tętno

[...] szczypior, cebula , czosnek, zielona pietruszka , kapusta kiszona, kapusta włoska Suplementy: bez Napoje: 2,5 litra wody, herbaty zielone i czarna, jedna kawa Trening bieg 1123 cal/1,5 godziny/ 15 km dzisiaj ciężko 172 tętno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f467ffe7608344e996766c3aa3f04b0b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-10 09:28:55

[...] w dniu 2013-08-17 14:35:54 TRENING ergometr 5:00/1138 m/153 watt/24 s/m bieżnia bieg 298 cal/ 4 km / 20 minut / tempo 12 km/h biegło się raczej nie lekko po 5 minutach tętno było już 170 ??? po kolejnych minutach 174-176 i tak do końca pływanie: same nogi do kraula 30 minut %-)zakwasy od pływania? tyłek i dwójka sauna sucha 15 minut [...]

Dla mnie to jest bardzo dziwne, zwłaszcza, że jak na osobę, która przygotowuje się do startów, biegasz, delikatnie mówiąc... Wolno. A mimo to tętno wali Ci pod niebiosa. 15 km biegłam na wytrzymałość, 30 minut rozmawiałam z jedna osoba 30 minut z drugą potem nie rozmawiałam :) dlatego to było 65 % max jak biegłam 5 km w 22 minuty to wtedy było [...]

[...] razy i do nie do końca błądził gdzieś na środku wkoło 13km/h.Na końcu 16km/h też prawie się udało wszczelić . Z zatrzymywaniem to źle zrozumiałm myślałam że trzeba zapisać tętno więc jest chwila na oddech, a potem to mi zwyczajnie brakowało oddechu i wyszło dłużej:) muszę trochę sprintów porobić by wprawy nabrać:)No i pierwszy błąd faktycznie [...]

[...] marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska , czosnek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fa759da35c471f85498a8c74c9998d.jpg TRENING BIEG 731 cal/ 8,97 km/ 58 minut/ tętno końcowe 180 wrażenia: bieg spokojny końcówkę tylko przyspieszyłam do 14 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5504005f838644029137bf79bb1b4a2a.jpg Zmieniony przez - annawcz w [...]

05.06.2014 r TRENING BIEG 22 km 1:59 minut tętno do godziny 147 , pod koniec 157 , bieg spokojny. Czwórek pod koniec biegu nie odczuwałam tak jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380c5e5e86ad44d4bf997276a662dc0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17cac0e3840d4506adbefb17b643e4bd.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:29:38 [...]

[...] określały czas na biegu z przyczepionymi na sznurkach balonikami. Próbowałam przez jakiś czas biec za takim chłopakiem na czas 2:00 , ale bardzo szybko zweryfikowało mi to tętno:)) Praktycznie biegłam cały czas na +170 tętnie, od czasu do czasu odpoczywałam na 167%-)i to chyba było najniższe, a maksymalnie było całkiem wysoko:)A i tak [...]

28.06.2014 r Bieg 1 :06 12 km tętno średnie 156 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66fcce5d0e8e41cea989675813470bb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3b92a63e3074a15a0dfeb456d6c1804.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-28 15:26:33 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-28 15:27:19

3.07.2014 r bieg 10,5 km 1:00 zakres drugi 155 + tętno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ef6a9d51874850859db1f5186c904a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc417c5b9eae4a79948612c620c63eba.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-03 14:12:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd35bd91245e48a599a1e5dd1882dd5f.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-03 14:13:24

04.07.14 12 km/ 1 :22 / tętno 144 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86db5d8b61374227bde073d728f3c962.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 11:19:38 W czasie biegu spotkałam takie cóś :))))))) padalec pewnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fca311bb7da42fca35c96920605074c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz [...]

[...] km do 20 km w miarę potem musiałam myśli oszukiwać by biec ;) Piłam wodę z cytryną po drodze jadłam mirabelki z drzewa i jeżyny. Ogólnie fajnie sie biegło duża wilgotnośc tętno średnie 147 końcowe 150 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:39:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:45:54 [...]

[...] brałam udział z najlepszymi, ale fajnie :) http://www.mariaczesnik.pl/ 29.07.14 BIEG w sumie 36 km / wyłączył się tel czas 3:10, tętno najpierw dziwnie niskie ok 100 potem czasami za wysokie ponad 170 ogólnie nie było stabilne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc86992d1d64a6b95650cd4e96f605a.jpg Zmieniony [...]

30.07.2014 r TRENING BIEG 28 KM/ 2:57 CZAS tętno średnie 150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a15cc3df3154a0d8a68b88e26044e8e.jpg CZERWIEC ŁACZNIE KM 210 /wg planu 200 LIPIEC ŁĄCZNIE KM 335 / wg planu 250 KM wg planu 300 Chyba muszę zwiększyć plan na sierpień %-) 350 km PLAN NA SIERPIEŃ Spróbować przepłynąć 1500 żabką krytą w godzinę na [...]

spawareczka długo czasu przygotowanie Ci nie zajmie bo to już w następnym tygodniu sprawdź sobie w jakim czasie robisz 1500 pływania i rower 40 km czy sie mieścisz w granicach czasowych najtrudniejsze jest zejście z roweru i bieg po rowerze bo mięśnie moga być do tego nie przygotowane, tez sobie zobacz, reszta jest w regulaminie proszę tu jest [...]

[...] styczeń - marze wytrzymałość i baza biegowa około 200-300 km, od czasu do czasu zawody na krótsze dystansie by się nie zamulić :) W bieganiu podbiegi - siła biegowa wysokie tętno mam na podbiegach Stopniowe zwiększanie wytrzymałości na rowerze do 2-3 godzin i siły, Pływanie- nauka kraulem , poprawa techniki tak będzie chyba do lipca:) Siłownia [...]

[...] kg x 30 36,25 kg x 25 szukałam ciężaru nie wiem co z tym ciężarem bo wcześniej męczyłam się przy mniejszym %-) Ławka do wyciskania głową w dół 1-2 seria 20 x 3 seria 13 4 seria 12 przenoszenie nóg nad ławką po 15 na stronę x 4 serie schodki tętno 134-166 433 cal / 4,5 km / level 5 / 35 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-04 14:40:21

i bardo dobrze, dobrze po całym treningu chwile potruchtac by tetno sie uspokoiło zanim zejdziemy z bieżni

To dorzuć jeszcze melisę ja mam właśnie szalone tętno z nerwów. Odpoczywając robię aeroby

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

[...] to w porządku, bo upierdliwe strasznie. W drugiej połowie biegu było lepiej, ale pierwsza to masakra. Trening z odważnikami zrobiony. Tylko nie wiem czy mi pulsiak dobrze tętno pokazywał? Średnio było 97 ud/min a max to 144. Czyżby taka poprawa? Piszę o drabinach wymach-oddech. Dziś weszło standardowo 3x(10,20,30) 24kg w czasie 9:42. Przed [...]