tŁuszcz

Pomoże mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej low carb uwzględniającej zasady pana Tombaka? W dużym skrócie, nie łączy się węgli z białkami i kilku rodzajów białek w jednym posiłku. Proszę tylko, bez zbędnych komentarzy wiem, że system Tombaka budzi kontrowersje i, ogólnie, dyskusje róznego rodzaju, ale mi jego zasady na serio pomagają, a mam [...]

Mam 15 lat.W wakacje postanowiłem zacząc regularnie cwiczyc, ułożyłem sobie plan. Chodzi mi o nabranie większej masy no i oczywiście siły. Dodatkowo chciałbym polepszyc kondycję i spalic tłuszcz. Zamieszczę tutaj swój plan: Poniedziałek Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 4x Wyciskanie francuskie oburącz 4x Biceps: Naprzemienne uginanie rąk [...]

Witam! Jakiś czas temu (chyba w lutym) zacząłem odżywiać się racjonalnie co miało pomóc mi w utracie wagi. I pomogło bo straciłem ponad 4 kg . Potem przyszedł czas na maturę i olałem to całe zdrowe żywienie bo miałem ważniejsze sprawy na głowie. Teraz nie chciałbym tracić wagi bo jest już odpowiednia chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i z klatki. [...]

King_Odin No fajnie jakby zamiast potu sam tłuszcz leciał Avasso Nie za***iście, bo słabo wg mnie... gruby__69 Ja tam gonię Grabowskiego Wypiski później bo nie mam jak zgrać filmów

A więc tak... Moje zapotrzebowanie: - 3040.39 kcal - 170g białko - 111g tłuszcz - 341g węglowodany A co do ilości spożywanych posiłków: P1. - Mleko 3.2% 200g, musli (będą zastąpione) 50g, chleb żytni 200g (4 kanapki), tuńczyk 60g (na 4 kanapki) P2. - ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 125g (połowa pomidora), olej słonecznikowy 10g (będzie [...]

Pijałem nawet na redukcji po treningu szejka z pokaźnej ilości białka i chudego mleka, wychodząc z założenia że odrobina przyjemności w tym okresie mi się w życiu należy, a taką dawał mi pyszny,gęsty szejk. Waga w dół, tłuszcz do nawet niższego poziomu niż chciałem... nie widzę problemu w mleku, ale wszystko z głową :)

czyli 3x po 6 km każdy z dni, tak zostanie + coś co wygląda jak świeca, troche brzuszków i będzie brzuch doskonały ;) Jeszcze pytanie, czy lepiej podczas biegów mieć coś na sobie żeby się lepiej wypocić? Bo powiem szczerze ze teraz jak jest gorąco - a przynajmniej jak będzie - to wygodniej jest mi biegać w samych spodenkach. ale chyba lepiej się [...]

Dlatego przyszedlem z tym 'problemem' do was i widze ze jestescie w stanie mi pomoc. Co do diety ok, znajde sobie. Tluszczu jako takiego nie mam, bo przez ten caly rok ktory chodze na treningi, codzien byl rower po ok +/- 30,40 min, tak wiec tluszcz jako taki sie zrzucil. Moze moglibyscie mi podpowiedziec co nieco jesli chodzi o plan treningu?

Puchacz, tłuszcz schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Czy to po HIIT, IBUR, tabata, siłownia, aeroby czy cokolwiek innego.

Białko to możesz odjąć ogolnie obcinając trochę ilość jedzenia np w 6 posiłku możesz obciąc i zjesc mniej piersi , ale dieta ogólnie dziwna w każdym posiłku tłuszcz , gdzie Ty masz ten trening miedzy którymi posiłkami ?spojrzałem tylko na dietę powierzchownie, sugeruj się wypowiedziami powyzej bo dobrze prawią poza "czubski" Bo wypisał [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego meta 100 tab. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: miedzy [...]

Dzięki bardzo ale zapomniałem napisać że chodzę na siłownie 1 rok i 75kg to nie tylko tłuszcz ale i masa mięśniowa więc jeszcze raz zapytam czy jestem wstanie zgubić tłuszcz przy dużym wysiłku fizycznym: bieganie, jazda rowerem i siłownia. Zażywam białko i kreatynę BIAŁKO NA BAZIE SERWATKI DYMATIZE NUTRITION ELITE (80G dziennie ) KRETYNA TREC [...]

witam znalazłem taki wynalazek i chciałbym sie coś o nim dowiedzieć od osób które coś takiego brały lub podobnego. jest to środek ALRI T-X Thyrogen-X jest przedstawiony tak skład: Anty-Catabolic Thyroidal Lipolytic Prioprietary Matrix: 450 mg Tyrozyna, Clary Sage Ekstrakt, Bladderwrack, Ekstrakt z Liści Oliwnych, bAET [...]

ogólenie wyszło mi tak 3250kcal + 400kcal białko 190g - 760kcal tłuszcz 123g - 1111kcal węgle 444g - 1779kcal

Koniu; ile ważysz? ogólnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy taki plan/cel na silę jest Ci najbardziej niezbędny, raczej juz obstawałbym przy 15-10-5. oczywiście staly ciężar jaki chcesz zapodawac jest raczej blędem to tyle w kwestii tego typu planu choc i tak uwazam, ze lepszym wyjściem byłby podzial ci9ała na dwie częsci; trening 4x w tygodniu. [...]

Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm [...]

W kuchni sfd coś było z mielonym mięsem.. Co do głodu przeczytaj co napisałeś bo ja widze od razu jaki wniosek , jeżeli spożywasz posiłek bez tłuszczu robisz się zaraz głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo [...]

Na pytanie czy się interesuje panienkami odpisałeś , ale czy chodzisz na siłownie to już nie bardzo, masz plan treningowy ? Bez ćwiczeń to może tylko w tłuszcz obrosnąć . Możesz zacząc od treningów w domu wg planu treningowego mawashiego , a jeżeli chodzisz bądz masz zamiar isc na siłke to zabieraj sie z ukladanie planu treningowego no i [...]

Tłuszcz jest z tego względu że na czymś trzeba smażyć... a zapotrzebowanie na tłuszcz jest spełnione w 102% czyli jest ok.. chyba? A co do dżemu to nie wiem czym go zamienić (sam omlet mi nie smakuje) Trening jest o godzinie 18 miedzy posiłkami 5 a 6 wg zdjęcia. Zmieniony przez - tchopek w dniu 2009-06-22 17:47:52 Zmieniony przez - tchopek w dniu [...]

Tylko jestem ciekaw czy ten trening siłowy pomoże mi w spaleniu tłuszczu? A może będzie tylko tak że mięśnie będą rosły a tłuszcz zostanie taki jaki jest.