tŁuszcz

Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT [...]

Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT [...]

Witam. Nazywam sie Jacek i mam 16 lat. Mam ok 175 wzrostu i waze ok 80. Chcialbym sie dowiedziec jak moge efektywnie schudnac. Szczegolnie chodzi mi o spalenie tluszczu z klatki piersiowej gdyz moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 80 kg Wzrost: ok 175 Obwód klatki: ----------- Obwód ramienia: [...]

Wylli , nie raczej ale zakwaszają napewno i to większość wcale nie mało http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm macie dwie ciekawe stronki ze współczynnikiem PRAL (stopniem zakwaszenia) jeśli liczba jest na + zakwasza , jeśli na - , odkwasza , straszne jest to że należy [...]

Jestem na redukcji. Mam zamiar brac jakies odzywki białkowe,ale mam nadzieje ze tłuszcz nie wróci? I jakie polecacie białka?

1.WIEK: 16 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 93 UDO: 56 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: brak 6.DIETA - brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: trenuje VT 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

robię dokładnie tak jak napisał ELLIS krótkie intensywne treningi, dosyć duże ciężary dopięta dieta (sporo bcaa podczas treningu) nie używam carbo ani gainerów i nie tracę mięśni - ale tłuszcz juz tak aeroby w symbolicznych ilościach do tego robię i wszystko działa Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-03-26 00:27:59

jeżeli patrząc w dół widzisz policzki, znaczy, że woda jeżeli patrząc w dół nie widzisz klejnotów, znaczy, że tłuszcz

Złej "jakości" jedzenie to takie, które zawiera bardzo mało składników odżywczych(witamin, składników mineralnych...), a bardzo dużo kalorii. Przykłady takich produktów, które zawierają jak się mówi "puste kalorie" to słodycze, chipsy, hamburgery itd. Wiele dziewczyn w Twoim wieku najpierw pozwala sobie zbyt mocno z tym [...]

Witam serdecznie. Ostatnio widze na forum wiele pytań na temat wpływu alk. na redukcje tak. tłuszczowej. Poczuwam sie do odpowiedzi bo alkohol mym bratem wiec jego zrozumienie moją matka:))))))) Krótko.:) Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie [...]

no to poprosty nadmiar kcal masz zbyt duzy wyliczyles zapotrzebowanie ? na bialko wegle tluszcz ile dostarczasz na kg masy ciala ?

mass85. popatrzylem na twoj profil i nie wiem, moze masz jakies klopoty z tarczyca bo tyle ile jesz to doslownie przegryzka przy twojej wadze. Może masz jakies problemy z metabolizmem i poprostu tluszcz odkłąda Ci sie w taki dziwny sposob na brzuchu. co do samego faktu o jaki sie pytasz, zalezy tez co zjesz wczesniej. Ja, np. jak zjem twarog [...]

"Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz" na pewno?? a nie jest przypoadkiem tam, ze wlasnie sa preferencyjnie spalane?? przez co, kazdy inny skl. pok. jest odkladany na pozniej, bo preferencyjnie palimy wlasnie alk. Ellis chyba kiedys wrzucal ciekawe badanie, stawiajace jasne, slabe [...]

Nadchodzą wakacje wieć wypadałoby się wyrzezbić ja zakupiłem "Salbutamol,Propio testabolon,CLA,Białko Ostrowia kilka kg ,Maxivit naturell,apteczne Zma, dieta 4 ww 1 tłuszcz 2,5 białka dlatego tak mało przyciełem kcal ponieważ ciezko pracuje fizycznie a do tego aeroby i siłka.....o mnie możecie sie dowiedzieć z profilu a moja prośba do was jest [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 -2.5g/kg WEGLOWDANY: 5-7g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: wtorek klatka ;napisałem biceps modlitewnik sztangielką 12*4 na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10 o kolano3*12 [...]

cos mi tu sie z ta dieta nie podoba tluszcz 2gr x 94 x 9= 1692 kcal wegle 6 x 94 x 4 = 2256 kcal bialko 2,5 x 94 x 4 = 940 kcal razem 4888 kcal cos za duzo jak na twoja wage nawet przy bardzo duzej aktywnosci.przy koksie mozna jechac na wysokim bilansie kalorii ale przy takich proporcjach skladnikow i mecie nie bedzie masy dobrej jakosci.zmniejsz [...]

Przepraszam za pomylenie dzialow jak moge poprosic o przeniesienie tematu? Nie bardzo wiem jak mam miec diete zeby zbijac tluszcz tutaj tez przyda mi sie pomoc. Nie jem miesa od 3 lat to dosc zlozony temat ale w duzym skrocie uwazam, ze zyje mi sie lepiej kiedy nie jem czegos co zostalo zabite(mam nadzieje, ze nie brzmi to zbyt dziwnie)

O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1 rok CEL SPORTOWY: masa a za jakis czas lekka redukcja. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne. WYMIARY: WAGA: ok 77kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 37,5cm PAS: 87cm UDO: 57cm ŁYDKA: 42 cm [...]

masz soga ale takie dzienniki niezle zasmiecaja forum lepiej moze po silowni o silowni !!!!!!! ps patrzac na twoje wymiary to jestes jeszcze wiekszym sucharem jak gdy zaczynalem ale dasz rade Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-26 20:15:43 a i jedz czlowieku 2500-3000kcal dziennie dlaciebie nawet tluszcz jest wazny ! gdy ja zaczynalem [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA staram sie na ile fundusze sa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 prolongatum 100metanabol 10 5%propionat 8.TRENING: kiedys podnoszenie ciezarow teraz kulturystyka raczej masa 9.CEL [...]