tyłek

Nie piszcie tak. Prędzej wolę kopa w tyłek dostać motywacyjnego ;-) Łukasz jeździ inny segment sportowy.

[...] i cofnęłam krok do tyłu pod względem balansu. Natomiast poprawiłam ustawienie ciała. W okolicach 28" coś zaczyna wyglądać. https://youtu.be/nXNs2w_rcbw Po południu siłka - tyłek robiłam. Mam takie moduły rozpisane z pojedynczymi ćwiczeniami np. HT, RDL z hantlami etc. i trzymam się obciążeń starając progresować. Póki co nawet na karteczkach [...]

[...] po 2 treningach problem znikł, więc z 10kg zwiększyłam stopniowo ciężar co trening - 15kg, 17.5kg i do 20kg aktualnie. (nie bijcie za ciężar, bo jak się waży 100kg i ruszyło tyłek po roku z łóżka to... :)) ) Są serie kiedy pięknie wchodzi w dwugłowy, poślad i dół pleców a są takie, gdzie głównie czuje brzuch. i tutaj mam pytanie czy to może być [...]

[...] przysiadach wiem, że mi czasem w tych ostatnich powtórzeniach dupka ucieka w lewo, znaczy nie wstaje w linii prostej tylko po lekkim łuku. a i zdarza się, że podnoszę sam tyłek pochylając się lekko w przód, a potem wstaje tak jakby z MC. Dziwne akrobacje. Na szczęście już rzadko }:-( Przy wyciskaniu żołnierskim jedna strona idzie w górę [...]

[...] 30/30/30/30 Plank 1,30/1,30/1,20 1,00/1.00/1.00 Pierwsze ćwiczenie wykonałem po 6 powt jak w planie ale to jeszcze nie ten moment żeby zwiększyć ciężar , ciągle ten tyłek odrywam od ławki Drugie ćwiczenie wleciało po 8 powt i za tydzień można pomyśleć nad większym ciężarem Trzecie ćwiczenie zrobiłem 10powt ostatnia seria była mega [...]

[...] kiedy się uczysz na pewno nie. Potem mozesz sobie podzielić. Zacznij to nagrywanie i zobaczymy. Aha - jeszcze jest ławka rzymska - można ją robić w obie strony i przy odrobinie wyczucia fajnie na tyłek można pracować. Plecy rób na maszynie jak czujesz. Narciarz na wyciągu jest dobry,ale też trzeba uważać aby to plecy nie łapy ciągneły...

[...] Zacznij to nagrywanie i zobaczymy. to chociaż 2 z 3? zanudzę się :)) Aha - jeszcze jest ławka rzymska - można ją robić w obie strony i przy odrobinie wyczucia fajnie na tyłek można pracować. stopy na szerokość mniej więcej na szerokość ramion, stopy ze zewnątrz i coś mi wchodziło w pośladek. Ale strasznie mi niewygodnie na tych ławkach [...]

Może słaba partia po prostu jakas się trafiła soku Lub po prostu pechowa inj ja często bije po barkach i czasem też jakas gula wywali chociaż pozostałe i j z tych flakonów elegancko Daj kolejna lotkę w tylek,lepiej jak lekko poślad spuchnie niz masz ręką nie ruszać I będziesz wiedział Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-14 04:49:37

[...] momencie swojej kariery. „Lil' Heathen” widział już wszystko, ale kiedy zamykają się drzwi klatki, nic się nie zmienia. „Każda noc walki jest wielką nocą, człowieku – twój tyłek jest w niebezpieczeństwie za każdym razem, gdy jesteś w UFC, nawet jeśli masz passę zwycięstw. Masz wyj**ne. Musisz wyjść tam i robić swoje, ale nie chcę nigdy wywierać [...]

[...] jest podobny jak na tym co Wojtek robi z hammera. Tylko że platforma jest podwójna .Pod kątęm i prosto . Jak za nisko zejde stawiając nogi pod kątem to nie dość ze zawija tyłek to czuć mocno dwójke i poślad. Ja robie stopy badzo wąsko ,trzymam napięcie na czwórce cały czas i nie schodzę poniżej pewnego punktu . Sporo ruchów tez bo dziś poszło [...]

Czy po takim tygodniowym "resecie" dietetycznym dobrym pomysłem będzie zwiekszenie kalorii do 3500kcal i obserwować czy tłuszcz bedzie spadał, jeśli nie to wtedy obetnę? Czy lepiej spiąć tyłek i zostawić 3000kcal bez zmian i cisnąć dalej ?

Zrób reset i przerwę , trening przeładowany i CUN dostał w tyłek

Koleżanka się pytała jak aktywować tyłek - poniżej filmik z cw. właściwego i aktywacji. Z min się nie śmiać i odgłosów -na silce było ponad 30C https://youtu.be/0vVG0yA5ODg https://youtu.be/p51DGUmQdfY Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-22 16:33:21

Mirabellą - ja u siebie nagrałam dzisiejsze ćwiczenie na tyłek i 2 aktywacje

[...] wybraliśmy, bodajże pod koniec sierpnia. W zywklych adidasach, co tam jakaś Śnieżka. Mnie staw skokowy u generalnie całe stopy bolały chyba z 2 tygodnie. Moja dwa razy na tyłek wyrżnęła gdy już schodzilismy. Po powrocie od razu zakupiłem jakieś buty Trekkingowe, zwykle z Lidla bo akurat jakieś promo było. Ubrałem je moze że 2 razy jeszcze do [...]

Cześć! Był trening - na trenażerze i ciężko to odnieść do rzeczywistości ale zmęczenie 10/10 czyli tak, jak uwielbiam! 73 km, czas ~2h30",przewyższenie ~1400 m. Ależ dostałem w tyłek dziś :-D

[...] bo się obudzisz w najlepszym przypadku obrany do skarpet a w najgorszym z rozrvchanom dvpą i to nie jest żart , jak cię tak korci i nosi to weź sobie idź na jednoosobowy biwak leśny typu bushcraft teraz są powyznaczane nawet obszary do tego legalne sprawdzisz się czy uśniesz nietypowym środowisko ale co najwyżej jakiś robak ukąsi cię w tyłek

Jak już HT robisz z takim niewielkim ciężarem to chociaż zatrzymaj się u szczytu ruchu, upewnij ze masz tyłek tak spięty ze pieniążek z rowka nie wypada:) Fajnie glowe trzymasz- nie lata cała. I możesz to z minibandem robić nad kolanami żeby cały czas w lekkim „rozkroku” być. Przy takim martwym to właśnie widać to co kiedyś pisałam ze ciężar nie [...]

Jak już HT robisz z takim niewielkim ciężarem to chociaż zatrzymaj się u szczytu ruchu, upewnij ze masz tyłek tak spięty ze pieniążek z rowka nie wypada:) Fajnie glowe trzymasz- nie lata cała. I możesz to z minibandem robić nad kolanami żeby cały czas w lekkim „rozkroku” być. Przy takim martwym to właśnie widać to co kiedyś pisałam ze ciężar nie [...]

Cześć, mam pytanko, wchodze na 1 cykl jedyne co mnie powstrzymuje przed wkuwaniem to upewnienie co do miejsca... nie mam na kogo się powołać by mi pomógł wkuwać w tyłek więc myśle nad udem, chodzi tylko o sytuacje jeśli trafie w żyłę słyszałem że możliwe są mroki itd a chciałbym tego uniknąć, czy jest konkretne miejsce na czwórkach gdzie idzie [...]