tętno

pobiegasz - zobaczysz, jasnowidzem nie jestem dla mnie to albo wysokie tetno (interwały) do 20 minut albo normalne aeroby z niskim tetnem od 40 minut wzwyż

Melduje sie Dorotk A tak przy okazji to chciałam zapytac o taki sprzet, niby rowerek ale siedzi sie na nim jak w kajaku tzn. tak nizej...Jest to jedyny sprzet w moim fitness klubie ktory ma czujniki do pomiaru tetna ( w rączkach). Co to jest za sprzet i czy rownie dobry do robienia aerobów jak rower? na innych rowerkach jak juz wspomniałam nie ma [...]

Intensywna jazda to wcalnie nie musza byc aeroby. Wazne jest wlasnie odpowiednie tetno.

[...] niemu łatwiej nam będzie utrzymać zmniejszoną wagę. IMO - najlepszy trening redukcyjny. No a jak ten HIIT na rowerku robić ? Samego HIITa na rowerku nie zrobisz - zbyt wolno tętno rośnie przy pedałowaniu. Ale HIIT to tylko jeden z przykładów ćwiczeń interwałowych(czyli ze zmiennym wysiłkiem), nie musi być koniecznie ten. W temacie zbiorczym są [...]

interwaly robisz w nietreningowe po treningu cardio 40miut i wiecej na czczo czy po kawie jak chcesz pojezdzic to tez ok, tylko interwalow nie rob 35 minut interwalow..., nie osiagasz tych 95% na 100% :) bo to nie mozliwe na Twoim poziomie wytrenowanie i skrajnie ciezkie dla najlepiej wytrenowanych. Za mala intensywnosc. Jezeli robisz je na [...]

[...] mnie, czy to, co pokazuje mi moja opaska to prawda? mam 36 lat, ważę 66-67kg, 168 wzrostu. wczoraj w czasie 28:25 przy średniej prędkości 9,88 (trochę pagórków) i średnie tętno 158ud/min spaliłam 304 kcal. (trasa 4.68km). Koleżanka natomiast, młodsza nieco, wagowo ok 64kg, czas 44:52, dystans 7km, spalone kcal 430 kcal. Jak to możliwe? ona ma [...]

hehe -my to sobie za kazdym razem reke podajemy :)))) -przeciez nie o to chodzi (nam wszystkich ) zeby ktos na wozek trafil -dyskusja bedzie trwac wiecznie -chodzi o to ze jak tak dalej pojdzie to post AX'a bedzie mial najwiecej odpowiedzi i na kulturystyka.pl bedzie wyrozniony dla przypomnienia : Nikt przy zdrowych zmysłach nie popiera [...]

1.Otóż czytałem trochę na temat treningów i nie jestem przekonany, ale wydaje mi się, że powinienem stosować mniej więcej 90 sek. przerwy między seriami i 90 sek. przerwy między ćwiczeniami. Prawda czy nie? nie przerwy sa indywidualna sprawa ich długosc musi wystarczyc na "złapanie oddechu", tak zeby sie tetno unormowało itp. do 3 minut [...]

[...] schodzenia na niskie węgle - ok. 100g dziennie). Mam dość mocne mięśnie już, a tymczasem na spinningu nie wytrzymuję w pozycji "biodra stop" zbyt długo; także tętno daję radę utrzymać na poziomie ledwie 3/4 tętna, które miewałam do tej pory. Odczuwalnie mięśniom brakuje paliwa do takiej operacji. Porcje zjadamy większe niż w [...]

[...] na insulinę. Podstawa to systematyczność, ale każdy jednorazowy wysiłek również. Skoncentruj się na aerobach. Na początku mogą to być bardziej intensywne spacery (przyspieszone tętno), a później stricte aeroby. BMI jest w normie, a taki typ treningu może pomóc przy cukrzycy (pomóc, insulina podawana zewnętrznie będzie potrzebna do końca).

Musisz zaopatrzyc się w pulsometr badz tez mierzyc swoje tętno poprzez liczenie. Przez 15 sek. liczysz ile masz uderzen następnie mnozysz przez 4. Chodzi o to ze najlepiej jak byś pedałował przez 45-60 minut w zakresie tętna 131-151 i juz. to samo tyczy się biegania i innych sportów aerobowych poza tym cwiczenia aerobowe nie przyniosą odpowiednich [...]

aha czyli masz na myśli takie coś ze się takim spinaczem do palca przypina i pokazuje tętno i m a być w skali 131-151?

'Mam 23 lata wiec wg obliczen powinnam utrzymywać tetno w przedziale 118 -137' to chyba dla wysiłku areobowego ( nie HIIT'u )

Karol zachęciłeś mnie do aerobów na steperze, fajna sprawa ;) Ciekawi mnie jak na nim ćwiczyłeś, liczyłeś kroki , tętno czy poprostu na wyczucie ? Ja zacząłem od 20 min po treningu na siłce i robię krótkie i szybkie kroki żeby utrzymywać puls na podwyższonym poziomie ale też aby nie był na za wysokim poziomie. P.s. jeszcze sobie muszę fundnąc [...]

Wtorek Dawno nie biegałem, ale jako że mam w planie interwały i wybiegania to jednak wczoraj swoje zrobiłem. Tragedii nie było. 4 minuty rozbiegania + interwały 6x30s/100s + 3 minuty schłodzenie. 20:03min, 3,58km, 330kcal spalonych, 12g fatu spalone, max tętno 192 bpm, średnie 170 bpm, prędkość max 19.59km/h Dzisiaj kolejny DT ale FBW :)

śr, 23-09-2015 Pierwszy trening biegowy po starcie. Nogi nadal obolałe. Słabe tempo jak na takie tętno, organizm jeszcze nie doszedł do siebie. STEADY RUN 11.8K/T5'19 HRavg158 WRZESIEŃ: 92.4km 2015: 1552km Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-23 18:57:39

#nd, 11-10-2015 PULL POWER CLEAN - 5 SERII: 50/3, 60/3, 70/3, 80/3, 90/3 , R1' R2' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE: 10/20-12, R1' R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE: 80/20-12, R1' R2' WZNOSY LEŻĄC NA SKOŚNEJ - 3 SERIE: 22/20-12, R1' R2' WZNOSY BOCZNE - 3 SERIE: 22/20-12, R1' R2' UGINANIE ŁAMANĄ - 3 SERIE: 38/12-8, R1' R2' SKŁONY LEŻĄC - 3 SERIE: 0/20-15, R1' [...]

Roman wiek 20lat wzrost 195cm waga 99kg 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie-NIE wyższe tętno spoczynkowe-NIE bóle głowy-NIE nudności-TAK zawroty głowy-NIE poddenerwowanie-TAK problemy ze snem-NIE problemy z erekcją-TAK po Nox Pumpie Doriana agresja-TAK efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow-NIE omdlenia-NIE [...]

1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie brak wyższe tętno spoczynkowe taa odczuwalne bóle głowy brak nudności tak były na jednym stacku horse power ale to chyba od smaku zawroty głowy nie poddenerwowanie nie problemy ze snem nie problemy z erekcją o koorwa chyba nie z erekcją strzały jak z ak-47 agresja tak trochę efekt jojo po zakończeniu [...]

Mam nadzieje ze chociaz HST robisz Na wolne, polecam aeroby - szybkie, intensywne marsze. W zaleznosci od pory dnia wykonuj 30-45 min (kontrolujac tetno). Po zakonczeniu spaceru przejdz jeszcze 2-3 minuty wolnym spacerkiem, tak zeby "wyciszyc" organizm. Potem wykonaj cwiczenia rozciagajace: - dwuglowe, posladkowe i dolny grzbiet (sklony [...]