tętno

Avic, co do Twoich pytań: 1) tętno spoczynkowe w granicach 60-80, u ludzi większych i sportowców niższe 2) no i kolega ma rację, bo jeśli ktoś na przykład złapie za nogawkę to już jest uznawane za rzut dla niego 3) zrywać uchwyt, przy wyprostowanych rękach przeciwnika to raczej nie powinien być problem, poza tym za "dyszle" jest kara i [...]

Saida,a jak ja mam tętno spoczynkowe w granicach rekord 39 ,a maksymalnie 50 to dobrze?

Ale jak niedotlenione? ;-) przecio tetno nie skacze ci do takiego pulapu, by anaerobowy wysilek miec :-) no, chyna, ze nie oddychasz w trakcie %-)

stale to ma byc tętno, tempo to sie zgadzam ze zrywane Co tam u Józka Warchoła?

[...] 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w tygodniu wrzucić nowe zdjęcia do oceny

na cholere mu zakres tetna do palenia tluszczu, tu liczy sie ciagly co najmniej 30 min wysilek, a tetno jest wazne jesli chce sie poprawic wydolnosc krazeniowo-oddechowa.

[...] biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z wywieszonym jęzorem, tętno 180 hehe). Jednak każdy musi przejść ten etap, nabrać kondycji, żeby później być w stanie robić interwały. Jak nabierzesz formy to taki bieg to znacznie mniejszy [...]

Ja nie lubie jarania za to ,ze tka podwyzsza tetno

124/76 tętno 82

to jaka Ty masz wydolnosc ja nie mozesz robic areobow z tetnem 155 - 165 ? Ja robie wioslarza tetno 165-170 przed 1h i rozmawiam normalnie bez zapania. To Ty moze popracuj nad cardio a potem wez sie za redukcje bo przy tetnie 120 to Ty nic nie zdzialasz :)

co do tych lydek to sie nie dziw, robiac wspiecia napewno je bardzo mocno rozbudujesz podobnie ma sie rzecz do przysiadow na szuwienicy. Zebys mogla ladnie wyszczuplic i wyrzezbic miesnie nog to powinnas do cwiczen wykorzystywac wylacznie obciazenie wlasnego ciala. Robiac duzo powtorzen. Np. Przysiady zwykle stojace x50 wspiecie na palcach przy [...]

[...] 7/10 Wszystko fajnie gdyby nie fakt, że pierwsze 30min treningu czułem się mocno rozkojarzony i nie mogłem ustać w miejscu. Przez prawie cały trening miałem sporo wyższe tętno między seriami niż zawsze, przez co ciężko mi było wyrobić się w zakładanym czasie ćwiczeń ponieważ musiałem dłużej odpoczywać. Niby niewielka ilość kofeiny ale jak dla [...]

a jeśli jeszcze nie masz nas dość!-(piszę nas ponieważ konsultuję się z żoną ona jeździła w Weltour.) podam ci propozycję dziennika: tętno spoczynkowe: samopoczucie: waga: kilometry łącznie: suma km w tyg.: rodzaj treningu,mtb/szosa: siła: wytrzymałość: sprawność: odnowa biologiczna: suplementacja: wyjazdy na obozy: uwagi: taki zapis pomoże ci [...]

[...] średniej wycisnąć na tej czasówce to jest najgorsze, kiedy ciało zawodzi no ale dość narzekania Rozgrzałam się 45min i ruszyłam na 10km męki... średnia wyszła 35,5 tętno 185 a wiem, że na 196 byłabym to w stanie przejechać, no ale ten ból mnie blokował i 70% pracy zrobiłam lewą nogą. Potem był rozjazd 45min i wieczorkiem 30min roleczki. [...]

[...] się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe na poziomie 65-75% HRMax (czyli dla Ciebie ok. 129-148) #DIETA - najlepiej jest wszystko rozpisać i dokładnie się trzymać ale sam wiem [...]

[...] 44,1 km (2h 07min) - rower w terenie, na początku dwa podjazdy, miałem katować ich więcej ale mi się nie chciało więc jeździłem sobie po prostym - w miarę szybko, jakieś tam tętno było, na pewno nie wlekłem się jak oferma ;-) - na noc ABS po 17 powtórzeń :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb3b5a4f56be47fc8b638c72ac127e24.jpg [...]

[...] oddechu i wysokiego tętna po prostu pali mi uda...w sensie oddech jest ale brakuje czystej siły mięśni ud...będę starał się następnym razem uzyskać inną techniką to wysokie tętno. Trening jutro będę siłowy wymyślał bo nie zdążyłem dzisiaj. W końcu do pracy było na 19:00 %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38e0e7f0efa4fba8f841406e0c759b5.png [...]

****a mocny co ja ci zrobilem, ze mi tak zle zyczysz Nawet niewiesz jak sie ciesze, ze cie nie posluchalem Wbilem 150mg i do godziny po strzale nic sie nie dzialo i poszedlem spac. Wstaje rano i czuje sie chocbym mial przej.ebanego kaca, wstaje z lozka i sie telepie z zimna, kreci mi sie w glowie chocbym sie naj.ebal zjadlem sniadanie wypilem [...]

odswiezam temat po 6tyg(w tym 2 na zwiekszonej dawce testa) wyglada to tak: waga z 86 na 92,5 klata 117 na 120 udo 62 na 66 lapa 43 na 44 pas 83 na 87 wyciskanie lawa 145 na 155 martwy 200 na 210 wiec nie ma tragedi, masa poszla, ale za bardzo skupilem sie na lapie na ktorej faktycznie mi zalezalo bo odstaje, a nie zauwazylem jak poszlo mi gdzie [...]

Dzisiaj DNT Od rana godzina biegu w terenie. 9,5km, tętno nie przekraczało 145 Udany poranek :) Reszte dnia spędzam w pracy. Miska: 1. 50g płatków owsianych, 1 białko, 2 jajka, 15g wpi, 150 truskawek 2. 120g kury, 25g ryżu, warzywa 3. 120g kury, 2 wafle ryżowe, warzywa 4. 120g krewetek, 25g ryżu, warzywa 5. 120g wołowiny, warzywa 6. 30 wpi, 30g [...]