tyłek

No to jeszcze jakąś suwnicę na nogi byście kupili. I jakieś hantle sensowne bo tymi 37.5 to można sobie tyłek podetrzeć...

[...] raczej dla początkujących. Nie znajdziesz tam klatki, a jak zabierzesz magnezję, albo rzucisz 200 kg o parkiet, to zaraz ktoś przyjdzie zwrócić Ci uwagę. I nie ma co się dąsać, tam po prostu tak jest. Nie ten profil klubu. A! i chciałbym zobaczyć jak czterdziestkami sobie tyłek podcierasz. Jak się domyślam do wznosów bokiem też za mało :)

Zayebiscie i z przodu i z tylu :-D Chce taki tylek... i plecy %-)

bziubzius piękna!!!!! A tyłek... marzenie!

Fajnie to mi się czwórki pokazują to po treningu jak pąpa jest ;-) A tyłek jak fajnie wtedy wygląda :-D

dla mnie ideałem figury jest Bilyalova Sveta, jest szczupła, ma chude uda a taki dość duży pełny tyłek :) jej zdjęcia to te ostatnie oprócz tego ze zszywki.pl

[...] pupę + większe uda i barki, albo nie. Jak nie chcesz rosnąć, to sobie chociaż odpuść zadręczanie się kształtem pośladków i ciesz się tym, co masz. Innymi słowy nie ma treningu, który ci zagwarantuje, że zachowasz chude, bezmięsne uda, a rozbudujesz tyłek. Takie cuda, to u szczyta. /SFD/Images/2015/6/26/1951d84224584b36b2c7d710f52af40c.jpg

Żyję! :-D Mam obolałe nogi, tyłek i klatę hehe jest znośnie, ale jutro może się nasilić. Na plecach i brzuchu prawie nic nie czuję (dziś) ;-) No to jutro powtórka, najwyżej będę umierała :-D Właśnie zamówiłam z DrPelc kilka produktów i jutro odbieram z paczkomatu :-) Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-27 09:43:41

No no moja Droga kopas w tylek za te smieciowe jedzenie. Zamroz sobie truskawki i zrob lody z bananem i wheyem pysznie i zdrowo bedzie. Moze faktycznie nie dojadasz i dlatego kusza zle rzeczy. Mnie teeeeez kusza bo glodna ciagle jestem. Ale nie wolno, no no ;-)

[...] (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze i muszę powiedzieć, że moje własne wyobrażenie o postępach sylwetkowych jest większe, niż to, co na [...]

[...] na dobranoc poprawiłam swoją opowieścią :-D Ja pisząc zgłodniałam i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie mój małżonek, to [...]

Dzięki za odpowiedzi, poczytam i sie zapoznam z tymi materiałami. Będzie ciężko ruszyć tyłek do biegania przez te podrażnione uda, ale sprobuje wiecej jezdzic na rowerze. Basen odpada bo juz chyba nigdy nie zdejme koszulki przy innych ludziach dopoki tak wygladam. Co do jedzenia i rozmowy z rodzicami to bedzie to najtrudniejszy element. Oni zawsze [...]

[...] jak zacznę ćwiczyć to dodatkowo zyskałabym trochę mięśni. Jednym słowem, wolałabym zostać tak jak jestem, tylko się ujędrnić po treningach, polepszyć jakość ciała i podnieść tyłek przy okazji, to tyle. strumyk - mi po twarogu nic się nie dzieje, ani po jogurtach, tylko po mleku. Mleka już wcale nie piję. Przy mojej trądzikowej cerze nabiał jak [...]

[...] kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień trzeba go trenować. Ciężko. I do tego odpowiednio się odżywiać (nie [...]

[...] pierwszy. Nie chcę, żeby nic z niego nie zostało po treningach bo i tak jest już mały. Poza tym chciałam trochę ujędrnić ciało, wzmocnić jeszcze kręgosłup i trochę podnieść tyłek. Ogólnie nie chcę się za bardzo zmieniać, tylko trochę estetyke sylwetki poprawić. Już przyzwyczaiłam się do tego, że jestem chuda i drobna, cała moja rodzina taka jest [...]

Iti co.do.nie.zaliczenia 1 powtorzenia ja liczylem powtorzenia i pilnowalem poprawnosci ruchu natomiast drugi.sedzia.czuwal nad stopami i posladkami i chyba raz oderwal tylek...zreszta i tak bez znaczenia bo przewaga znaczna ;) co do odbijania to fakt odbijal okrutnie .....wiec moze czas najwyzszy zmienic regulamin i.skoro mamy w tytule zawody w [...]

wiesz co Milka, tak dumałam nad Twoim treningiem, bo masz dość nietypowy problem i tak, doszłam do wniosku, że ten tyłek da się zbudować izolowanymi ćwiczeniami. jest jeden trener bikiniar, który wcale nie uwzględnia klasycznych siadów i ciężkich hip thrustów. tylko trening to nie tylko wygląd- to także harmonia i proporcja siły pozostałych [...]

[...] btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, jedynie jędrności mi brakuje no i ten tyłek w drugim rzędzie. Teraz wyczytałam, że białko liczy się na kg masy ciała, ale tej beztłuszczowej, więc znowu mam mętlik w głowie. Ogólnie to jak zjadam te ok. 1900 kcal [...]

[...] nad tym, żebym czuła się dobrze z własnym ciałem i tym jak się zmienia. Widziałam w tamtym tygodniu jedną dziewczynę na siłowni, jędrne ale szczuplutkie ciało i tylko ten tyłek taki fajnie odstający i okrągły. Tak samo widzę dziewczyny, czy na fb, czy w ogóle w internecie, ze mają sylwetkę taką jaka mi odpowiada, ale nie mam pojęcia jak one to [...]

Czasami jest duża i odstająca z natury, ale mimo to nie ma tego efektu podniesienia i krągłości dzięki mięśniom. Fajny jest taki tyłek mały, ale krągły i odstający, a nie płaski i wiszący. Ja zdaję sobie sprawę jakim typem genetycznym jestem i brazylijskich pośladków na pewno nie oczekuję. Zaraz coś wstawię. Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]