tŁuszcz

Dziękuję za odpowiedź :) W tym tygodniu dokończę jeszcze ten trening, który mam od lipca, a od nowego tygodnia rozpocznę 5x5. Sądzisz, że powinienem zarzucić odchudzanie i zacząć nabierać mięśnia? Ale mój poziom tkanki tłuszczowej to ~19%, czyli dużo za dużo. Nie powinienem najpierw zrzucić tłuszcz, a potem zacząć budować mięśnie? Boję się, że [...]

Gino jest hormonalne "cycki" za dużo estrogenów (gruczoly). Lipo to tłuszcz po prostu ci wchodzi za dużo wody i się zalewasz i masz tłuszcz na cyckach (endomorficy maja tak)...

mam strasznie duze uda i tyłek,i to jest tluszcz, łydki ,brzuch, mam w porzadku ale jak moge odchudzic ten tylek i uda, nie mam w poblizu silowni a w domu zadnych sztang ani nic, jakies domowe sposoby?

1. WIEK: 18 2. WAGA:76kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:107 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa , siła 9. CEL CYKLU: Masa ,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]

O przypomnialam sobie wegle rozloz tak zeby miec najwiecej w potreningowym ze wszystkich posilkow, bialko pi razy drzwi po rowno, tluszcz gdzie trzeba

a jajko z żółtkiem czy bez? żółtko zawiera tłuszcz i dlatego się pytam... a np zsiadłe mleko zamiast jogurtu? oczywiście naturalne nie ze sklepu w pojemniku

łapaj mase moze tłuszcz seie zgubi a jak nie to później redukcja.

Witam. Mam 15 lat, ważę 78kg i mam 176cm wzrostu. 1. Czy nie za wcześnie na faszerowanie się różnego typu pigułkami itp? Mam na myśli np. Reduktory tłuszczu OLIMP THERMO STIM 2. Czy to jest tak że powiedzmy w wieku 18 lat efekty będą bardziej widoczne niż 15? Bo nigdy nie widziałem kogoś kto by miał 15 lat i był że tak powiem "napakowany" jak [...]

Ogolnie smazanie nie jest polecane. Biorac pod uwage,ze poddajesz ja obrobce cieplnej to sie zwieksza ig,ale przy takich warzywach nie ma to duzego znaczenia.Liczy sie tez ladunek glikemiczny,czyli ile g węglowodanow zawiera. Tylko tłuszcz teoretycznie obniza ig,wiec mozliwe,ze ig tej "potrawy" bedzie mniejszy co nie znaczy,ze to jest [...]

1. Czy nie za wcześnie na faszerowanie się różnego typu pigułkami itp? Mam na myśli np. Reduktory tłuszczu OLIMP THERMO STIM suple sobie daruj, szczególnie takie 2. Czy to jest tak że powiedzmy w wieku 18 lat efekty będą bardziej widoczne niż 15? Bo nigdy nie widziałem kogoś kto by miał 15 lat i był że tak powiem "napakowany" jak [...]

sprawiasz wrazenie jaskbys nie miał tych 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: brak diety to prop gowno ci da nasiakniesz woda a po cyklu zejdzie.

podstawa kaloryfera jest spalenie tluszczu z brzucha, jako ze nie ma treningu ktory by spalal tluszcz w wybranym miejscu wiec ogolnie trening aerobowy majacy na celu redukcje BF, jak to bedzie zrobione w tedy przychodzi czas na ciezkie treningi poprawiajace gestosc i rzezbe miesni czyli A6W, FLEX, ABSII. zalecam opcje szukaj.

Dziennik rusza ponownie po dłuższej przerwie :) Redukcja była ale trzeba poprawić się na przyszły sezon więc plan ogólny jest taki: od 16.11.2009 - rozpoczynane masowanie do soboty ustalam jadłospis i ćwiczenia. Obecna moja waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu [...]

Ja bym polecil noko a tluszcz bedzie sie odkladal w wyniku nadmiaru kalori i ewentualnie rodzaju ich dostarczanai wszelkie wiec inne odzywki moga byc zbedne bo to tylko dodatek ewentualnie jak chcesz bardzo cos kupic to cos na bazie kofeiny ewentualnie jakis spalacz tlusczu typu Animal Cuta i Bcaa podczas treningu.

jak ci ankieta nie chce wejsc to prosze ja ci wkleje 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dzięki lysol, a Ty radditz spier... jak nie chcesz pomóc i zapewne nie masz pojęcia ;-/ 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 l 6. DIETA: tak -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej 8. TRENING: masowy 9. CEL [...]

Witam. Ćwiczę od około 5-6 lat, z różna intensywnością (przerwy po pół roku się zdarzyły ze 2 razy) Jestem ogólnie duży z natury: 189 wzrostu, klatka 119,talia 110, biceps 45cm, udo 68cm, łydka 49cm. Waga 110kg. Ćwiczę bardzo intensywnie od ok 10 miesięcy (tzn do 4 treningi tygodniowo i przez ostatnie 2 miesiące zdarza mi się spędzić na siłowni za [...]

o la la. Ja sobie tak przypominam ze zawsze na poczatku szalenstw silowniani- rekompozycyjnych wracalam z wakacji z +1,2 kg i znow "chudlam" przez miesiac. Az nagle po 2 latach przestalam tyc na wakacjach. Wydaje mi sie ze teraz robi sie co innego - trace miesnie i wchodzi tluszcz i dlatego nie widac zmian w wadze i wymiarach

jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa mumin po silce bialko/gainer swoja droge ale powiedzmy 30-40min po silce normalny posilek doradzasz z tluszczami? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-11-13 11:26:20