tętno

Jakim cudem masz tetno okolo 150 przy ponad 10 km/h w biegu. Wiem, ze to nie mega tempo, ale mi skacze do 170 wtedy %-)

Na bank kupię. Niby myślałem ze tetno do spalania ma być takie, aby szło rozmawiać w trakcie. U mnie do 120-125 można. Powyżej już gorzej, a powyżej 140-150 to już nie chce sie nawet myśleć o gadanie. Zreszta w ogóle nie lubię rozmawiać podczas treningów jakichkolwiek. Wracając, myślałem ze te 120-130 styknie, ale trener kazał kręcić 150. Zaczynam [...]

Kopia z dziennika: 04.05.2013: 04.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img28.imageshack.us/img28/8835/dieta20130504.png Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam [...]

Kopia z dziennika: 07.05.2013 - DT Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6010/dieta20130507.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4697/treningi07052013.png Opis: Menu: Dopięte na 100%. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/6073/nr2340705.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej [...]

Kopia z dziennika: 27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres [...]

Kopia z dziennika: 16.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/26/ba4d329e19da43b9ac8226dff4782bc6.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz [...]

Kopia z dziennika: 17.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/26/a48e635f164447548fca857afe9f26f9.jpg Opis: Menu: To był ten trudny dzień… Bilans się rozjechał w sumie na sam koniec dnia. Po prostu nie dałem rady… Od 7 rana, zaraz po śniadaniu zjedzonym po aerobach, do godziny 20 w trasie. Pomiędzy 7-14 jazda po Bydgoszczy i Toruniu i tam [...]

thx śniadanie: ser200g jabłko200g płatki15g + herbata suple do śniadania: omega6caps cetrumx1 koenzymx1 artreumx1 ostercalx1 q10x1 CLAx3 chwile pozniej: lkarnitynax5 tsex2 Juz po treningu: poniedziałek Wyciskanie na maszynie 3 / 15 (80kg na suwnicy) Uginanie nóg leżąc 3/15 (37,5kg, ost powtorzeni aledwno ledwo ) Wspięcia na placach 3 / 15 (stojąc [...]

Pileczka wiec bedzie juz tuz tuz Z tym lapaniem wagi to w sumie nie moge sie dziwic, tyle lat ochudzania choc... to tez w 1/4 moja wyobraznia Jeszcze na szczescie sie w moje ciuchy mieszcze ale...wolalam jak byly luzniejsze... Obli, ja jestem na mini-masoweczce z priorytetem zmniejszenie obwodow, mniejszego rozmiaru ciuchow i nizszego BF [...]

Sprobuje ta maszyne, a jak nie to porobie wznosy bioder, znalazlam u Ciebie na fotkach z pilka Obliczylam tez sobie maxymalne tetno 198, i 70-75%max czyli 138-148 Podchodze do sprawy profesjonalnie najbardziej mnie wkurza tylek i uda, jak ide wydaje mi sie, ze posladki ostaja mi jak murzynce w najnowszym numerze KiF Sport dla wszystkich [...]

Iza, scianka jest nadal, czasem "wypada" np. wczoraj 3 drogi i do domu, bo sie z bolu zwijalam... Dzis lepiej, 3. dzien miesiaczki wiec jest ok. Jutro sie wybierzemy powsinac. Niedlugo bedziemy tez jezdzic w soboty do Cheddar lub Portland, aby powspinac sie na skalkach wtedy tez scianka wypadnie, ale wspinaczka out jest duuuzo lepsza [...]

Pulse Sonic, kupilam na ebayu. Zegarek i pasek pod piersi. Nie jest to sprzet zawodowy, wiec napewno nie daje ci 100% pomiaru. Dla mnie wystarczy, aby mierzyc tetno na aerobach Jest niedrogi, 10funtow plus przesylka

Imo, trudno wyczuc samemu tetno... Oragnizm tez sie przyzwyczaja do wysilku i pozniej juz tak goraco nie jest Czesto w gazetach sportowych podaja taki wyznacznik np. Effort level 1-3 easy/gentle peace 4-5 able to talk 6-7 getting out of breath 8-9 cant talk, uncomfotrable 10 flat-out sprint ale tym tetna nie zmierzysz mozesz zawsze stanac i [...]

no dobra jak mowilam, tetno rano standartowo i zamen na interwaly, mozesz nawet dwa, po nogach zostaw tylko normalne, ok... ale ja chce te wymiary i wage tu napisane, czarno na bialym Jak mam miec wglad w to co sie dziej, he? Dlaczego uwazasz, ze jeden cm na tydzien to malo? to daje 12cm w czasie cyklu, czyli w biodrach 88cm , no ale to fikcja, [...]

Iza, dzis robie ladowanie...Jak mi dobrze! Bialko zliczam nawet z wegli o zjem ich troszke wiecej Po porannym aero, 40min tetno srednie 156, mialam jakas trzesawke i lalo sie ze mnie... Dzis jem owsianke, pozniej tosty i sweet potato i duuuzo warzyw! Wierzcie mi, nigdy tak bardzo zwykla owsianka mi nie smakowala jak dzis Zmierzylam sie. Bez [...]

Grunt, żeby tętno rosło %-)

[...] przechodzić do kolejnych stopni dopóty, dopóki szybkość bicia serca nie spadnie do około 60% maksymalnych wartości (które liczy się, odejmując od 220 wasz wiek). Jeśli więc tętno będzie wyższe niż wyliczona wartość, to będzie znaczyło, że wasz organizm nie powrócił do właściwego stanu i nie powinniście zwiększać stopnia trudności treningu. [...]

[...] dużo jeszcze przede mną to sposób przechodzenia na kolejny mnie zaskoczył. Ja dodaję 1 interwał po uprzednio wykonanych 3 cyklach treningowych ale nigdy nie sprawdzałem czy tętno spada mi do podanych wartości w fazie odpoczynku i mogę wskoczyć na wyższy poziom. Poprostu poginam ile fabryka dała i jak sobie powiem że muszę zrobić 8 to zesram się [...]

[...] Robisz to aby czuć się lepiej i być zdrowszym. Dlatego rób to z głową a nie na siłę i dla szybkich rezultatów. Cierpliwie i systematycznie zwiększaj ilość cykli monitorując tętno. Najlepiej sprawdź je zaraz po zakończonym biegu po serii sprintu wtedy oblicz czy biegłeś z prawie maksymalnym tętnem. Pamiętaj że chyba maksymalnym wynikiem będzie 30 [...]

rowerek napewno nie jest lipa, juz bardziej bym ten Twoj trening tak nazwal tu chodzi o tetno na okreslonym posiomie tak jak w przypadku aero edit: tak jak ktos wczesniej wspominal wiecej/ciezej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 15:46:15