tŁuszcz

Sluszna uwaga w sumie. Ogarne jakos ten tluszcz bardziej metodycznie.

Dzień 8 Dziś mija tydzień dziennika ;-) Mimo początkowych obaw, nie załuję, że go założyłem - naprawdę motywuje i uczy :-)) Dzisiejszy dzień wyszedł trochę luźniejszy. A to dlatego, że byłem na wizycie kontrolnej u nefrologa. Wyniki wyszły OK. TRENING 1. Przysiady: 30 kg (x12)/ 32 kg (x12)/ 34 kg (x12)/ 36 kg (x12)/ 38 kg (x12)/ 40 kg (x12) 2. [...]

Na nogi, możesz robić chociażby nożyce, wykroki, przysiad bułgarski twoje obciążenie do tych ćwiczeń wystarczy. Rowerem w ramach rozgrzewki 5-10min możesz jeździć przed ćwiczeniami. Ale nie przesadzaj z długością, bo potem opadniesz z sił na treningu. Po treningu wiele osób poleca 20min lekkiego aero. Ponoć do zdrowe dla serca i pomaga utrzymać [...]

norma w temacie okresu jest specyficzna, bywaja koiety majace cykl dluzszy niz standart i krotrzy, ale czy to jest prawidlowe u danej osoby to zalezy od tego jak sie czujesz i czy kiedys bedziez mogla zajsc w ciaze.\Nota bene kiedys nieregularnosc cyklu u mlodych dziewczyn byla uwazana za zwyczajna sprawe. W dzien warzywny mozesz tluszcz jesc

Witam Panowie! No niestety lapa nie chce rosnac tak jak plecy ;/ niemam juz pomyslu zeby ja ruszyc ale powoli do przodu ide... We wakacje tluszcz spadnie bo co roku we wakacje w pracy trace okolo 5-7 kg wiec powinno byc lepiej dlatego teraz masuje zeby potem miesni nie spalic tylko fatu ;] Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Radekk93 w dniu [...]

dieta z ujemnym bilansem, aeroby i tluszcz leci,, hmb nie dziala

Ok,to było by chyba na tyle z tego tematu.Jeszce parę słów na zakończenie: Będę nadal wykonywał to co wykonuję,efekty będą dość niskie,tylko dokładnie obejrzę filmiki na youtube,popracuje nad techniką.Za pomocą rowera i chlorowanej wody z pływalni pożegnam jednak swój mięsień piwny,a potem może kupię jakieś obciążniki itp itd. Poprawcie mnie,jeśli [...]

mega ce tłuszcz i woda 2 miechy i tego nie ma sam zjadłem 4 butle jak kiedys startowałem. jesz.. spisz.. i uważaj na gino:D:D

i nie mozesz juz? to zmniejsz bialko i dodaj tluszcz przejdzie tobie

kortyzol jesli nie chorujesz na nadczynnosc nadnerczy badz przysadki , oraz nie prowadzisz stresujacego trybu zycia , moze tylko pomoc w odchudzaniu jesli nie masz jego nadmiaru,katabolizm miesni hamujesz bcaa wiec kortyzol rozbija tluszcz Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-28 20:53:22

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 9 lat będzie z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5-6 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś cykle tylko na testosteronach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

jak chcesz robic suchą mase to nie mozesz robic nadwyzki kalorycznej bo Cie bedą zalewaly kalorie. Nadwyzka = tłuszcz, zawsze! Wegli spozywaj odpowiednio proporcjonalnie do białka i tłuszczy

No i właśnie, jak to jest? Sam znam ludzi, którzy robili po parę centymetrów w obwodach tracąc przy tym obwód brzucha i spalając z niego tłuszcz. Jak to możliwe skoro nadwyżka - zalanie tłuszczem, niedobór - spadek masy mięśniowej.

ja jednak mimo wszystko bylbym zdala od kortyzolu i bez jego udzialu spalal tluszcz, ale jestem wdzieczny za wyczerpujaca odpowiedz. pozdrawiam

nie zawsze przy nadwyzce musisz lapac sam tluszcz, tak samo jak na niedoborze nie musi leciec masa miesniowa, wszystko zalezy od tego jak twoj organizm zareaguje, ew. mozesz poczytac o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

Zobacz, jednak weglowodany jesli jesz je zbyt duzo lub 2 razy dziennie obfita kolacja itp. powoduja odkladanie tkanki tluszczowej poniewaz nawet gdy cwiczysz to organizm odklada tluszcz na kolejne zajecia nap otem, stad kulturysci polecaja czeste jedzenie, co przyspiesza metabolizm i chroni przez odkladaniem tluszczu. Mysle, ze kazdy organizm [...]

Siemka jestem wlasnie przed koncem 5 tygodnia na cyklu na mase ale ostatnio postanowilem ze nie bede sie meczyl w ta pogode gdzie sa upaly I nie da sie robic zadnej masy bo poce sie jak bym stal pod prysznicem wiec postanowilem zrobic rzezbe I moje pytanie brzmi tak czy Przy propie mam stosowac jakies bcaa lub cos choc prop sam w sobie jest anty [...]

Witam , zaczynam diete na mase i prosilbym o sprawdzenie :) z Gory wszystkim dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc [...]

Masakra, niektorzy mysla ze wezma koks i beda wygladac jak Arni czy Ronnie;-). Zmartwie cie, bo prawdopodobnie nawet po 10-15 latach na soku nigdy raczej nie bedzie tak wygladac wiekszosc osob. Pozostawie to bez komentarza, nie chce mi sie produkowac;-). Napisze tylko tyle ze jak juz masz prawie metr w pasie i duzy bf to metabolizm jest [...]

ciezko jest jednoczesnie budowac mase miesniowa i gubic tluszcz, wiec dlatego tez zdecyduj sie na 1 cel sniadanie ok 2 posilek szynka moze zostac tylko jesli znasz jej sklad, lepiej dac wlasnorecznie przyrzadzane mieso 3 wedzone produkty tylko 2-3 razy w tyg 4 w posilku przedtreningowym unikaj tluszczy, no chyba ze jesz go okolo 1h przed [...]