tŁuszcz

Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć jednym planem FBW : 1. Przysiad ze sztangą. 2. MC. 3. Wyciskanie na płaskiej ławeczce. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie. 5. Wyciskanie sztangą w staniu. 6. Podciąganie na drążku. Rozgrzewka: 1. Sama sztanga - 15p. 2. 50% CD - 15p. 3. 75% CD - 15p. 4. CD - 12-15p. Do tego przydałaby mi się dieta na mase ;d Oto [...]

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html O wlasnie z tego tematu identyczny trening robilem tylko zamiast pompek na poreczach byly odwrotne pompki i wioslowanie sztangielkami zamiast sztanga, moze tak byc ? a co do redukcji gdybys mnie zobaczyl to tez bys powiedzial zeby robic redukjce, to jest dziwne ze z 77kg na 69 zjechalem a [...]

w dziale doping ten temat zaloz,albo poszukaj w tematach tam w dopingu, wypelnij ta ankiete : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Właściwie to ja się nie redukuję, dziewczyny mówiły, że nie mam z czego chudnąć, ale nie powiem chciałabym trochę wyciąć tłuszcz, bo brzuch mam trochę niewyraźny i do tego napuchnięty. W sumie gdybym tylko wiedziała, że ten gulasz będzie w domu to bym go wliczyła rano do miski. Mięsko było pyszne!!! A bita śmietana z owocami to rewelacja!

Dzięki za odpowiedź! Czy tłuszcz kaczy lub gęsi da się kupić w hipermarketach? Bo nie wiem czy zamawiać ze sklepu online czy podjechać gdzieś po południu...

Nie mam pojęcia :-) Możesz kupić kawał kaczki, upiec, tłuszcz odlać i wułala ;-D

Nie mam pojęcia :-) Możesz kupić kawał kaczki, upiec, tłuszcz odlać i wułala ;-D Ależ ja się na tym forum nauczę kombinować :D

Witam, Wczoraj się troche źle czułam, więc za przepisywanie moich przykładowych dni zabrałam się dopiero dzisiaj i wysyłam w załącznikach. Z dziennika zywieniowego dalo sie zrobic zrzut natomiast w dzienniku treningowym nie ma takiej opcji. Jak chcecie moge jakos czytelniej przepisac cwiczenia z pierwszego postu, chyba, ze dacie radę to znalesc. [...]

Nie da się,można najwyżej zmienić ich proporcje w ciele Skoro masz zbędny balast tłuszczowy to najpierw zrzuć tłuszcz,potem nabierz mięśni... Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 10:34:29

dawno temu rozpisywałem dietę, jak jeszcze zaczynałem miałem wszystko policzone, teraz po prostu nauczyłem się jeść. Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Ogólnie nieco staram [...]

Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Znowu te podchody..-rozpisz w gramach i będzie wszystko wiadomo Ogólnie nieco staram się unikać, bo jak juz mowilem mam nieco na [...]

siema panowie chce prosic o ulozenie cyklu z tego enana jak w temacie mam 2 flakony po 15ml;-) jaka bedzie najlepsza opcja jezeli chodzi o dlugosc cyklu zeby wykorzystac go jak najefektowniej i jakie dawki i odblok z hcg i cloma? zaraz dodam ankiete:-)) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: [...]

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy + cardio 9. CEL CYKLU: jakosc, -bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 [...]

0 proc tłuszczu* ; teraz dieta białkowa, dużo ryb jaj sera i mięsa ale muszę się wspomóc, bo tłuszcz mam wyłącznie na brzuchu a pod nim jak napnę skrywają się mięśnie. Ćwiczę abs'y jakie tylko są możliwe, nie tylko tzw 8-minutówki, wspomagana A6W (wiem, niepolecana przez Was, ale jak kiedyś ją robiłem to efekty były wyczuwalne, mniej widoczne bo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Complex_i27721_d400x400.jpg Amino Complex Opis - Aminokwasy najwyższej jakości z kilku źródeł pochodzenia. - 10000mg aminokwasów w dawce dziennej. - Szybka i skuteczna regeneracja. - Beztłuszczowy przyrost tkanki mięśniowej. - Wysoka zawartość BCAA i glutaminy. Amino Complex to kompozycja aminokwasów [...]

http://s6.ifotos.pl/mini/sfdspng_raanqah.png To moja poprawiona dieta A to zapotrzebowanie kaloryczne Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.42 Węglowodany 55% 1805.33kcal = 451.33gram Białko 15%% 492.36kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.73kcal = 109.41gram Podbiłem 200 kalori ,stopniowo będę zwiększał

Witam :) Zakładam ten dziennik w celu motywacji nie tylko do treningów, ale i do taniej, a zatem niezbyt pysznej diety. Zaczynam od 2300-2400 kcal, żeby stopniowo podbić (uniknięcie zalania - endomorfik). Nie robię pomiarów ciała, ponieważ jestem takim typem człowieka, że co tydzień bym je robił, a bez chociażby 0,1cm przyrostu straciłbym [...]

Takie 8 minutes ABS w dodatku CODZIENNIE nie spali Ci tłuszczu, zrozum że spalanie tkanki tł. to proces długi i przebiega w sposób kompleksowy - tłuszcz ucieka z całego ciała a nie z jednego wybranego miejsca. Jak Pandarek napisał, trening na MASĘ, FBW - same podstawy - dieta na bilansie 0 albo lekki plus, aktywność aerobowa i obserwowanie [...]

Nie wiem czy będzie je widać. Aż tak zalany nie jestem, ale mięśni też nie ma, więc logicznie - jest tłuszcz. http://i45.tinypic.com/28amia0.jpg http://i48.tinypic.com/35nbmep.jpg http://i45.tinypic.com/k04qvl.jpg Jeśli widać, to wybaczcie za jakoś, ale aparat sam robił wyzwalaczem czasowym :D I wybaczcie za dupsko na ostatniej focie }:-( [...]