tętno

A to bardzo ciekawe, nie wiedziałem o tym - no niby im więcej masz cardio tym niżej pracuje w spoczynku serce/tętno..........Dokładnie tak ,choć 3 czy 4 razy po 45 min to jeszcze nie wielki spadek tętna ,ale wśród moich kolegów długodystansowców tętna poniżej 40 to nie rzadkość,pisze o sporcie zawodniczym czy wręcz wyczynowym .Do tego dochodzić [...]

[...] ,niby w CF to jest tylko że na wysokim tętnie więc sens takich ćwiczeń na szybkość i dynamikę utracony ,wiem co pisze , bo sprinter zanim zrobi kolejną przebierzkę 40 metrową odczekuje 5 min dopuki tętno wróci do spoczynkowego . W CF cały czas jedzie się na tętnie mocno podniesionym , czyli trenujemy głównie wytrzymałość i wytrzymałość siłową .

[...] Zobaczymy jutro. Musiałem więc cardio podzielić na etapy - 5 min biegu, 5 min marszu, bieg, marsz itd. stąd też całościowo wyszło 30 min :-D Ostatnio też pytałem Mariusza o tętno podczas cardio. Dziś sprawdziłem swoje i wychodzi, że kręcę się w granicach 140-160, więc całkiem wysoko |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

[...] jakoś marnie wszedł ten trening, czuję mega niedosyt, ale grunt, że coś pomachałem }:-( Końcowe cardio z 11km/h zmniejszyłem do 10km/h, bo i tak wkręca się odpowiednie tętno /-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina [...]

[...] "Grzybki" 10x28kg | 10x36kg | 10x40kg Komentarz: Cardio tak średnio szło, ze względu na odcisk na stopie, który niesamowicie uwierał, ale ostatecznie 60 min w tempie 9km/h, tętno 140-150bpm, więc misja wykonana kapitanie %-) Później dwójeczki, fajne czucie. Miałem nic więcej nie robić, ale wpadł kumpel, który trzaskał martwe, więc aż mnie naszła [...]

[...] leci, apetyt na dobrym poziomie, bo już posiłki zaczynają wchodzić bez problemu ;-D Cardio wykręcone na rowerku, aczkolwiek nie na swoim i ciężko było trzymać takie tętno jak u siebie 150-160, tutaj musiałem się mocno spiąć, by te 125 utrzymać, stąd też wydłużyłem sobie o 10 min. Wieczorem wpadnie zapewne jeszcze jakiś spacer, a więc [...]

[...] zjadłem i ruszyłem znowu na trening. Ogólnie Łukasz dał mi jakiś tam rowerek do domu, więc tragedii przez te kilka dni nie będzie i jak się solidnie przyłożę to i dobre tętno wykręce ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | [...]

11.10.2020 Niedziela (1 tydzień prepa) Off od treningu siłowego. Cardio z rana na rowerku pożyczonym od Łukasza i nawet spoko się kręciło, tętno można trzymać konkretne, więc jest okej ;-D Zmiany na kolejny tydzień - wywalone dni wysokie, więc pozostaje podział na dni nietreningowe i dni niskie. Wszystko po to, by na spokojnie wbić się w limit [...]

[...] lżej, ale złapałem taki polot, że nieskromnie mówiąc - wszędzie zaliczyłem progres ;-D Co prawda, odpoczywałem między seriami znacznie dłużej niż zwykle, bo podwyższone tętno i od razu czułem pulsowanie w miejscu po zębie. Na początku przy OHP siedząc sił nie brakowało, zrobiłbym więcej, ale psychicznie czułem lekki dyskomfort, gdy to [...]

[...] Siady - tutaj znalazłem tak stabilną pozycję, że 170x10 poszło typowo ass to grass, mam nawet filmik, szkoda, że nie mogę wstawić ;-D Dalej też wszystko szło mega lekko, a tętno po ciężkich seriach w moment się stabilizowało. Takie nogi to są nogi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] okej. Antybiotyki odstawione, wziewy mam jeszcze jakiś czas pociągnąć, no a do stałych leków wchodzi ten lek na obniżenie tętna spoczynkowego, bo przy jego stosowaniu tętno na poziomie 75-80, a bez tragedia ;-D Po lekarzu od razu trening ;-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] całą resztę dnia przespałem. Wieczorem zaczeło mi się ciężko oddychać i robić słabo to zadzwoniłem po pogotowie. Od razu test - negatyw, lekka gorączka, ale tachykardia 160 tętno i ciśnienie 150/90. Widocznie ten concor cor ktory bralem do tej pory przestał działać. Umówiłem już wizytę u kardiologa, ale troche czekania jest. Że też nie może być [...]

Wstawiam dla niedowiarków ;-D https://i.imgur.com/9FZrVYP.jpg Mam w zaleceniach przez pierwsze 2 tyg zwiekszyc cardio poki organizm dostosuje sie do lekow i przepisane mam nebicard 10mg na tetno, czyli ten mocny + Karbis 8mg na ciśnienie

[...] Wątroba też si. Jedynie zawsze ta tarczyca pada, ale to juz xx lat temu wykryto mi niedoczynność dziedziczną, również po mamie ;-P Teraz jedynie covid mnie tak załatwił, że tętno spoczynkowe mi zaczęło wywalać przy ciśnieniu 120/80, więc biorę bisocard i w miarę je zbija, chociaż nie do końca, bo jest na poziomie 90-95, a wtedy podchodziło pod [...]

Tętno spoczynkowe jest dobrym wskaźnikiem regeneracji organizmu. Im wyższe tym dalej od pełnej regeneracji i bliżej tym samym do przetrenowania. Kiedy robiłaś ostatnie roztrenowanie? Tydzień luzu nie zaszkodzi a wrócisz z większym pyerdolnięciem na siłkę ( no i jakieś zdjęcia wpadną ku uciesze odwiedzających :-)) ). Dopchać się jeszcze toną [...]

co ja się tu dowiaduję %-) ja tętno mam ewidentnie za niskie, a jestem przetrenowana #-P No odpocznij sobie Inga };-)

Chyba chodzi o to, że gdy tętno utrzymujesz na odpowiednim poziomie to najwięcej fatu leci i mięśnie nie są tak narażone na katabolizm. Ale możliwe, że coś pyerdole %-)

[...] zaległa w łóżkach, spokojne cardio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_186.png Czułem efekt tych ciężarów i było to też odzwierciedlone w tętnie. Tempo wolne, ale tętno szybko skakało do tych 155-160 bpm, szybko się męczyłem...zrozumiałe ...nie ścigamy się ze sobą na treningach. Dziś miał być dzień z biegiem - żeby z większością [...]

Dzień 118 (poniedziałek) –klatka- plecy Dziś trening siłowy, duże ciężary, mały powtórzeń, wszystko z wyjątkiem wiosłowanie sztangą podchwytem było technicznie. W tym jednym ćwiczeniu mam problem z chwytem, sztanga się wysuwa i trzymam ją końcówkami palców. Po treningu 20 min interwałów. 1min szybko 1 min wolno. Tętno miedzy 140-150. [...]

[...] i trójpozycyjne wspięcia na podeście. 12 serii , zakres powtórzeń w zależności od ćwiczenia między 12-25. WTOREK i PIĄTEK – trening obwodowy. Pierwszy raz był najgorszy :D, tętno podskoczyło mi do 180, tak ,że ledwo łapałem oddech. Po dwóch tyg. Już jest ok., tzn. dalej jest b. intensywnie, ale nie ma już tego uczucia co za pierwszym razem. [...]