tyłek

[...] 75kg x18, 65kg x22 4) Wyciskanie na suwnicy jednonóż (obunóż - ból piszczela) 270kg x30 x30 5) MCnPN 175kg x15 6) Odpychanie na platformie 300kg x27 7) Wyprosty na ławce tyłek +85kg x12 8) Prostowanie jednonóż (obunóż - ból piszczela) 70kg x25 https://www.youtube.com/watch?v=6nJzsJJhV6s Bałem się, że nie będę mógł zrobić dzisiaj siadów - [...]

[...] 80kg x15, 50kg x22 3b) Brama góra 30kg x14, 20kg x22 4) Focze wiosło z hantlami 36kg x14, 28kg x17 5) Wyciskanie na płaskiej 100kg x10, 80kg x16 6) Prostowanie na rzymskiej tyłek +90kg x10, +50kg x18 7) Odwrotny Butterfly 60kg 2x25 // 30sek przerwy 8) Facepull 75kg 2x15 9a) Francuz z drążkiem leżąc na ławce 60kg x18, 45kg x23 9b) Uginanie z [...]

Nie jest to nie prawidłowe :-) Możesz rozwinąć, bo z reguły mówi się o 5 punktach podparcia przy wyciskaniu: dwie stopy, tyłek, góra pleców i właśnie głowa

[...] Jak nazwa wskazuje. Przeciążyłem sobie wczoraj ewidentnie piszczelowy przedni bo mnie grzbiet prawej stopy boli jak cholera przy pedałowaniu, brr. I stopy też jakoś bolą. I tyłek po tych 18 dniach bez jeżdżenia też po wczoraj dziwnie jakoś :-PP /SFD/2021/8/22/f508ce6642fc488b908503237a60b9a2.jpg [...]

[...] na plus. Wszędzie dołożone i jest nawet zapas tam gdzie tydzień temu mogło go nie być. Takie HP jednonóż to jest taka dobitka, że masakra. Super spina mi się wtedy dwójka i tyłek, a pod koniec tańczę makarenę tą nogą, na której to robię ;-) Biceps lekko, siła na prawdę idzie na duży plus, to cieszy :-) Oby tylko *tfu* nic nie yebło :-P Miska: 1) [...]

[...] siedząc na maszynie 2x12x60kg l) Wspięcia jednonóz 2x10x10kg Porównując ten dzień do klatki to niebo a ziemia, moc w zasadzie wszędzie, ciężary w górę, dobrze czułem nogi i tyłek :-) Ostatnio mało sypiam bo wariackie noce miałem ale daję radę. 12.10.2017 DNT Wpadł jedynie dłuższy spacer po świeżym powietrzu, tak na oko 30minut średnim tempem. [...]

Eeeeeeeeeee to tyłek będizesz wygrzewał zagramnicą %-)

Eeeeeeeeeee to tyłek będizesz wygrzewał zagramnicą %-) Bardzo duża szansa, że tak się stanie :-))

No wakacje się skonczyły teraz tyłek będziesz przy kaloryferze grzał, co będziesz miał lepiej odemnie.

[...] do przodu między uda. PrzywodIciele oprócz typowej maszyny dobrze czuje na wyciskach na suwnicy, gdzie stopy mamy szeroko i wysoko na platformie. Wersja właśnie na dwójki, tyłek ale i wewnątrz dobrze pali. Co do rozgrzewki to gdy już się zbliża z do roboczej to te ostanie 1-2 serie rób po 2-4 powtorzenia tak zeby bardziej oswoić się z ciężarem [...]

[...] kilka razy w tygodniu, widzę więc jak zmienia się jego sylwetka. Ostatnio jednak nic nie wysyłał i faktycznie widać większy postęp- szczególnie wrażenie robi jego udo oraz tyłek- ten jest już bliski sceny, serio. Ponadto na pewno poprawił bicepsy i naramienne. WIęcej zobaczycie w relacji z naszego treningu w Krakowie. Mimo sporej liczby osób, [...]

wyciskanie sztangi na moje oko za bardzo sobie pomagasz, w sensie tylek do gory i o klatke odbijasz.

Ratują mi tylek....i białko sporo podnoszą. 4 kartony już zjadłem. W 3 tygodnie? Zostały mi dwa. Wczoraj liczyłem i akurat fajnie się zgra bo zabraknie na ostatnie dwa tygodnie a wtedy już nic nie mogę jeść.

Wojtek - jesli chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat [...]

No dziwna akcja - jedno zdjęcie przekrzywione ,a na drugim podziwiasz tyłek koleżanki. WTF%-) Dla mnie większość ludzi po prostu nie za bardzo wie na czym polega inspiracja i dlatego np inspirując sie kimś biorą tylko pod uwagę to co dla nich wygodne itp. Czyli np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie [...]

Wy też jak kupujecie żonie/narzeczonej /kobiecie/mamie /babci/siostrze kwiaty, najpierw wrzucacie na insta i/lub fb - a potem jej dajecie? Niektórych sytuacji nie ogarniam. Dla niektórych to są chyba dwa równoległe światy. Gdzie wszystkim trzeba się dzielić. Pokazywać jakim się jest kochanym mężem,ojcem czy synem. Czy może ja jestem [...]

Elektrykę masz zayebistą, a jak już krawiecki widać i tyłek w orzech się robi to jesteś w domu %-) Pierś wrzuciłeś w przyprawy i na blachę czy wrzuciłeś w rękaw/naczynie?

Elektrykę masz zayebistą, a jak już krawiecki widać i tyłek w orzech się robi to jesteś w domu %-) Pierś wrzuciłeś w przyprawy i na blachę czy wrzuciłeś w rękaw/naczynie? Tylko przyprawy. Do żaroodpornego naczynia / w sumie rękaw też może pewnie być. 40min no 90% mocy. Pomimo tego że chyba z pół litra wody wyleciało bo tak było nabite, to nadal [...]

Bziu - nie tylko światło, ale i w różnych majtach foto,więc różnie tyłek wygląda.Coś za mały wyszedł:) Plecy plecami, ale tyłek w życiu najważniejszy:) Szkoda aby z walorów poleciało:)

Aż głupio znowu pisać, ze mi sie tyłek u Bziu podoba... Ale super wygląda taka wąska talia, płaski brzucho i TYŁEK. A na tej nowej siłce są jakieś warunki do MC i przysiadów? Ja tam raz byłam i zapamiętałam tylko mnóstwo maszyn...