tŁuszcz

Badania dowodzą że tłuszcz zaczyna się spalać po 20-30 min wysiłku (czyli bieg musi być dłuższy czasowo ale nie tak intensywny). Myślałeś o siłowni? Ćwiczenie względnie lekkim ciężarem, z dużą intensywnością i krótkimi przerwami między seriami - super uzupełnienie diety :) BTW życze powodzenia!

Nie o tłuszcz mi chodziło tylko o połączenie kazeiny z laktozą.

jestem na gh od 2 lat 5iu ed - daje gh bo jestem pojechany od siłki i sw co do efektów regeneracja poprawa wyglądu i tluszcz trzyma w ryzach - jak bym miał kase na 50iu ed może i bym wiecej napisał co do robienia miesa na gh co do insy no fajnie nabija cos tam idzie no ale wszystko sie rozbija o dawki mi jako amatorowi nie chce sie bawic na 5x [...]

jestem na gh od 2 lat 5iu ed - daje gh bo jestem pojechany od siłki i sw co do efektów regeneracja poprawa wyglądu i tluszcz trzyma w ryzach - jak bym miał kase na 50iu ed może i bym wiecej napisał co do robienia miesa na gh co do insy no fajnie nabija cos tam idzie no ale wszystko sie rozbija o dawki mi jako amatorowi nie chce sie bawic na 5x [...]

I'm back, czyli postanowiłem robić coś takiego, że 2 tygodnie masy, 2 tygodnie redukcji, co by w tłuszcz nie obrosnąć. Mam dwie diety:

Tłuszcz by schodził w takim przypadku?

Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka. Płeć: Mężczyzna Masa ciała(kg): 73 Wzrost(cm): 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 propionat 100mg eod tylko 4 tyg z czego nic niebylo praktycznie, 1-13 enan 250mg e4d wino tylko 7-11 bo zawalilem [...]

" chociaż te 10 kg więcej" ludzie to budują latami a ty nazywasz to chociaż. 10kg latami? Ja przybrałem 15kg w 5 miesięcy - choć nie ukrywam, że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ogólnie cały czas jestem pod ścisłą dietą, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 testosteron co drugi dzień (krótki ester, standardowe dawkowanie, czasami waliło się więcej lub co [...]

Witam na samym poczatku odrazu mowie ze w kilku ostatnich zdjeciach nie napinalem nog bo zapomnialem i lydki wydaja sie smiesznie male , nie mowie tez ze sa ogromne ale po napieciu sa o wiele lepsze :)nie mam tutaj zdj jak jeszcze bylem gruby wazylem jakies 65kg tylko to byl tluszcz a teraz waze 70kg ale wiekszosc to miesien . zapraszam do oceny [...]

Witajcie ! Mam mały problem , od poniedziałku lecę z cyklem 30 mg / dobę z metanabolem od King-Labs. Wczoraj czułem jak bym obtarł suty }:-( i tak się zastanawiałem , ani to boli ,ani swędzi ... może po prostu wyolbrzymiam ... Mam troszkę tłuszczyku na klacie i nie wyczuwam jeszcze żadnych bolących miejsc jak masuję sutki }:-( . W lustrze też nie [...]

Jest to moje pierwsze podejście do diety odkąd zacząłem biegać: Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, sobota zbiórka na Strzelcu (wyjaśnię niżej o co tu chodzi) Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

W snaidaniu nie moge wywalic kromki chleba bo samego masla nie z jem. xD No to wywal to 5g, różnicy Ci to nie zrobi. W mleku też masz tłuszcz.

Witam, tak jak w ankiecie napisałem jestem świeżo po odbloku i teraz zastanawiam się czy nie podjeść jakiś np prohormonów takich jak oferuje Robert Burneika, czy lepiej coś wbić? prosiłbym o jakaś radę bo trochę tak smutno jedzię sie na sucho }:-( 1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ [...]

Podsumowanie ostatnich paru miesiecy. Ogólnie treningi nie były zbyt mocne, ale za to starałem się chodzić regularnie. Myślę, że plecy na lekki plus, tak samo triceps, nogi dalej cienizna (uda może na minimalny plus), bicki do poprawy znacznie no i tłuszcz spalić. Myślę teraz nad odżywkami jakie zakupić na cykl i będziemy startować. Uważam, że [...]

Podczas redukcji spalisz tluszcz i jak zle to zrobisz to przy okazji troche miesni.}:-( Jak robisz mase to rob pelna para tak samo z rzezba, a nie 2 w jednym Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 01:31:32

" chociaż te 10 kg więcej" ludzie to budują latami a ty nazywasz to chociaż. 10kg latami? Ja przybrałem 15kg w 5 miesięcy - choć nie ukrywam, że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni [...]

" chociaż te 10 kg więcej" ludzie to budują latami a ty nazywasz to chociaż. 10kg latami? Ja przybrałem 15kg w 5 miesięcy - choć nie ukrywam, że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni [...]