tyłek

Na filmiku wzorcowym jest rdl, a nie mcnpn. A co ty robisz Natalijko, to ja nie mam pojęcia. Nie widzisz na tym filmie, że masz potworny koci grzbiet? A potem dziwota, że prostowniki nabite, a tyłek stoi w miejscu. Ja wiem, że walimy na ilość powt...ale jak ci strzelą plecy, to się skończy zabawa na siłowni ;)

No jak zmieniasz pośladki i miejsca to raczej zrost się nie zrobił. Może faktycznie trochę wody w tyłek poszło i ciężej igła wchodzi :) Może to głupio brzmieć, ale ja tak na prawdę mam z szotami w nogi (w tyłek nie bije), na początku cyklu wchodzi leciutko, potem nałapie wody i takiego nabicia w mięśniach to czuje większy opór przy iniekcji. [...]

Kurcze, ale William Bonac to świetnie nawet w ciuchach wygląda. Te jego kształty powalają nawet przez dresy. Bardzo mu kibicuję w tym roku, a Kevinowi to coś czuję, że skopią tyłek na scenie aż smutno będzie patrzeć. Oby tylko żadnego "za dobrego" miejsca w prezencie nie dostał bo będzie niesmak dla tych wszystkich, którzy będą faktycznie lepi od [...]

[...] 4. To moje ulubione ćwiczenie na plecy.12kg to taka rozgrzewka (czasu mało było i nie zrobiłam typowo rozgrzewkowej serii, poprawię za tydzień). 5. Oj takie niewinne a tętno podniesione i tyłek w ogniu. Takie małe zmiany a trening duuuużo bardziej mi się podoba. Bardzo jestem zadowolona 8-) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-16 11:44:05

[...] bo podbierają mi białko i czasami tłuszcze - jak ktoś ma odmienne zdanie to będę wdzięczna za komentarz brzuch wczoraj masakra, masakrowata ;-) domsy - wszędzie }:-( plecy, tyłek, dwójki, wewnętrzna część ud, klata, barki i plecy - chyba nigdy tak nie miałam - efekt dobrania się do treningu A po dłuższej przerwie ;-) [...]

[...] problemów. Spory zapas. Przyciąganie sztangi ciężko ale nie na tyle by nie dało się zwiększyć za tydz ;-) I chyba zmienię szrugsy ze sztangą z tyłu na jakąs maszynę bo tyłek mi za bardzo urósł od przysiadów i przeszkadza %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/9/16/08f1dda9bb8f474c9547d7e3836a51db.jpg I gorąco polecam Zmieniony [...]

[...] – rozgrz. na bieżni 15’ + siłownia - trening siłowy + sauna 27.08 – wolne 28.08 – 15 km intensywny kros na Jurze; 1200 m D+/-; HR na szczytach wzgórz dochodziło do 197 bpm, tyłek paliło na podbiegach 29.08 – 2 km rozgrzewka na elektryku + siłownia – większe ciężary, gorąco, saunę odpuściłam 30.08 – 6,5 km rozgrzewka na stadionie LA + 2x(5 x 400 [...]

Drugi trening dużo lepiej wypadł pod względem jakiś subiektywnych odczuc co do core. Chyba czas pozbierać na kettlebellsy albo ruszać tylek na silownie

[...] jak ostatnio, bo wtedy nie zrobiłem pełnej serii. Teraz obie serie bez problemu zrobiłem 8x135kg. Na koniec treningu wskoczyłem na rowerek poziomy i najbardziej czułem tyłek, więc jak dobrze pójdzie na przyszły sezon będzie brazilian butt %-) Dieta 1. 20g SFD WPC Whey Protein Plus, 10g oleju kokosowego 18g Allnutriton Extremall TRENING - [...]

[...] warto jeść czysto. Niestety różnicy poza światłem raczej nie widać. Może coś w górnej części pleców. Ciekawe co cm pokazał. Łapki i czwórki masz mocne to teraz może pora na tyłek i barki :) Na kolejnej masie to może trzeba bardziej do pieca dołożyć :D Po pierwszym szybkim progresie to niestety później coraz trudniej idzie. Mam nadzieję, że Ci [...]

[...] żeby w szatni Nam było wspólnej przyjemniej }:-( Nie musicie wciągać ani golić %-) Hej fanslaska ;-) Dzisiejszy trwał niecała godzinę . Najdłużej mi schodzi A - czyli nogi i tyłek . Z tym dniem obchodzę się misternie :-) wszak to damski zestaw dyskotekowy :-P Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-19 17:37:16 Zmieniony przez - justyna28 w [...]

Klatka #17dni Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 12/10/8/6 + drop a) Wyciskanie na hammer siedząc b) Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 12+12 a) Rozpiętki z hantlami na płaskiej b) Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x 15+15 Rozpiętki do dołu w bramie stojąc 3x 15/15/15 + drop Spięcia brzucha na maszynie 5x 20/20/20/20/20 + drop po treningu: [...]

Najdłużej mi schodzi A - czyli nogi i tyłek . Z tym dniem obchodzę się misternie :-) wszak to damski zestaw dyskotekowy :-P |-) Dobre. Racja, zestawy dyskotekowe musza byc rozne ;-)

Sylwetkowo obecnie wygląda to mniej więcej tak jak w podsumowaniu dziennika z eksperymentu pośladkowego . http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978-s20.html Tylek owszem ladnie ruszyl, ale czworki to wrecz wystrzelily. Masz jakis film z tego projektu, gdzie robilas przysiady? Ciekawym relacji glebokosci siadow do takich efektow w [...]

hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki ;-) choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!!

hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki ;-) choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!! Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote.

Viki - zdam relację jak długo mnie będą trzymały ;-) pewnie też coś koło tego hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki ;-) choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!! Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote. Wydaje mi się że technicznie w HT była dobra bo czułam mocno 2-ki [...]

fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) Racja, te dwie kwestie wygladaja ok. Ogolnie calkiem a nawet bardzo przywoity przysiad pod ciezar, ale nie optymalny dla celu - czyli brazylijskiej doopeczki. Stoisz dosc szeroko, co skraca zakres ruchu w stawach (dobre dla ciezaru, nie dla tylka), stopy duzo za duzo na [...]

Na zasadzie nie znam się to się wypowiem pozwolę sobie nie zgodzić się Fanem (dziwne..) w sensie low bar/high bar...wydaje mi się, że właśnie w low barze tyłek mocniej pracuje kosztem czwórek....ale oczywiście mogę nie mieć racji :) Wskazówki odnośnie ustawienia stóp ok...Starret Kelly podaje, że do 12 stopni można skręcić stopy, wtedy możliwe [...]

[...] w podłogę . Oczywiście postaram się sprawdzić różnicę i dać znać , dziś mam dzień z siadami to coś spróbuje też nagrać . Fan no ćwieka mi wbiłeś stawiając przed wyborem - tyłek czy siła }:-( Tak się ambitnym dziewczynom nie robi |-) Muszę się z tym przespać , zastanawiam się tylko czy przy 3 dniach w tyg na siad , moje doły będą trenowane w [...]