tŁuszcz

jest ok. to czy wchodzi masa czy tłuszcz zalezy od treningu i najwiecej od diety; więc aby tłuszczu nie było musi byc w miare dobrze ustalona; aby nie było zbyt dużej nadwyzki kalorycznej.

Odpowiedna waga do zwrostu 178cm to jest 75-76kg, co do rzezbienia ciala, co masz rzezbic? kosci i skore? co do rzezby to musisz nabrac masy, wiec musisz duzo jesc a nie sie glodowac i spalac tluszcz w sposob kobiecy.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]

to nie jest dieta musisz obliczyc zapotrzebowanie na bialko/wegle/tluszcz pozniej zgodnie z zasadami ustalic jadlospis, a nie co lubisz jesc

Pije ponieważ w tym jest dużo białka i węgli:) no i tluszcz;)hehe który jest nie potrzebny ale co tam póki go nie mam to można pić:D o shaftowanie się nie boje:P bo jem 2 czekolady w szkole:Dhehe;P to takie uzupełnienie dietki:P zamiast gainera:P chociaz gainer lepszy lecz nie stać mnie:P mysle o kupnie mleka w proszku które ma laktoze:P która [...]

Mój post odnosił się do uwagi obliques: "Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę [...]

witam mam 16 lat i ważę 80 kilo i mierze 185 mam pytanie czy dzięki a6w spale tylko tłuszcz czy też wyrobie mięśnie brzucha ??

ale A6W raczej rzezbi miesnie a nie spala tłuszcz ...

staz; 5 miesiecy z 2x1miesieczna przerwa dieta: brak treningi dodatkowe:wt,czw,sob karate - pon, sr, pia zaczalem codizc na saune silownia:pon,wt,czw biceps:36 klatka: 118 udo: 59 waga:76 wzrost:173 mam slaba przemiane materii, chchial bym troche przybrac na masie i przy okazji wyrzezbic cos, czy ejst taka mozliwosc? jaka dieta? co jeszcze dodac? [...]

jak dla mnie zaparcie duze ale tak zawsze jest na poczatku, silownia, HIIT, aeroby, to moim zdaniem za duzo jak na start. Zmiany powienienes wprowadzac powoli. Jezeli nic nie robiles do tej pory sama zmiana jedzenia i silownia dawalyby juz rezultaty. Po jakism czasie dorzucilbym aeroby a moze w przyszlosci HIIT. HIIT to trening wymagajacy raczej [...]

niezły życiorys Procent tkanki tłuszczowej w organiżmie 25,1 % czyli 21 kg, powinienem mieć 10 % czyli 85 kg ( waga ogólna ) - 21 kg ( poziom tkanki tłuszczowej w moim organiżmie ) = 12,5 kg za dużo tkanki tłuszczowej. Więc moim celem jest schudnięcie do wagi 72/78 kg z zawartością procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 [...]

Po 'nocnym' treningu możesz zrobić sobie koktajl proteinowy. (jeżeli nie zalewa Cię fatem) 1 porcja (500 Kcal) białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) 1 banan 1 maly kubek jogurtu naturalnego 1 szklanka chudego mleka Jeśli jadłeś tylko, ile trzeba w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej [...]

Rozumiesz różnicę między rzeźbieniem mięśni a spalaniem tłuszczu? Z Twojej odpowiedzi wynika, że nie rozumiesz. Jak masz tłuszcz to co chcesz z tego tłuszczu wyrzeźbić?

morales do kogo to było bo troche niezajarzyłem ;) ?? jak masz miesnie to wyrzezbisz miesnie ;p jak masz tłuszcz to gów** to da ;p mysle ze skoro ktos ma problem z brzuchem to przyda sie dietka i cwiczenia ? :)

Pije ponieważ w tym jest dużo białka i węgli:) no i tluszcz;) Jak to nie jakas glupia prowokacja, to najwyrazniej glupota. Starasz sie udowodnic ze pijac mleko z czekolada przed i po treningu zdobywasz beztluczowa mase. Co lepsze, nabrales ja b.szybko. IMO powinienes sie wziasc za diete i uzupelnic olbrzymie braki w diecie. Jakosc wegli i bialka w [...]

nie ja nie chce ;p dlatego nie polecam mu A6W bo ono nie spala tluszczu ;p xD chodzilo mi w tamtej wypowiedzi o to ze A6W rzezbi a nie spala ... a skoro jest tluszcz to nie ma co rzezbic xD :D

Witam!Od ostatniego cyklu minelo 5 miesiecy/enen,mix,deka,meta,tren/,niestety z***alem bo nieskonczylem odbloku zapodalem hcg,3 dni nolva i jakos rzez "szybkie" zycie spieprzylem nie konczac tego.Na tym cyklu nabilem ok 25 kilo,niestety masy kiepskiej jakosci.Treaz planuje cykl z npp-deka,cypio-mix,meta 200szt,finaplix i prop na koniec.Zkoksem mam [...]

raczej powinienes spytac w ten sposob : "czy dzieki a6w wyrobie sobie tylko miesnie brzucha czy tez spale tłuszcz ??" Dzieki a6w glownie wzmocnisz i wyrzezbisz miesnie brzucha a przy okazji mozesz spalic troche tłuszczu ale na cuda nie licz :P na odchudzanie to jest dieta i aeroby a sama a6w niewiele pomoze w spalaniu tłuszczu. poza tym [...]

witam panow. Zastanawialem sie nad wieloma cyklami i ostatnio zeby zrobic dobra mase pomyslalem o cyklu meta+enan dobry pomysl?? Jak mozecie rozpiszczcie to jakos metke mysle dawkowac 25-30mg 1-4 a enan z 8tyg po jakies 250mg e5d nie mialem stycznosci z tymi srodkami a to dopiero drugi cykl wiec mysle ze nie duze dawki mnie poklepia i ile mety [...]