyć? Sok był własnej produkcji z warzyw z marchwi z ogrodu:) [...]
Witam jako, że chciałbym zbudować trochę masy około 80kg to chciałem sobie przygotować dietę masową do oceny. Chciałbym, żebyście mi pomogli wymienić złe produkty na lepsze oraz żebyście pomogli mi w jakiś sposób uzyskać 3600kcal dziennego zapotrzebowania kalorycznego bo narazie udało mi się zrobić dietę pod wymaganie zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Mówisz, że masz braki w diecie, a ja mam wrażenie, że zabierasz się za to wszystko od złej strony. Wklej nam tutaj swoją dietę. Druga sprawa. Masz jakieś dziwne podejście. Trzymasz się kurczowo tych 80kg... po kiego grzyba. Powiedz nam więcej o sobie: jaki masz wzrost, ile ważysz, opisz swój wygląd w ogóle, a najlepiej wrzuć zdjęcie. Nie [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie diety i ćwiczeń. Mam 170 wzrostu i waże jakieś 84 kg - waga sie waha, w zależności ile piw wypije dzień przed. Mam zamiar zmienić tryb życia i podjąć się jakichś cwiczeń. Planuje zaczać trening mawashiego dla początkujacych, po jego ukończeniu może jakiś dobry trening domowy czy uczęszczanie na siłownie. Czy jest [...]
Antek, to jeszcze jedno pytanie, chyba ostanie (bo wyczerpałem limit na 2 dni ;-D): pisałeś niedawno gdzieś, że przy LF przyjmuje się tłuszcz na poziomie 0,8-1,2/ kg masy ciała. A jak sprawa wygląda przy diecie tłuszczowej w przypadku węgla? Są jakieś teoretyczne, książkowe "widełki"? Czy znowu metoda prób i błędów i poznawanie swojego organizmu [...]
Domowe sposoby z naszego notatnika porad; Jeśli chodzi o skórę, najważniejsza jest równowaga, tym razem organizm stymuluje wydzielanie zbyt dużej ilości sebum. Tłuszcz łapie kurz, brud, zatrzymuje pot, martwe komórki. Gruczoły łojowe łatwo się zatykają, tworzą pożywkę dla wszelkich bakterii, i drobnoustrojów. Przesuszanie drażni skórę, która [...]
Pytanie jecie : chipsy , słodkie rzeczy itd ? + alkohol , cola
