tyłek

[...] pomoc. - gdy się podnosisz, to kładziesz kolano - tu pomaga lepsze rolowanie się na popierająca rękę - kontroluj linie pieta - kolano - dłoń - jak schodzisz, to opuszczasz tyłek na pietę a powinno się iść na rękę (chyba) To chyba wszystko. W sumie detale, które pozwolą Ci uzyskać jeszcze lepsze efekty, choć i tak jest dobrze.Teraz [...]

[...] tak gość robi. - linia pięta-kolano-dłoń - staram się pilnować, zauważyłem, że można poprawić ten element. - na moim filmiku 6:45 akurat trafiłem na zejście w dół - obniżam tyłek do pięty, żeby dotknąć dłonią uda. Nie przysiadam tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu [...]

[...] kompa przed robotą żeby sprawdzić. Dzięki! OK! To co Jeff pokazuje na instagramie - staram się mieć w jednej linii stopę-kolano-dłoń - nawet pisałem o tym chiwlę temu - tyłek w kierunku pięty i pozycja się obniża, a dłoń idzie wzdłuż uda i dalej dalej na ziemię. Przestawianie ręki jak łokieć jest na podłożu, to muszę obadać. Jest się wtedy [...]

[...] Kolejna przykra wiadomość dla praktykujących S&S: https://www.strongfirst.com/community/threads/thicker-lower-waist-with-s-s.9253/ Było już: - spada siła w pressie - rośnie tyłek, uda - rośnie obwód pasa.... no, nieciekawie jak na osobę która chce redukować. Żeby nie było - chwalą też, że rosną plecy, barki, nawet klatka! Nie wiem jak będę stał [...]

[...] się dzień po nim zrobić trening z masą ciała. W drugą stronę nie da rady, bo po bodyweight mam zakwasy i obolały jestem :-) Dzisiaj to jeden wielki zakwas ze mnie (głównie tyłek i uda, nieco mniej góra pleców - miłe uczucie!), a do tego nie mogę rozwałkować piersiowego odcinka kręgosłupa.. Czuję że mam garba.. Ideałem byłyby 4 sesje w tygodniu. [...]

[...] zostawiłem. Ostatnio na SF pojawił się wątek - "zwiększyły mi się stopy (numer buta) od kettlowania na boso". Wychodzi na to, że może być więcej szkody niż pożytku: - rośnie tyłek, - rośnie obwód pasa - rosną uda - rosną stopy - grubną palce (ktoś pisał, że po XX treingach S&S nie może założyć obrączki) Oczywiście są i plusy: - rosną plecy - ABS [...]

[...] było. FBW to 40-50min. Dipy na spacerze jedynie spoko wchodziły i progresowałem (jak każdy nowicjusz). Nie wiem tylko, dlaczego KBMuscle wziąłem... chyba dlatego, żeby nie myśleć :-) Program kultowy, ale już kiedyś robiłem - szału nie było... W sumie to ćwiczę, bo lubię, i żeby ruszyć tyłek.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-28 20:40:04

[...] faktycznie same barki muszą pracować. Spróbowałem dzisiaj zrobić inaczej - szybszy odjazd ramionami - teoretycznie ręce powędrowały dalej (od głowy), ale praktycznie - tułów/tyłek został dosyć wysoko. Nie mierzyłem tego, bo to tylko takie próby :-) https://www.youtube.com/watch?v=kMjbpumsN9U Sam Al nie przechodzi przez pozycję pompki na kółku! To [...]

[...] Raz, jak się zatrzymałem w drodze powrotnej, to szarpnąłem ramionami - kółko wystartowało w kierunku nóg, a biodra zostały - już leciałem facjatą na podłogę, ale jakoś ten tyłek wycofałem i się uratowałem. Poduszki nie można położyć, bo musiałaby leżeć na torze jazdy kółka. Robiłem też rozjazd do ściany - jak już kółko się tam zatrzyma, to nie [...]

[...] parkowej) - 3x10 Rozjazdy ze stania czułem, że chyba dalej jadę. Podłożyłem metrówkę i zmierzyło mi nawet 150cm. Z jednej strony spoko, bo 10cm dołożyłem, ale brzuch i tyłek ciągną na dół i pewnie byłem wygięty jak w pozycji kobry z jogi. Czułem lędźwie.. http://yousigma.com/health/bh**angasana1.gif Udzielam się tutaj: CHALLENGE POMPEK: [...]

[...] bardziej na zewnątrz. Biodra - jak już nieco opadnę z sił, to "na siłę" próbuję utrzymać prostą sylwetkę, dlatego chyba w drugiej połowie serii zaczynam najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. Garb - a no teraz dopiero zobaczyłem na filmie. Generalnie - rzucam się na glebę i pompuję, bez wdawania się w szczegóły. Nie znaczy to, że robię na [...]

[...] Dla mnie pompka zaliczona to taka, w której ramię zgięło się poniżej kąta prostego, barki zeszły niżej niż są łokcie, ramię poniżej poziomu. Coś jak w przysiadzie - biodra/tyłek poniżej kolana, udo równoległe do podłogi, albo ciut poniżej poziomu - to takie minimum na zaliczenie. Oczywiście można głębiej i jak komuś zdrowie i siła pozwala - to [...]

[...] podgłaśniać. Włączcie muzykę relaksacyjną! Oglądacie na własną odpowiedzialność! https://youtu.be/TxDVzwY4m3w https://youtu.be/TH2i1ToyKJ4 Przy pompowaniu na podłodze tyłek wysoko, bo bym brzuchem rył podłogę.. Samo tak wyszło! Klata do podłogi i całuję dywan. Trochę krzywo krzesła rozstawiłem, ale nie chciałem szurać i zbudzić małej.. [...]

[...] ;-) Płuca OK, zaczęło się robić ciężko w trzeciej serii. Pojawiła się pompa. Akcent ma znaczenie! Niby jest to moment odpoczynku, ale jak Wycwiel napisał - bardziej się w tyłek dostaje, znaczy w łapy. Jak to się nazywa, że jest już pełno krwi czy czegoś tam w mięśniach i fizycznie nie da się zrobić powtórzenia. Ktoś niedawno o tym pisał w [...]

[...] po tym zakwasów i generalnie niczemu nie przeszkadza. Wpływ na sylwetkę - skrajnie różne opinie - jedni tym się odchudzają (tacy bardziej zapuszczeni) a inni - powiększają tyłek, uda, plecy, barki, nawet w okolicy miednicy można przytyć :-) Chyba, że wolisz zajazd, to mogą być kompleksy, albo nawet same rwania kettla :-) Zajechać się można i [...]

[...] głos i ubrania mówią mi że są masywne ;) ogólnie to mam zawsze spory problem z zakupem spodni. Jestem dosyć wysoka i talię mam nawet ok. Jak na długość spodnie są dobre to z reguły są za szerokie w pasie, jak są dobre w pasie to są za krótkie, jak są dobre na uda i tyłek to znowu odstają w pasie ... każdy zakup spodni dla mnie to jest męka ;)

Niby to wiem.. Dzis weszlo: S&S 1H SW (28) - 5x10/10 TGU (28) - 5x1/1 + WIATRAK (16) - 3x3/3 Ciezkie warunki bo Córa spała obok (nie mogłem sobie posyczec) i jeszcze na małym dywaniku ćwiczyłem (mogłem robić Push Pressy ale nie chciałem hałasowac wyciągając lżejsza kule (PP z 28 5x10/10 bałem się robić, jeszcze w ciszy..)). Przy tgu musiałem [...]

Zerknąłem w notatki z roku 2017 i tam przy S&S jednak spadki zaliczyłem. Brzuch, tylek, waga w dół. Uda bez zmian. Coś źle musiałem zapamiętać. Na SF się skarżyli że rośnie nie to co trzeba ;-) Nie pracowałem długo z większym ciężarem. Szybko wskoczyłem na 28 (wplatałem ją co trening +1) a potem od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. [...]

[...] Trochę opinii czytałem - nie wiem czy prawdziwe, ale standardowo - ramiona szersze, talia węższa, bardziej muskularny, bardziej wyżylony, ale pojawiały się opinie, że tyłek większy (!!!) W sumie, takie opinie to przy każdym programie są!! Zauważcie to!! Nie ma znaczenia, czy to program X czy Y - zawsze większość ma takie wyniki, często [...]

[...] połączone) pewnie byłoby jakoś inaczej... Ale to po nowym roku. Wszelkie sugestie mile widziane!! :-) Dużo przysiadów to dużo siły. A może dużo przysiadów, to duże nogi i tyłek?? Tego bym nie chciał. Akurat te partie mięśniowe mam wystarczająco rozbudowane :-) Raczej przydałoby się je odchudzić/wysmuklić niż "masować". Może po jakimś [...]