tyłek

Jezu, no to na zdjeciu to tragedia, co za bezmozgowiec zrobil cos takiego.. Wez Patik kreatyne zacznij brac 5g dxiennie, sile ci to poprawi co da tez fajny pozytywny efekt psychologiczny, nie martw sie ze sie zalejwsz, jakies 1kg na plusie nie ma znaczenia, to woda tylko w miesniach. I zebys nie miala redukcyjnych kcal, zrob sobie jakies zero albo [...]

Ghorta - no ale ten tyłek też coś musi popracować... Na razie jest goblet i SSB i wykroki i suwnica. I juz nie kombinujmy bo zwariuję. Jak tylko trochę się koledze w robocie zwolni i ja wejdę w tryb spania chociaż 6 godzin przez kilka dni to trzeba bedzie razem pomęczyć na żywo te przysiady, a nie tylko na filmikach... Moze coś się poprawi jak [...]

[...] zaangażowania łopatek, i srodek bez pomocy kapturów. Ciężary żadne, a paliło jak głupie. Jeszcze bicki były, ale zapomniałam dopisać... Maszyna do HT pięknie spompowała mi tyłek, normalnie czułam jak rośnie. Pierwszy raz korzystałam, akurat na zmianę z facetę co 2ki robił leżąc, robiłam. Nastepnym razem już wiem ile dołozyć - tutaj byłam w [...]

[...] a tu jeszcze dopiąć na szczycie miałam. Zaczynam szanować kulturystów:) Tricek to pestka, żeby poczuć w porównaniu z piersiowymi. Ale już akcja typu - czy czujesz górę czy środek piersiowych to była ponad moje zdolności postrzegania. Dzisiaj nogi i tyłek - czyli przysiady i już się boję... /SFD/2022/8/18/6fe04a0a94d443c4833770eff4174125.jpg

U mnie na tyłek w ht lepiej się sprawdza mniejszy ciężar , a więcej powtórzeń . I w sumie też wolę robić ht z mniejszym ciężarem na maszynie 40-50kg ,a na sztandze 70-80kg ale za to bardziej dokładniej

No ale 40kg na budowanie tylka to juz przesada. Jeszcze to 70-80kg to spokojnie moze wystarczyc jak robisz duzo powtorzen, dokladnie, to spoko, ale 40kg to jednak malo. No ja jak wezme 100kg to jest to dla mnie za lekko, chyba ze bym robila jakies dluzsze spiecia, wolne tempo i wiecej powotorzen, ale tak nie robie, ja akurat to lubie ciezko zrobic [...]

Madzia każdy jest inny, to co dla jednego będzie mało dla innego może być dużo. Ja nigdy 100kg w HT nie miałam, nawet robiąc priorytet na tyłek Tak, ciezar pod siebie trzeba dopasowac, wiadomo, ktos moze ladnie budowac malym ciezarem, a ktos musi wziac duzo by byl taki sam efekt, ciezar sam w sobie nie ma znaczenia.

[...] - dla mnie 90-100 kg to ciężko, to tutaj będę kombinować z pilnowaniem spinania i dynamiką. Stąd też ten pomysł na dobicie po izometrii. Pull through - robię zupełnie nie na tyłek:) mam takie dziwne miejsce w lewej pachwinie (trochę jakby poczatek krawieckiego), które podczas przysiadów mnie męczy. A tutaj umiem sobie przy własciwym ustawieniu [...]

Tyłek tyłkiem, ale uda fajne. Trochę więcej góry i prawie ideał.

[...] zapalny i właściwie usłyszałam dobrą radę tonem nieznoszącym sprzeciwu, zeby ciągów nie robić:) no to poszłam na taki doopny trening,ale bez prądu zupełnie... Plus taki ze tyłek się jednak spompował. Duzo prób rolowania i rozciagania pleców, GB, HT (drabinka do 110kgx12p - bolało), suwnica i ławka rzymska z talerzem 10kg. Ta suwnica mnie [...]

[...] w ruch, tak próbuję wyczuć co mi daje. Ale wczoraj na próbowanie był zły dzień bo wszystko ciężkie się wydawało. Reasumując zrobiłam plan minimum z martwym, dobiłam trochę tyłek HT i poszłam do domu leżeć na kanapie, a potem spać. Tak dyskutowaliśmy wczoraj o tym MC i pomimo rzeczy oczywistych typu niewyspanie, zmęczenie wieczne - to [...]

[...] co nie kupiłam żadnego... Konwersacja z drugą połówką była tego rodzaju: - Oba piękne, bo piękna modelka. Ja cała happy jaki On miły. - W tym pierwszym tak wizytowo, ale tyłek będzie Ci marzł. Dobra, myśli praktycznie. - W tym drugim tak bardziej na sportowo. okej, fakt. Ale kolor podkreśla karnację i ją ożywia. Trudno, nie zauważył, tak już [...]

Patik, 63kg to nie jest wcale duzy wzrost wagi, i dobrze, najlwpiej powoli, bedziesz ciezko cwiczyc i aktywnosc ogolna zachowasz to nie zgarniesz za duzo fatu, a miesnia teoche zbudujesz, sila urosnie, tylko na korzysc, nie stresuj sie tym teraz, bez tego bedziesz sie w kolko krecic z tymi samymi osiagami i sylwetka. Zeby mnie tak w cycki masa [...]

Madzia - wiadomo, ze wytrzymam 3 miesiące i będę dalej jęczeć o siłę (na którą aktualnie już patrzeć nie mogę). No planujemy razem, planujemy. I się nawzajem fochamy na siebie podczas tego układania. Ja to nie wiem po co ty tak kombinujesz i sie rzadzisz, dalabys komus doswiadczonemu w temacie na pol roku porzadzic tym w pelni, glowe bys calkiem [...]

Madzia - ja przy następnych przysiadach zmniejszę te serie rozgrzewkowe, ja tak mam, ze muszę dojść stopniowo do ciężaru roboczego. Więc zrobię tak jak mówisz i mniej tych repów pójdzie. RDL - nagram kiedyś na spokojnie to 12, 14 i 16kg. Mam wrazenie że jak jest 16kg to mniej czuję tyłek, a ciężej mi w rękach po prostu:)

Bierz paski. Zoaczysz jaka roznica na plus, nie walczysz z chwytem i masz znacznie lepszy fokus na samo cwiczenie, tylek. Jak robisz rdl to tez jestes juz rozgrzana przysiadem, i to dobrze. Tu wlasciwie nie musisz robisz zadnych rozgrzewkowych, moze z jedna tylko. Ja od razu robie czesto od razu robocze jak mam w srodku treningu juz na rozgrzanym [...]

[...] seria i 6-8 powtórzeń. Naiwnie myślałam, ze to 110kg x12px3s robione już tyle razy w końcu będzie "letkie" i dołożę powtórzeń albo serii - ale ni cholery nie chce głowa/tyłek puścić tego dalej. Bułgarów nie lubię, ale pewnie trzeba zostawić. Kusi mnie przysiad z landmine... Wykopy i swing - nie wiem czy nie wylecą i nie wejdzie trapek. [...]

[...] mogłoby to uratować fakt, ze z HT stanęłam w miejscu. Przysiad wykroczny z hantelkami versus bułgary versus przysiad z landmine - co według Ciebie lepsze? Prio jest zawsze tyłek, ale trochę czwórki muszę wzmocnić.Przysiad wykroczny - lepsza stabilizacja w porównaiu z bułgarami - mniej się gibam. Przysiad z landmine - byłoby edukacyjnie, bo [...]

18.04.2023 DT na deloadzie Jeszcze do końca tygodnia takie luźne siłki - HT, GM, MCNPN, włażenie na skrzynię z workiem 12kg..... i takie tam zabawy na tyłek głównie. Zamysł, zeby coś poćwiczyć, ale głowy nie katować, ze zdążyć trzeba z wszystkim co na kartce i dołożyć trzeba etc. Fajne 55 minut. Kroki - 10500 Miska - 2500, zdrowo, ale nie [...]

Co ty mówisz, są takie super legginsy z wysokim stanem, normalnie młode dziewczyny to nosza, super modelują i tyłek i talie! Wg mnie to zeby było tak jak ja myślę ty byś chciała, to dobrych kilka kilogramów powinnaś zrzucić, gdzieś tam wrzucałaś swoje zdjęcie z 2017 - wychudziłaś się, pewnie wazylas kilka kg mniej niz teraz, a brzuch był cały czas [...]