tyłek

najtrudniejsza sprawa w strzale w tyłek - aspiracja, jak to zrobić jedną ręką najwygodniej? ps. sporo krwi, ból tylko przy pierwszym centymetrze i opór, potem głądko do samego końca,ale no sporo tej krwi, więcej niż kropla czy dwie

Jeszcze nie miałam nigdy zakwasów od siedzenia :P Czasem tyłek boli ale to nie to samo :P Wczoraj trening pięknie wszedł to dzisiaj boli. :D

barki tez ciezko wchodza ale to prawdopodobnie przez prace bo praktycznie ciagle mam rece w gorze a tak jest ogolnie w porzadku, dieta dietą , ale powinno cokolwiek widac a tu nic juz nawet 2x w tygodniu robilem siady itp , znajomi mi odradzali juz sam nie wiem, mam tez problemy z kolanami odczuwam mocno przy treningach . tak samo tylek chcialbym [...]

Ładne zyłki na brzuchu, fajnie by było jak byś poprawił środek ud i przy pozowaniu nie rozstawiał ich tak bo wtedy wyglądają jak wykałaczki, zbliż je do siebie i zepnij tylek niech przywodziciele się zepną odrazu będzie wyglądać to lepiej. Ogólnie sylwetka widać że się poprawia , na lepsze.

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Tu dla odmiany trochę mniej intensywne odczucia niż ostatnio. Tak czy siak tyłek dostał po tyłku %-) Przed treningiem mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (, spacer pośladkami, [...]

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Tu dla odmiany trochę mniej intensywne odczucia niż ostatnio. Tak czy siak tyłek dostał po tyłku %-) I tak ma być. Przed treningiem mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (, spacer [...]

31.05.2016 zaraz lece na karate a dzisiejsze nogi mnie wykonczyly 1. przysiad sztanga z tylu 35kg x15/40x10/40x8/40x5 o jezu jak mi moc spadla 2a podrzut kb 12kgx20x4s 2b swing kb 12kg x20x4s 2c mc kb 12kgx20x4s myslalam ze umre a tetno ledwie 118 po minucie. kocham to uczucie w sensie umierania 3. hip thrust w oparciu na pilce 35kg 4. porodowka [...]

[...] Trening dzisiaj był, ale bez przysiadów. Jak chodziłam w dzień to już je czułam, więc stwierdziłam, że nie ma sensu kusić losu. Za to tyłek i nóżki dostały w martwym! Kurczę... Spodobało mi się to ćwiczenie ;) Moje bareczki słabo sobie radzą z obciążeniem 15kg... Ale za to tricepsy napawają mnie dumą :D [...]

Robiąc pełne przysiady ćwiczysz też tyłek. Co do łydek, to 30 powtórzeń wcale nie jest za dużo. Do treningu łydek należy według mnie podchodzić bardziej aerobowo, niż siłowo. Jeżeli 60 kg to zbyt dużo - zmniejsz ciężar. A co do wyprostów na maszynie - oczywiście że rosną, ale przysiady są ciężkim ćwiczeniem wielostawowym i lepiej pobudzają do [...]

No i oczywiście MC na prostych nogach też ćwiczysz tyłek. Według mnie, przy założeniu, że zaniedbywałeś dotąd nogi, proponowane 3 ćwiczenia podstawowe na początek wystarczą.Dopiero gdy stwierdzisz, że przestają działać, myśl o rozbudowaniu treningu nóg, bo w tej chwili to niepotrzebne - chcesz zrobić masę, a nie się zajeździć. Teraz tylko [...]

Przy powtarzających się anginach warto zbadać ASO. Jako nastolatka miałam anginy praktycznie co miesiąc, okazało się że winny był paciorkowiec. Seria Debecyliny w tyłek i od tego czasu problem minął jak ręką odjął. Można też pobrać wymaz z nosa, gardła oraz wydzieliny odkrztuszanej.

[...] czekolada 1.06 środa Aktywność Marsz z nosidłem, ok 20 min. szybkie tempo, później spokojny spacer. Po wczorajszym treningu lekko czuję górę, za to nogi, a szczególnie tyłek boli ;-) Wczoraj wieczorem jak zwykle po dniu z treningiem szybko padłam a rano gorzej się wstawało niż zwykle, na szczęście ostatnio nie muszę wstawać w nocy, więc [...]

[...] dobijanie powótrzeń na ugiętych nogach. Ten kompleks jakos bardziej na moje siły (bo nie było nic na barki i na czwórki nie aż tyle, co zawsze). KB deadlift suuuuper w tyłek wchodził, szkoda że nie ma na siłowni większych kettli {:-( tylko prostowniki tak mi się spompowały, że później nie mogłam wstać z podłogi przez parę ładnych minut. I [...]

Wracam do dziennika. Mialam kilkutygodniowa przerwe w treningach, teraz powoli wracam do cwiczen. Przez pierwsze chyba 4 tygodnie tylko spacerowalam, potem doszedl rower od czasu do czasu i rolki, teraz od jakiegos czasu probuje wrocic do regularnych cwiczen w domu. Nie jest latwo, bo sie jednak odzwyczailam (straszne jest to, ze pomimo tego, ze [...]

Poszukam z ciekawości. A z tym ostrzykiwaniem tłuszczu to miałam znajomą która sobie robiła i miało się wchłonąć częściowo i się nie wchłonęła i zostało takie duże jak było na początku (cycki i tylek)

Robisz zbyt inwazyjne ćwiczenia przy swoim poziomie rozciągnięcia. Tyłek boli, przywodziciele bolą.. a rozciągasz jakoś w ogóle inne mięśnie czy tylko szpagat? Potrzebny jest dobry ogólny poziom rozciągnięcia a nie od razu szpagat. Rozciągaj ogólnie całe ciało, dwugłowy, czworogłowy, zginacze i prostowniki biodra to będzie lepiej

[...] utrata wagi, bo jestem osobą szczupła, natomiast niestety nie podobaja mi się moje uda, które są w moim odczuciu za grube i mają trochę tłuszczu po zewnętrznej stronie oraz tyłek, który raczej do najbardziej jędrnych nie należy i zaczyna pojawiać się na nim cellulit. W pozostałych rejonach ciała tego tłuszczu praktycznie nie mam. Raczej widac mi [...]

Takie kobietki przydały by mi się na ścianach w mieszkaniu :D Tylko Michelle ma tyłek kwadratowy 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 14:05:53

5.06.2016 DNT Jako ze w niedziele mieli przyjsc znajomi i planowalam cheatowac to przed stretchingiem poszlam wczesniej i zdazylam zrobic 3 obwody cf tyle zdazylam. A ze dzisiaj nogi to i ciezar na szybkosc wzielam. 1. Podciaganie nachwyt guma szara 15p 2. Mc 30kg x 15 3. Wioslowanie sztanga 30kgx15 4. Podrzut z kb 8kgx15 5. Swing kb 12kg x15 6. [...]

I co tyłek na wierzchu? Jakaś ulubiona spódnica? Bo szkoda. No ja wczoraj miałam wieczór wariata. na rurkę nie trafiłam bo nie wzięłam karty. Miałam pobiegac, ale przypomniałam sobie o tym już jak zjadłam i byłam pełna. A pół godziny później zaczęłam już padać i zbierać się do łóżka :P