tyłek

[...] ale chyba wyparłam ze świadomości ten ból. Po wyjściu z gabinetu byłam dość mocno zamroczona %-) i potrzebowałam dobrą godzinę zanim doszłam do siebie. Nieźle dostał w tyłek układ nerwowy Spałam jak zabita po tym wszystkim i zaspałam do pracy %-) Dziś czuję całe obolałe w okolicach łopatki i zastanawiam się nad sensem zrobienia treningu [...]

[...] czas wyszedł mi chyba lepszy, a po 2) myślałam, że umrę na końcu, potrzebowałam dobrych 10min zanim doszlam do siebie po wszystkim, a po 3) mając taki opór przynajmniej mi tyłek nie latał po siodełku. I nie odczułam, żeby ciężej mi się "płynęło" ;-) Ogólnie chyba było na plus, ale przy okazji dopytam skąd ta teoria, że ma być lepiej. Dzięki za [...]

[...] dwa miesiące ciężkiej i mozolnej pracy. Trening morderca, tego nie da się ukryć. Po poniedziałkowym byłam totalnie nieprzytomna. Nie byłam w stanie wykonać maksa w Hipie bo tyłek nie dawał rady, po prostu niemoc totalna, nawet nie tyle że ból mięśni. Dieta nadal na poziomie 2100 w DT i w dwa dni dodaje banana DNT 1700 kcal I obserwujemy ;-) Bo [...]

[...] nie zdążę zrobić.... I moje sylwetka jest świetna, owszem %-) Tzn. mi się bardzo podoba ona na codzień, żebym taką mogła prezentować. Zdecydowanie lubię mocne nogi i dobry tyłek, do tego barki i plecy nie są najgorsze ;-) ale wymagają zdecydowanie poprawy ku przyszłości. Aleeeeeee...... na standardy bikini jestem duża %-) no po prostu tak i [...]

[...] jednak uda się coś zredukować jeszcze. Bo mimo wszystko jeszcze trochę do zgubienia kg mam, a przynajmniej w okolicy bioder. Zobaczymy jak to teraz pójdzie bez spinania się. A budowanie zacznę po wakacjach, wtedy też wpadnie więcej kcal, bo wiadomo, że inaczej tyłek nie urośnie ani barki %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-01 13:20:13

PONIEDZIAŁEK Czułam wczoraj dziwny niedosyt na końcu treningu. Robiłam wszystko wg zaleceń. Spodziewałam się, że do szatni będę się czołgać, ale jednak nie. Co nie zmienia faktu, że przy Hipie ciężko było mi się podnosić z podłogi %-) Aż zacytuję sama siebie co za głupoty ostatnio pisałam.... 88-O Nie pisz trenerowi, że czułaś [...]

[...] czas wyszedł mi chyba lepszy, a po 2) myślałam, że umrę na końcu, potrzebowałam dobrych 10min zanim doszlam do siebie po wszystkim, a po 3) mając taki opór przynajmniej mi tyłek nie latał po siodełku. I nie odczułam, żeby ciężej mi się "płynęło" ;-) Ogólnie chyba było na plus, ale przy okazji dopytam skąd ta teoria, że ma być lepiej. No i Viki [...]

Kebula, no ja sobie nie wyobrażam, bo dla mnie CC jest masakrujący %-) Świetne jest to, ze te wszystkie ćwiczenia na tyłek z CC, ale robione wolno i dokładnie, nieźle masakrują zadek :-)) A cokolwiek jednonóż, to w juz w ogóle rzeźnia %-)

[...] i nie dość że zarabiał mało to jeszcze był krytykowany. Pojawił się Conor i od razu Dana daje mu pensje z kosmosu i mimo że niczego nie dokonuje całe UFC wchodzi mu w tyłek. Cieszę się, że Aldo przestał siedzieć cicho. Za jego wypowiedzi szanuję go jeszcze bardziej i liczę że zdepcze tego Irlandzkiego pajaca i wtedy jego notowania wzrosną, [...]

Cóż, bo pewnie służysz w "normalnej" jednostce. W centrach szkolenia, gdzie są dostępni elewi (przynajmniej tak jest w CSWIiCh we Wrocławiu) zajmują się tym właśnie elewi, którzy w danym dniu pełnią służbę "pododdziału alarmowego" (bo po co zawracać tyłek tak jak mówiłeś pomocnikowi oficera) ;d

[...] Długi dzień, sporo pracy, trening zrobiony na szybko w giganteseriach, nieco dodane ciężaru, ale już czuję spadki siły. Przyszły mi majtki startowe, rozmiar ok, ale jeszcze tyłek za tłusty. 2 miejsca które jeszcze trzymają mocno fat to dół pleców i tyłek, ale jeszcze 2 tygodnie to trzeba dopalić http://www.iv.pl/images/12281167890848320211.jpg [...]

tak na pewno niższy, ale jeszcze sporo fatu do spalenia : nogi, tyłek, dupa,

Dziękówa, ale jeszcze ponad tydzień :) więc wiele można zmienić. Zostały nieco dwójki do dopalenia i tyłek

[...] ŚRODA Długi dzień. Trening na szczęście na spokojnie. Zaryzykowałem i zrobiłem siady. Starałem się żeby nie było zbytniego przodopochylenia miednicy, maskymalnie spięty tyłek, aktywacja core itp. ale i tak dziś czuję plecy, więc za tydzień co innego musi być. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu [...]

Krystian ale to nie jest tylko woda. Musisz to odpalić i tyle, te nogi są dalej tłuste. Tylek masz chociaż trochę kwadratowy? Zluzuj z cardio, poprobuj z izometria, drenaż też dobry pomysł. Ale to wszystko niewiele da, jak po prostu nie dotniesz.

ŚRODA-CZWARTEK Wczoraj dosyć słaby dzień, jakieś samopoczucie do d00py, ciągle deszcz. Dziś już i lepsza pogoda i dobry trening. Rozdzielam nogi na czwórki i dwójki + tyłek, bo trening za długo by trwał. a wolę skupić się dobrze. Oczywiście trening bardzo dobry, ciężar dołożony, w teorii mógłbym serie i 200 kg robić, ale ze wględu na plecy [...]

[...] sekund. Następnie kolejne 2-3 powtórzenia. Po czym przerwa 7-12. No i ostatnie 2/3 żeby wyszło 10 powtórzeń i takie 3 serie. Na razie jest ok, choć po wczorajszych nogach tyłek pali i przywodziciele. Na wykroki pewnie i 150 kg mógłbym założyć, ale problem ze stabilizacją i zrobiłem po prostu back offa, a w zasadzie drop wyszedł Kalorii [...]

[...] choćby nie wiem co. Z moimi fizjo będziem działać, ale gro pracy musze wykonać ja Forma Nie było takiego docięcia jakbym chciał, brakowało jeszcze trochę, szczególnie tyłek i nogi, dlatego też następnym razem ten element musi być lepszy. Masa Nie ma co ukrywać, szczególnie w kat. 80 kg i wzrostowych odbiegałem masą, głównie najszerszy, [...]

[...] bo powoli mam dosyć " lekkiego" trenowania. Wiem, na pewno że nogi pójdą mocno do przodu, bardzo dobrze je czuje, domsy jeszcze trzymają po środzie, a dziś dwójki i tyłek też super. Plecy i klatka podobnie, jednak tradycyjnie barki nic, a nie czucia, a ni domsów, większość pracy to czuje kaptury. Będę musiał pozmieniać z Mariuszem [...]

[...] ziemniaczanej bo omlety albo placuszki twarogowe wychodza z tego najlepsze:-% No to ten szerszen lady skvrwiel...tez kiedys przez to przechodzilem tylko jak ugryzl mnie w tyłek tez antybiotyk i leki przeciwzapalne, ale naszczescie zadnej ropy nie musialem sciagac bo u mnie po antybiotyku byla poprawa z dnia nadzien;) Zmieniony przez - MARIAN [...]