tŁuszcz

wypelnij to wszystko zobaczymy co napiszesz:) a nie profil wypelniasz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

PawelSLU4 Jak miałeś korzystne efekty w postaci przyrostu masy to bilans był dodatni - jadłeś za dużo, co też owocuje przyrostem tkanki tłuszczowej. Im ten bilans dodatni jest że tak się bardziej wyraże BARDZIEJ DODATNI to zmieniają się zazwyczaj proporcje mięśnie - tłuszcz na niekorzyść dla nas, dlatego najlepiej małymi kroczkami do celu. Low [...]

Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

Witam wszystkich Forumowiczów, zwracam się do was z prośbą dotyczacą diety na masę, od kilku dni siedzę i się męczę z ułożeniem jej, nie mam już pomysłów. Kompletna pustka, a wiec przejdźmy do rzeczy, pracuje od 7 do 19 wiec trening mam o 20:00 wcześniej nie da rady, jedynie w weekend. Treningi mam 4 razy w tygodniu : środy, piątki, soboty i [...]

Troche temat zmienia bieg, ale to w tym kierunku idzie przynajmniej, podam plan, i jakie białko do niego kupić? chodzi o to że za bogatego planu nie moge mieć bo nie dysponuje takimi funduszami 7:10 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g [...]

Widocznie na nogach był tłuszcz, który przybywał jako ostatni. Zmieniasz jakoś tego HIITa? Jak go wykonujesz? I jeszcze jedno. Dieta nie jest jedna na zawsze. Trzeba ją także zmieniać i dopasowywać do aktualnych potrzeb. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-07 12:05:33

z przybraniem masy to ja nigdy nie mialem problemow, gorzej w ta druga strone. jednak w ta druga tez sie rzeczywiscie da bo odzywiajac sie sensownie wg ustalonej diety rzeczywiscie mozna redukowac sie. bo w wczesniejsze tygodnie tracilem tak ok 0,5kg/tydz te 4 kg to moze nie jest sam tluszcz, po czesci to moga byc wahania wody w organizmie. ale [...]

Dieta generalnie słaba. Bo to ani zbilansowana, ani low carb, ani carbo cycling, a jedynie głodówka. Ważysz IMO za mało. Zwiększaj(ale delikatnie) liczbę kcal, wtedy Twój metabolizm powinien przyspieszyć a nie powinien iść w tłuszcz. 10 zasad żywieniowych to konieczność. Warzywa są dodatkiem do mięcha, tak jest najlepiej. Masz bardzo ubogie [...]

Rozbijam filet tak jak na schabowy tylko trochę grubszy, przyprawiam papryką i jakiś czostkiem w proszku. Następnie wlewam trochę oleju słonecznikowego i smażę. Smakuje super tylko martwi mnie ten tłuszcz co radzicie zamiast oleju? dodam tylko że jestem na rzeźbie i jestem już znudzony kurczakiem (gotowany, grillowany - 2 razy dziennie)

Ograniczenie ilości pokarmu to błędne koło. takim sposobem nigdy nie zredukujesz tłuszczu. Sęk w tym by jeść to co nie zamienia się w tłuszcz(czyli ograniczyć węgle; pączki, chipsy, krakersy, paluszki, chleb, ...). Przeczytaj o Precision Nutritionhttp://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]

czy smalec to zdrowy tłuszcz? innej opcji już nie ma?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA --jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, tesc meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czyste mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html Przeczytalem ten artukul ale niestety nijak on sie ma do mojej sytuacji poniewaz w moim przypadku dochodzi bieganie ktore chyba nie bedzie redukowalo mojej ewentualnej masy miesniowej jakos zbytnio a tluszcz zapewne bedzie [...]

Czyli jak zjem na śniadanie więcej węglowodanów i na obiad a w pozostałych dwóch posiłkach będzie tylko białko i tłuszcz(w odpowiednich ilościach) i oczywiście dużo warzyw to wszystko będzie ok ??

zamienić tłuszcz w mięśnie za dużo reklam firm chcących zarobić na swoich tandetnych produktach

Siemka panowie. Liczę na waszą pomoc i konkretną odpowiedź 1. WIEK: w czerwcu 19 pyknie 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 120cm -udo: 63-65cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 latka 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

zwiększ dawkę prolki do 200 mg e4d, nolvę na cyklu dodaj jak masz tendencję do gino, możesz zmniejszyć trochę węgle w diecie, a tłuszcz podbić do 1g/kg,sam clomid starczy, zastanawiam się tylko czy 12 czy 24 tabsy, 2 tyg po ostatnim strzale

Węgli faktycznie przydużo, ale też masz trochę mas. Możesz obniżyć ich liczbę, dając więcej w białko i tłuszcz. Pierwszy posiłek ma być pożywny i bogaty w składniki odżywcze. Ma stanowić nawet ok. 30-35% zapotrzebowania dziennego bo nakręca metabolizm. Następnie węglowodany w okolicach treningu jedynie.

Raptor ,kurde no , ale czy ja gdzies napisalem ze bez wysilku, mam wrazenie z epszesz to co chcesz napsiac a nie patrzysz na to co ja napisalem . Po za tym jak tak popatrzec na jakies luźne tematy gdzie wstawiacie swoje zdjecia, czy chociazby diety czy cos, okazuje sie ze tlyko nie ktorzy dobre wygladaja ,a wiekoszsc z was naprawde nie obrazajac [...]

1 wydaje mi się że chodzi tutaj o pewnego rodzaju zaskoczenia mięśnia i systematyczność pozwoli spalić tkanke tłuszczową. 2- Tutaj myślę że zbyt długie wykonywanie tego typu ćwiczeń nie będzie miała zastosowania. Ma być krótko i szybko by spalić tłuszcz. 3- Myślę że nie powinno to kolidować w większym stopniu. Sam preferowałbym jednak ciężkie [...]