Masz złą wydolność i sie nie kłóć %-) ale tak poza tym to mówisz ze 4l samej wody i o samą wodę tutaj właśnie chodzi bo napoje typu kawa, herbata to często zadziałają jako diuretyk zamiast nawodnić chociaż chyba tak do końca nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wygląda to tak : pon : siłownia wt: skakanka,pompki ,brzuszki .. czyli żeby tętno było wysokie (Nie pamiętam jak to się nazywa profesjonalnie) z 10 / 20 min śr: siłownia + (czasami) tenis stołowy z 60-90min czw: to samo co we wtorek + piłka ręczna z 60-90min piątek: siłownia +piłka nożna z 2h w sob i w ndz : miewam turnieje ,ligi... :) [...]
[...] - "Poleca Marcin Najman, polski pięściarz zawodowy". Całkiem nieźle, jak jeszcze Krzysztof Ibisz poleci, to sobie kupie 4, na nadgarstki i kostki, obniżę sobie tętno do zera. Tak na serio to kolejna odmiana pierdół które możesz sobie kupić np. na targu, w sklepach "ezoterycznych", na pseudo-kursach medytacji itp. - pewnie [...]
[...] nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co tydzień mam plan żeby zwiększać o 1 etap,czyli od jutra 8x6. Wczoraj grałem mecz [...]
Czyli tętno masz ok 150 wystarczające. Co do Twojego planu... niezbyt sensowny, bo trenujesz na początku 30min co jest zdecydowanie za mało, jeżeli jest to trening po posiłku. Gdzieś po 20-25 organizm przechodzi na spalanie tłuszczu, a z każda następna chwilą % spalanego tłuszczu zwiększa się, a o to chyba właśnie Ci chodzi, więc proponuje aerobik [...]
ponawiam brałem dosyć długo l-karnityne,regularnie omega-3 i teraz zacząłem magnez+B6 i skoczyło mi ciśnienie w ciągu ostatniego pół roku lekarz mi zmierzył 140/90 tętno 62.Ale mam nadzieje że to chwilowe
Odpowiem tak : Bieganie to fantastyczna rzecz i mimo ze przebieglem juz w zyciu kolo 8 tys. km nie znudzilo mi sie i uwazam ze jest niezastapione ! Dzieki niemu czuje sie wspaniale,nie mam problemow z nadwaga , moje tetno spoczynkowe osiaga w porywach 40 a wspolczynnik VO 2 MAX waha sie w granicach 78-85. To plusy :) Lecz jesli zalezy Ci na [...]
[...] twarogu (250g) – 245/59,4/1,5/10,5 kcal: 2802,9 bialko: 233,3 tłuszcz: 62,6 węglowodany: 337,4 Taka moja dieta... Chciałbym wiedzieć co robię źle, co powinienem zmienić. Co dziennie chodzę szybki marsz ok 60minut tak żeby tętno miało 130-140 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu Efektów brak... Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-05 17:38:35
Plan ACT jest planem w którym tętno jest na dośc wysokim poziomie zwłaszcza z powodu w miare krótkich przerw między kolejnymi cwiczeniami. Jak odpowiednio będziesz sie odżywiał to nic sie nie bój nic sie nie odłoży . Trening ACT da Ci solidne podstawy do późniejszych cięższych treningów i zarysuje sylwetkę a potem sobie ulożysz plan w zależności [...]
Plan jaki Ci rozpisal MASTI tez jest dobry wiec ja bym widzial zebys skorzystal z jego rozpiski i wszedl na nowo w cwiczenia. Co do aerobow po ACT to: 1 obwod - 25 - 30 min. , 2 obwody - 20 - 25 min., 3 obowody - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to [...]
[...] W sytuacji, gdy wykonane zostały badania pod kątem pracy układu sercowo-naczyniowego i wszystko jest w porządku, to pozostaje jeszcze kwestia po prostu słabej kondycji. Wysokie tętno spoczynkowe występuje głównie u osób otyłych lub/i też słabych pod kątem kondycyjnym. Sugeruję wprowadzić regularną aktywność fizyczną i zdrowe nawyki żywieniowe.