tŁuszcz

Dopiero zacząłem Starałem opierać się na HIITcie ale chyba się lekko przeliczyłem i teraz będę walczył przez 2 tygodnie metodą tradycyjną, czyli aeroby(ale z HIITa nie rezygnuję jeszcze, może coś wymyślę). Później miesiąc masy carb-cycl żeby organizm odpoczął, może dwa miesiące i w lutym/styczniu docinam do bezwzględnego 10% przez miesiąc. Chcę [...]

Witam panowie Po kilku miesiącach op.i.erdalania zdecydowałem się wkońcu zabrać do roboty na siłownie wróciłem jakieś 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. m-drol,e-stane, 2.prop,winko,anavar. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (wysokiej jakości) 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Dzięki za odpowiedź, od czasu do czasu smażę na oleju kujawskim i pytam się czy olej kujawski do smażenie się nadaje. Odnośnie grillowania - czy np kiełbasa śląska z grilla jest tłusta? Jak grilluje to troche tłuszczu zn niej zawsze wycieknie a gdy jest juz gotowa do spożycia to zawiera tłuszcz? czy mozna smiało ja jeść na redukcji taką z grilla?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:102 -udo:52 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 7 strzałow 8. TRENING: 2 x w tyg Muay Thai, 3 x Siłka 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. [...]

nie wiem gdzie ona jest a na tel nie chajnie sie by przepisywalo wiec napisze inaczej a pa to mozesz pisac swojej dziewczynie na dobranoc Wiek 26lat Wzrost 180cm Waga 108kg delikatnie podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi [...]

Licja21: A dlaczego chcesz dalej chudnac? Twoja waga jest zdrowa i prawidlowa! Jezeli jestes niezadowolona ze swojego wygladu to warto bardziej pocwiczyc silowo, zeby zbudowac wiecej miesni, przy tam pali sie tez fat. Jesli ciagle cwiczysz aeroby to tez palisz miesnie, a jak masz malo miesnia to jak masz spalac fat? Przeciez to wlasnie miesnie [...]

Odrazu po siłowni idę do chińczyka i zamawiam ryż biały smażony z piersią kurczaka albo cielęciną i jakimiś warzywami. Czy takie danie jest ok jako pierwszy posiłek po siłce? Niby ryż biały i kurak jest ok po siłce ale tu jest ryż smażowny, więc jest trochę tłusty, kurak też pewnie smażony. Generalnie u chińczyka trochę tłuste potrawy, a tłuszcz [...]

Olej olejowi nie, ale tłuszcz to tłuszcz

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta, omka 9.CEL CYKLU: masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry

banan nie jest "redukcyjny" salatka warzywna ok, ale gdzie zrodlo bialka? cala dieta wyglada na uboga w kalorie i zdrowy tluszcz. O ktorej chodzisz spac?

spokojnie wytrzymasz 30-60 minut bez picia. Odpowiednio nawadniaj się przez cały dzień i nie będziesz musiał latać z butelką. Nic się nie stanie jesli napijesz się podczas biegu ale nie jest to konieczne i wygodne. Ale pamiętać musisz że aby spalać tłuzscz musisz kontrolować dietę. Bez tego ani rusz... pozatym tłuszcz nie spala się miejscowo, i [...]

jajak to biualko i tluszcz, banan to wegle proste, wiec roznica w okresleniu "redukcyjnosc" jest. Banan mozna sobie jesc na masie, na redukcji odradzam, chyba ze ktos lubi bardzo schodzic z kalorycznoscia ponizej normy, to mozna i na weglach sie odchudzac. owoce na redukcji tylko cienkoskorkowe dobry tez jest ananas w niewielkich [...]

bez sensu, miesnie spalaja tluszcz, masz ich za malo by zejsc do poziomu tluszczu ktory chcesz i by to jakos przyzwoicie wygladalo, Jak sie zaglodzisz to zejdziesz tylko co z tego bedziesz mial? jojo? Na takim poziomie jakim jestes cwiczy sie bardziej przy zerowym bilansie ze wskazaniem na plus. wtedy majac czysta diete budujesz miesnie i spalasz [...]

mnóstwo warzyw i dużo wody mozna wspomagać się także probiotykami Jesteś przekonany że to wzęty brzuch a nie zbity tłuszcz?

Tak.! Jestem pewny Ze Nie Jest To Tluszcz Zbity :/ porostu to jest ten smieszny miesien piwny :] nawet chlopaki z prayc gadaja ze jak bym niemial wydetego to zajbiscie by wygladlao bo krate widac ... tylko calkosztal wyglada jakbym chcial w photoshopie go powiekszyc

To nie sa rozne opinie. Posilek potreningowy nie musi zawierac wegli, ale na pewno powinen u osob na twoim poziomie. Chce tylko bys wiedzial, ze nie ma praw bezwzglednie rzadzacych tym sportem. Chcesz ograniczac przyrost tkanki tluszczowej, chcesz roznac w miesnie redukujac jednoczesnie tluszcz, twoja dieta nie moze zawierac wegli o wysokim IG [...]

ale napisalem ankiete przeciez : napisze jeszcz raz 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta, omka 9.CEL CYKLU: masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry

to jak najlepiej zrzucić tłuszczyk z klaty ? mi chodzi glównie żeby zeszedł tłuszcz i wyszły mięśnie... żeby brzuch zjechać to robić brzuszki + bieganie? mięśnie na brzuchu są właśnie pod lekkim tłuszczykiem i efektu kaloryfera nie ma :/