tętno

[...] takie same cały czas. W plenerze niestety są różne nierówności terenu przez co jesteśmy zmuszeni do zmiany obciążeń i tętna. Tętno przy jakim powinnaś pracować to tętno tlenowe, proponuje 120-140/min. To jest takie że możesz być spocona itp. ale nie możesz dostawac zadyszki, powinnaś móc prowadzić swobodną konwersacje np. z koleżanką. [...]

Ostatnio znalalem kolejny artykul odnosnie "szybkiej" rzezby naszego ciala mam nadzieje ze komus sie przyda. Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się [...]

[...] płynie wolniej i w drobnych naczyniach krwionośnych zaczyna krzepnąć. Pomimo to EPO jest w modzie. Sportowcy, którzy go zażywają, śpią podłączeni do kardiomonitorów. Gdy ich tętno spada do trzydziestu uderzeń na minutę (powinno być około 70), w mieszkaniu zaczyna wyć alarm. Sportowiec zrywa się, robi pompki i przysiady, biega wokół domu, a po [...]

Witam:) a co moge zrobic jesli nie moge biegac? ( problemy z kolanem, mam nie biegac przez 4 tygodnie) co oprocz biegania, nie wiem czy naderwanym wiazadlem moge jeździc na rowerze... i jeszcze jedno pytanie jak badac to tetno? zalozmy w tym bieganiu? czytalam temat o tym, ale nie bardzo wiem jak utrzymywac to tetno przez 45-60 min

Miałem kilka dni temu robione badania: krew, tętno, ciśnienie, ekg, echo serca, nawet nosiłem holtera. Wszystko wyszło ok, poza tym, że troszkę miałem wyższe tętno. Przez 24h moje średnie tętno wynosiło 75, rano po przebudzeniu mam koło 60. Cisnienie skacze, tylko wtedy gdy jestem poddenerwowany. Już samo badanie mnie stresuje. Normalnie ciśnienie [...]

w jaki sposób obniżyć sobie tętno? mam troszkę zbyt wysokie, koło 80,85. Czy jak będę biegał regularnie to się obniży? Mam też sporo stresu ostatnio, ale serducho zawsze biło mi troszkę szybciej.

Witam. Mam troszkę podwyższone tętno, koło 80-85 i od czasu do czasu skaczące ciśnienie. Do tego niedługo mam obronę i dochodzi sporo stresu. Czy to nie przeszkadza w braniu thermo speed extreme? Może lepiej odłożyć branie po obronie? Czy thermo speed extreme powinno się brać rano na czczo 1 caps? Czy to nie rozwala żołądka? Biorę również HMB [...]

Wszyscy zachwalają i piszą, że bardzo dobre efekty, więc chyba jednak coś w nim musi być. Mam troszkę zbyt wysokie tętno. Ciśnienie jest ok, chociaż czasem skacze w górę, ale tętno mam koło 80,85. Czy to nie przeszkadza? Patrząc na skład domyślam się, że jeszcze to tętno podskoczy.

Jest to wysilek fozyczny, ktory w sumie moze powodowac spalanie tkanki tluszczowej przy odpowiedniej diecie tudzież diecie i suplementacji Ale cz jestes w stanie utrzymac jednolite tetno?? Czy jestes w stanie jezdzic 30-45min bez przerwy?? Czy nei lepiej wybrac bieganie lub rowerek stacjonarny??

Czesc wszystkim Mam zamiar zamienic normalne aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: NIE JESTEM SPECJALISTĄ, ALE TEŻ CO NIECO MOGĘ [...]

[...] truchtu, jednakże dla większości będzie to cel zbyt ambitny i co więcej, zbędny w odniesieniu do spalania tłuszczu. Wystarczy jeśli "sprint" to wysiłek podnoszący tętno powyżej 90%HRmax, a "trucht" powinien trwać tak długo jak długo potrzeba aby tętno spadło do około 70%HRmax, ale to jedynie umowne wartości zależne od [...]

Ja proponuje 3 razy w tygodniu po 30 minut i tętno rzędu 70% tętna maksymalnego. I przydała by się jeszcze jakaś dietka.

a jesli to nie zadziala to sprawdz tetno,moze juz nie zyjesz :)

a jakie powinno byc tetno. zeby spalic jak najwiecej tluszczu?

"czy pprzejade na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu [...]

Grasik: w jakiejsik gazecie czytałam, jakoby wioślarz był lepszy, bo jeszcze bardziej angażuje górę, niż orbitrek. Ale podejrzewam, że trudniej tętno utrzymać w odpowiednim zakresie na wiosłach, no i mnie osobiście przeszkadzają maszyny, na których się siada, bo jak cały dzień siedzę, to na treningu wolę pobiegać nimrodking: [...]

[...] trybie jak ja jeżdżę - klub rowerowy), wzmacnia i wyrzeźbia nogi, zdrowiej jest, o ile nie wpadniesz pod samochód. Jeździj jak chcesz, możesz na stojąco, ale ja osobiście preferuję korzystać z siodełka. Wada jest taka, że ciężko zachować tętno, ale ja sporo schudłem jeżdżąc przez 2 tygodnie do szkoły (30 km łącznie na dzień z vśr 25-30 km/h).

Casus: wiekszosc "komandosow" to w chude chlopaki, nie za wysokie, nie za ciezkie Casus: skad wiesz ze oni nie przypakowali jak juz byli w specnazie Nie widzisz, że sam sobie przeczysz? Casus: rozroznij "niedzwiedzi" ze specnazu z "przypakowanymi" ludzmi Ty rozróżnij, bo przy takim sformułowaniu jak Twoje to ja [...]

Intensywnosc jest wazna. Ja osobiscie nie stosuje interwlow a stale tempo. Dobieram je tak, zeby miec lekko podniesione tetno. Poprostu musisz sam to wyczuc

[...] aerobowego (tlenowego). Natomiast podnoszenie ciężarów, biegi krótkie czy boks, to wysiłek typu anaerobowego (beztlenowego). Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech, a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji (utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i [...]