tŁuszcz

a tez mnie ciekawi ten fakt ze podaje sie na KILO MASY CIAŁA no jak ktoś wazy 100kg z czego 60kg to woda i tłuszcz to na co mnie te 3.0 bialka czyli 300łącznie jak mięśni mam no nie wiem ile kilo to przeciesz po co mi reszta tego białka z tego co do mięśni trafi

waga nic nie mówi. Tłuszcz i woda zajmuje więcej objętości w ciele aniżeli mięsień. Realnie jesteśmy w stanie zrobić te 3-4kg masy mięśnia rocznie. Co w skali lat 5 daje nam 20kg mięsni, a to juz jest sporo.

Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]

wiesz, skoro w miare uplywu pracy pod ciezarem docierasz coraz glebiej do miesnia i tyczy sie to zarowno treningow wysokobjetosciowych jak i treningow regresji to oczywistym, jest ze coraz mocniej go uszkadzasz. Palisz tez odpowiednio wiecej kcal, a wiec tluszcz trzymasz w ryzach. Wiecej wlokien naderwanych - wieksza nadbudowa objetosciowo w [...]

Witam! Odnośnie ostatniego pytania - czy może być jakaś potrawa, która w swoich 100 gramach będzie bardziej kaloryczna niż wzięlibyśmy najbardziej kaloryczny makroskładnik - tłuszcz. 100 gram fatu - 900 kcal. 100 gram potrawy >900 kcal. Czy jest to możliwe? Taki np. tort tłusty i słodki do którego produkcji wchodzi bardzo dużo składników, czy [...]

tłuszcz orzechami wzrósł

a jakbym chciał już redukować tłuszcz, to w ramionach obwód spadnie zapewnie ?

tak 12 tak temu też siłownia około 2 lat, ale bez żadnych odżywek. Białko takie na początek, bo nie chciałem przesadzić. zapas jest na 3 tygodnie tak więc czekam na dalsze propozycje... Zdaję sobie sprawę że już za dużo nie osiągnę, ale chciałbym uwidocznić mięśnie, które obrosły w tłuszcz... Co po odżywce redukcyjnej zapas na miesiąc, kupić [...]

Tak Ku woli ścisłości wszystki tłuszcz przerobiłem na mięsnie Nie widac po mnie że tyle waże ale to jest tylko Sucha masa mięśniowa

Prawie rok później Zadziałała porada nzwp: aeroby. A właściwie nie aeroby ale kilka sesji tabaty, tłuszcz znów ruszył w dół bez zmian w samej diecie. Zakończyłem eksperyment ok miesiąc później, na 88 kg gdy znajomi zaczęli mnie pytać czy nie jestem chory, bo tak bardzo schudłem. Utrzymuje się do dziś mimo wakacji i Świąt i diety zwykłej bez planu. [...]

Heh no kurde ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach [...]

CZy można jednocześnie robić mase i redukować tłuszcz ?Chciałbym zredukować tłuszcz dlatego rano chce biegać na czczo 1h na niskim tętnia aby spalać tłuszcz a popołudniu chciałbym robić mase . Czy taki plan ma sens i czy to możliwe ? jeżeli tak to co z dietą ? dieta powinna być ukierunkowana na redukcje czy na mase ? z góry dziękuje z odpowiedzi [...]

nie mamy wpływu gdzie na naszym ciele odkłada się tłuszcz, zależy to od naszej genetyki wg mnie za dużo węgli w tej diecie masz, miód z rana nie jest zbyt dobrym pomysłem (wysokie IG) rozpisz dokładnie swój dzienny jadłospis w rozbiciu na białko/węgle/tłuszcz bo bez tego to ciężko jest powiedzieć coś konkretnego, tutaj masz pomocnego linka [...]

zrzucić tłuszcz >.<. Od rośnięcia mięśnia jest dieta, jak zaniedbasz nogi to nie będą rosły, ale będą bardzo słabe. Polecam robić mimo wszystko.

1marca koncze bombe z trenem i enanem ile musze odczekac miesiecy zeby bezpiecznie wbic znowu na SAA ? i co polecacie ja mysle cos takiego : 1-6 meta 30mg ed 1-14 susta 300mg e3d 2-13 deca 500mg ew 8-14 winstrol jakie dawki proponujecie ? moze byc czy cykl calkowicie z dupy ? 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 [...]

utwardzone tłuszcze roślinne, tłuszcz cukierniczy, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, syrop skrobiowy, konserwanty (np. azotan potasu, benzoesan sodu) , barwniki, mięso oddzielone mechanicznie, i inne

aeroby nie są konieczne by spalać tłuszcz ;-)

Witam Nigdy nie układałem diety dlatego zdecydowałem się na napisanie posta w celu sprawdzenia, ułożenia diety przez bardziej doświadczone osoby. Na początek: Wiek: 20 lat Masa: 74/75kg Wzrost: 189cm W kalkulatorze zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi tak. Współczynnik BMR 1894.62 Aby [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 190-192 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 -4 lata 6. DIETA: -białko: 300-400 -węglowodany: 300 - zmniejszam -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab+prop20ml / prolo30ml 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej [...]

przecież taki to co drugi... 0 techniki ćwiczeń, 0 słuchania własnego organizmu, 0 odżywiania...sterydy, sterydy, sterydy. Chwilowe przyrosty i potem pikowanie z formą na sam ryj...woda spada, tłuszcz się pojawia (bo dużo testosteronu to też równoważnie dużo estrogenu) z mięśni pozostaje tylko wspomnienie. d****E, d****E, d****E