tŁuszcz

Witam jestem Piotrek i na siłownię chodzę od 16 roku życia.ETraz wkleję ankietę i napiszę swoją dietę aby było łatwiej trochę.1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA:80 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:89 -Udo:49 -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok bez przerw 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zdobycie masy bez zalania się tłuszczem 7 . DOTYCHCZAS [...]

Kompletna bzdura. Nawet gdyby miał 20g tłuszczu, znacznie zmieniłoby to jego smak i konsystencję. Ta biała piana to raczej ścięte białko nie tłuszcz.

Siema ! Jest to dieta dla osoby, która waży 80 kg, choć ja waże 77,5kg. Zaczynam ją od zimy, do której na pewno przytyję 2,5kg. Można zamienić jakoś ten ryż o 13:30 na coś bardziej normalnego, bo w szkole wtedy jestem i nie mam jak zabardzo, bo z szynką i z piersią to mogę sobie kanapkę zrobić do szkoły. Reszta mia pasuje. A i do tego jem mutant [...]

Siema. Czy przy redukcji można dać minimalne węgle typu 1 kromka czarna z miodem do śniadania (reszta białko + tłuszcz np 6 jajek całych)...i kolejne węgle to po treningu 50 gram carbo ? Czy będzie siła do treningu po takim śniadaniu ? Reszte dnia zainwestowałbym w minimum 1/2 kilo kurczaka + rybka + ser feta ostatnio polubiłem + duuużo warzyw bo [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 400g -156kcal Płatki owsiane - 80g -292,8kcal 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g -334,5kcal Margaryna roślinna - 15g -93,15kcal Jogurt pitny ok.300-400g -210kcal 3 posiłek (przedtr.) Ryż - 100g -344kcal Pierś z kurczaka - 70g -69,3kcal Oliwa z oliwek 15g -132,3 15min. przed tr. 300g bananow (ok. 3bananow)-285kcal 4 [...]

1) cel: sucha masa, spalić niepotrzebny tłuszcz 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat multipowera, HMB all american EFX, białko ostrowii + ewentualnie jakaś glutamina 3) staż: ponad dwa lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: stack kreatynowy dymatize i [...]

smpa ale wazysz :) tluszcz mozna np odkroic przeciez i wtedy juz inne btw jest co do tabel to chyba juz je na pamiec znasz:) pozatym przyznaj ze na poczatku patrzyles i liczyles

Witam, Jesz posiłek, czekasz godzinke, jesz l Carnitine czekasz pół godzinki i idziesz na trening W dni nie treningowe po przebudzeniu Wazniejsza sprawa - nie traktuj karnityny jako typowego spalacz, bardziej jako dodatek. Jezeli chcesz spalic tluszcz, to sięgnij po Clenburexin lub Lipo x Pack. A l-carnitine stosuj jako dodatek. zdrowia

Jeżeli dla ciebie nie są ważne mięśnie brzucha tylko spalenie tłuszczu to podstawą jest dieta: przede wszystkim nie jedz fast food i ogranicz słodycze bądź nie jedz ich wcale, staraj się jeść nie później niż 2 h przed snem (to takie niezbędne minimum, więcej o diecie poszukaj sobie na forum). Do tego oczywiście wysiłek fizyczny, jak wspomniał [...]

Aaa i nie myśl, że tak łatwo Ci tłuszcz poleci, bo jak wiesz nie da się spalać tylko z danego miejsca na ciele tylko z całego ciała fat leci, ale i tak najpóźniej z brzucha więc trochę pracy Cię czeka. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale "ODŻYWIANIE"

a niewiem czy te pytanie to tutaj ale jak to jest z treningiem zeby spalic co nieco. chodzmi mi o to na silowni jak jestem to robie np klatke to robie 4 serie po 10 razy i pytanie czy nie lepiej mniejszy ciezar wiecej razy zeby spalic tluszcz czy jak ?

Witam. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm [...]

Tak jak Definicja Tobie napisał, Zrzucasz tłuszcz czyli to co otacza twoje mięśnie itp. a więc znika i obwody maleją.

4mass: Nadwyżka kaloryczna jest potrzeba, dosłownie, do budowy. Robotnicy budując dom nie robią tego za darmo, tak samo o organizmie- enzymy nie pracują za przysłowiowy "frajer", tylko trzeba im płacić ATP za katalizowanie reakcji biochemicznych, głownie syntezy. Oczywiście "nadmiar nadmiar" będzie magazynowany w organizmie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x omka/meta/boldenon 8. TRENING:obw 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: - [...]

Czy jest jakiś trening, pozwalający w miarę szybko spalić tłuszcz głównie na brzuchu? Mam 19 lat i 90 kg przy 177cm wzrostu. Bieganie odpada, gdyż mam problemy z kolanami

tłuszcz np. z jaj czy oliwy z oliwek i orzechów odstaw też nabiał podobno ciągnie wodę

Przyjdzie z czasem tak jak u mnie. Pytanie czy wolisz cały czas maszerować i mieć ten aerobowy przedział czy wolisz wypracować u siebie trucht i za jakiś czas również podczas truchtu mieć aerobowe tętno. Ja bym naturalnie brał to drugie wyjście - przy obecnym wysokim tętnie i tak tłuszcz leci + wyrabiasz kondycje w trudniejszych warunkach (trucht [...]

Witam postraszycielkę tutejszych Pań Sobota, 30.10.2010, Dzień 6. Dieta 1. 9:30 4 jajka, owsiane (35g), masło+oliwa (2+2g), marchewka 479 kcal . B:29,8g . T:27,7g . W:31,5g 2. 13:00 ryż brązowy (50g) + krewetki (130g) + oliwa + pekińska + marchewka 378 kcal . B:28,4g . T:11,2g . W:47,5g 3. 16:00 nitroprogen 20g + mały banan 169 kcal . B:16,3g . [...]

białka daj 2,2 na kg masy ciała ww do 150g reszta tłuszcz dopasuj