tyłek

[...] potrzeba mi dziennie około 3200kcal przy diecie na mase. Waże obecnie 93kg , chce troche pobiegać ,poniedziałek , środa ,piątek żeby za bardzo nie przytyć w brzuch ,uda i tyłek... PONIEDZIAŁEK (dzień treningowy ) 7.00 pobudka (łykam 2 caps Kre-Alkalyn) 7.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (300kcal) 8.00 [...]

j/w mnie tez najbardziej kreca piersi laski pozniej tylek

[...] wróciła o 5 rano kompletnie pijana i na dodatek bez majtek! Od razu wywaliłem ja z domu. Na to drugi: - Marek, to jeszcze nic, wiesz co wykombinowała moja? Nie tylko przyszła pijana i bez majtek, ale miała włożoną w tyłek czerwoną kokardę z napisem: "NIGDY CIĘ NIE ZAPOMNIMY, ŁUKASZ, IGNACY, STASIEK I POZOSTALI PRZYJACIELE Z SIŁOWNI"

zrosty to mam takie ze byly problemy z wbiciem igly, szla jak w deske. mam kolegow ktorzy juz nie moga robic zastrzykow w tylek a robia w barki tricepsy, najszerszy /w uda tez juz nie moga/. pozdr i zycze zachowania zdrowego rozsadku. mc

ja ostatnio w kobietach widze tylko jedno... tylek. i to zaczyna mnie przerazac

wszyscy kulturysci maja male siusiaki dlatego cwicza zeby miec wieksze cialo i sie dowartosciowac ehhh ja tam na piersi nie zwracam az takiej uwagi tez tylko i wylacznie tylek i dobrze

Witam! Prosze o sugestie co zmienic, ulepszyc. 178cm/87kg 107 klata/ 39 lapa, brzuch dosc duzo cwicze od 5-6 lat, ale niezbyt regularnie, ostatnio jade od 3 miesiecy. cel: zadna tam typowa masa, raczej zbicie miesni, wyrysowanie ich. a wiec ani masa ani rzezba. Na klate nie moge cwiczyc wiecej, bo mam cos z***anego...musze b. malo i powoli. [...]

ja wale w tylek...ale nigdy nieodciagalem tloczka i bylo si... moze teraz bede odciagal...jak to trzeba fachowo zrobic?

Ja tam ******le w tyłek. Raz walnąłem i do dziś pamiętam jak mi dupsko spuchło. W bary ok

nooo tylek calkiem calkiem

głebokich przysiadów to ja bym nie radził, kregosłup dostaje niezle pod du pie :) wykroki są dobre! Mi osobiście tyłek urósł od rowera. Ale to troche trwało :)

[...] się na AMW. Po pierwsze dół mam genetycznie lepiej rozbudowany, w domu ćwiczyłem trochę na drążku i wioślarzu i wyglądało to tak: chude ręce, płaska klata, spore plecy, spory tyłek i nogi. Po drugie jakoś tak po rozstaniu z dziewczyną doszedłem do wniosku, że czas wziąć się za siebie i dla siebie (rzuciłem fajki itp.) i zaczęłem chodzić na siłke.

[...] CroCop i Yoshida. No a Sergey? Jego ambicją jest zapewne zdetronizowanie Fiodora, ale nie może z nim walczyć zaraz po kontuzji. Pewnie chciałby najpierw znowu skopać komuś tyłek i może myśli, że uda mu się to z Nastulą. Nie pogardzi Kharitonov Nastulą i przyjmie szybko wyzwanie mistrza olimpijskiego, 2- krotnego mistrza świata i 3 krotnego [...]

heh mi też tyłek napie****a ze masakra ale chyba za wysoko wbiłem igłe złwe miejsce i dlatego a powiedz gdzie tą omke wyrzuciłes to moze znajde jeszcze <joke>

[...] zdobył 3 tytuły mistrzowskie, więc nie ma co narzekać Ale ja nie bardzo wiem po co Rutten ma wracać. Jest oczywiste, że nie powalczy już o tytuły. Wciąż pewnie skopałby tyłek wielu zawodnikom, ale nie tym najlepszym. Do tego dochodzi wiek: szybkość, sprawność już nie ta. Jeśli wraca by walczyć z podobnymi zawodnikami jak on (Royce, [...]

ja mam dokladnie to samo, czyli- caly czerwony tylek, kawalek brzucha i to wszystko. cale opalanie! dzisiaj ide po raz trzeci, zobacze co tym razem mi "wyskoczy"... :/

Ja uwazam ze natula sie sprawdzi we wprowadzaniu zawodnikow z polski na arene mdzynarodowa z takimi ukladami jakie ma i z taka renoma szczegolnie w Japonii musi tylko sciagnac do teamu kogos kto zajmie sie BJJ bo bez tego w MMA nie ma mowy o sukcesach. Szacun dla nastka niech zawalczy i skopie jakis tylek :)

[...] czuł że był byś w stanie wykonać kolejno jedno czy też 2 powtórzenia) &#8226; Skłony ze sztangą na karku (goodmornings) 3 x 5-6 (odmiana napiętym tułowiem, wypinając tyłek do tyłu, schodząc niemalże do położenia w którym tułów jest zblizony do poziomu-bądź tak nisko jak możesz bez popuszczania grzbietu) Za każdym razem zakończ trening nóg [...]

[...] PO niemal w praktyce, do gry wchodzą: ciężarki 3 i 4 kg (tylko bez śmichu) i obiciążenie przy odwodzeniu/unoszeniu nóg tyłem -po 2kg na noge i własnie obawiam się troche o tyłek.. żeby mi sie nie rozrósł czasem (skoro jest tak fajnie zbity teraz) wystarczyloby żebym go "poczuła" jak ćwicze bo bez obciążenia to moger machac i machac i ..nic co [...]

[...] po 10kg, czyli w sumie 20kg i od tego chcę zacząć. Za jakiś czas rozbuduję je o kolejne talerze.Ale to jak się wzmocnię. Ćwiczenia z dużym obciążeniem dobrze robią na tyłek- będzie mniejszy i jescze bardziej zwarty! Wiesz, UKA P. ćwiczy też w domu i ma sztangielki po 20kg- może się wypowie? A takie ćwiczenia bez obciążeń dały Ci dobre [...]