tętno

Dziś bardzo ciężki trening 13 km TM + po 1km rozgrzewki i schłodzenia, cieżko, śr. tętno 158, fakt, że dziś sobie pozwoliłem od dłuższego czasu na kawę, ale to i tak za dużo, wiem już chyba o co chodziło Hansonom w metodzie kumulowania wysiłku, niby wszystko fajnie, wybiegania tylko po 26km najdłuższe, ale kilometraż duży, w najcieższym tygodniu [...]

[...] "zwali" to wszystko wyjdzie w trakcie, startuje z grupą 3:45, ale na początku chyba im odpuszczę, nie chcę za szybko zaczynać, zależy też jak będę się czuł, jakie będzie tętno itp. Celem jest wynik poniżej 4h, czekam na ten pieprzony moment cały rok(od kwietnia ubiegłego roku) i nie chcę zacząć biec powyżej swoich możliwości, jak będę miał [...]

W środę zrobiłem trening siłowy + 30min biegania, wczoraj 1:55 biegania 136 tętno. Dziś też planuje długo pobiegać. Jeszcze zdjęcie z mety. Nie chciałem wydawać kasy na pakiet zdjęć z fotomaraton, ale jedno musiałem kupić.;-) /SFD/Images/2016/4/8/81658e4cbd2b402cb3ca78b54dffd7f2.jpg

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg Tak, pamietam ten [...]

[...] Rozważam inżynierię materiałową bo po niej chyba się niczego nie projektuje.Co gorsza dzisiaj lekarz stwierdził u mnie bradykardie, bo przy pomiarze ciśnienia wyszło mi tętno 39 i mam pilne skierowanie do kardiologa. Jutro szykuje się praca od 14-24, a w weekend od 11 do 24 więc będzie ostro. Mimo to trening zrobiony i był elegancki krótki, [...]

[...] sie z ciekawości - bo ten oryginalny protokół jest tak napisany że na maxa robią to profesjonalni sportowcy/ olimpijczycy - a wiadomo, nasze maxy nie mają nic wspólnego z ich wydolnością wysiłkową. Kontrolujesz tętno czy w inny sposób? Ja próbuję z kontrolą tętna, ale mam sporo wątpliwości. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-03 14:12:07

[...] min razem z rozgrzewką w wodzie). Musiałem robić dłuższe przerwy między zadaniami (co najmniej 3 min) i między poszczególnymi odcinkami (30 - 60s), żeby uspokoić galopujące tętno, mimo, że starałem się pływać raczej spokojnie. No i na tym etapie nie dam rady przepłynąć kraulem więcej, niż 100m bez przerwy. Czy mam w takim razie pływać ten [...]

[...] w zapiskach:-( Ale to że nie piszę nie oznacza że nie jestem lejdis:-) Dobra zaczynam: DNT 02.08 Sobota- Aero- Rolki 45 min z bardzo nie sprzyjającym wiatrem- więc wysokie tętno cały czas DNT 03.08 Niedziela- Free- był wypad nad jezioro- trochę pływania i pluskania się- niestety tylko trochę bo było tak ciasno że o regularnym pływaniu nie było [...]

Dzisiaj obudziłam się z nie złymi zakwasami nóg-chyba przesadziłam z orbim-samo tętno dobijało do 179 momentami, a jeszcze 30 min..... byłam mokra jak szczur. Dzisiaj DNT, zobaczę jak będę się czuć jutro? Moja miska na dziś: Poproszę ekspertki o zajęcie się moim przypadkiem-może jakieś wskazówki co do diety, plan treningowy? Bardzo, ale to bardzo [...]

[...] czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by się z nim siłować. 2. Tradycyjne, 140-150 tętno. 15 min lacznie to bardzo mala ilosc tradycyjnych zacznij od 3x10 min i tak nie odczujesz wielkiej roznicy w czasie ;-) Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? [...]

[...] Dzisiaj jade z pulsometrem, mam trasę treningową z niezłymi podjazdami i z prostymi na krotkie sprinty. Tempo ustawie tak zeby jechać na 80% mozliwości... podsumuje potem tętno średnie i ilośc spalonych kalorii (o ile pulsometr dobrze obliczy). Poranne ćwiczenia z pulsometrem wykazały 560kCal wyjarane i 0,07kg tłuszczu spalonego. Dolicze do [...]

[...] 20 km/h w porywach potrafię wycisnąć nawet 40. Nie jadę na pewno ciągle w stałym tempie. Czy wierzyć w to, że trening poranny, po białkowym śniadaniu da lepsze efekty niż ten wieczorny, gdzie czerpie się energie z glikogenu? Nie wiem, czy mam zwracać uwagę na tętno i kupować pulsometr. Zmieniony przez - Sweetmuffin w dniu 2012-07-02 19:07:41

Mnie jeszcze rozśmieszyło to w tym czacie, że Pudzian nie wiedział co to jest tętno spoczynkowe

[...] sobie zjeść od czasu do czasu takie śniadanie? Chodzi mi głównie o miód, czy jest czasem dozwolony? Mąka 2000 jest ok? Aha, jeszcze co do interwałów to jakie robić proporcje? Na razie robiłam 30s szybko/45s wolno, robię 3 takie powtórzenia. Ćwiczę na orbitreku, staram się kontrolować tętno. Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 09:16:55

Okej, od jutra miód out. A jak jest z owocami? Ile razy dziennie mogę je jeść? Czy to jest obojętne, jeśli wszystko zamieszczam w bilansie? Ile żółtek dziennie można? Tętno max widziałam 182, ale sprawdzę to dzisiaj dokładniej, bo zamierzam za chwilkę poćwiczyć. Dzięki za wskazówki, akneraj :) Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 17:12:16

Wiem, ze minelo dopiero okolo 10 dni, ale troche zaczynam sie martwic, ponieważ w pasie przybyło 0.5cm, a sylwetka ogólnie zrobiła się bardziej 'zalana' chociaż nie wiem czy to dobre słowo. Jem dalej 2750kcal 30 min po każdym treningu bieżni zamieniłem na 20min rowerka w tempie tlenowym i wróciłem do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I [...]

No to tym bardziej, ja tez go nosze tylko do pomiaru krokow. Reszta parametrow srednio mnie interesuje. Spalone kalorie i sen to tylko logarytm, a tetno jest bardziej precyzyjne jezeli je mierzymy na klatce piersiowej. Zmieniony przez - kebula w dniu 15/05/2020 10:14:43

[...] kilku msc) i już po rozgrzewce byłem cały zlany potem i czułem, że reszta treningu wbijała mi na kardio (Zapas energii się skończył i sru) 10 pompek, 2-4minuty czekania aż tętno się uspokoi, kolejne 10 i czujesz, że brakuje ci siły nawet na to aby oddychać podczas ćwiczeń i wstrzymujesz oddech by dojechać do 10ki... Kolejne serie i coraz [...]

21.08.2015 DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D tętno średnie było trzymane od 150-160

[...] Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie 20-15-10 15kg/20kg/20kg Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór 10kg/10kg/10kg/10kg Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10 - na wyciągu 50kg/60kg/70kg Face Pull 20-20-20 - na wyciągu 30kg/40kg/40kg Allahy 15-12-10 50kg/60kg/70kg orbitrek - tętno 140 - 45 min