tyłek

filmik motywacyjny super :) mialas webnnie wiernego kibica, tylek elegancko urósł, a Twoja determinacja i samozaparcie inspirują :)

Fajny filmik;-) Tyłek jeszcze lepszy :-) ciekawe jak teraz bedzie po odpompowaniu wody. Ale te Twoje treningi... masz moc. Jestem pod wrażeniem

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? Bo jakieś 80% facetów nie ćwiczy nóg w ogóle lub tak zdawkowo, że nawet nie warto brać tego pod uwagę. To są nawyki wszczepione w szkołach, [...]

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg A Tobie się nudzi ? %-) Ja do swoich pośladków przywiązuję dużą [...]

[...] ćwiczenia stricte ukierunkowanego na pośladki - mea culpa. Nie mówię o martwym ciągu, zbieraniu grzybków, czy good morning oczywiście - bo te robiłem. Ale mi najbardziej tyłek urósł od przysiadów. A uważam, że w stosunku do nóg mam aż za duży. Główną robotę zrobiły przysiady trójbojowe. Za duży to też kłopot. Pękają zamki jak się coś włoży do [...]

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg Wyobraź sobie, że mój chłopak z ćwiczeń, które bardziej działają na pośladki [...]

[...] 8x64,5kg 3. Wykroki ze sztangą długie 10x39,5kg, 10x39,5kg, 10x44,5kg, 8x49,5kg 4. Hip thrust 10x 54,5kg, 3x10x59,5kg- zeszłam tutaj z ciężaru i starałam się wyżej podnosić tyłek 5. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x29,5kg, 10x32kg Moje wyczucie nie chce mi powiedzieć, jak mam progresować z ciężarem, dzisiaj to jakoś tak wyszło [...]

[...] Już lepiej. Z czasem troszkę inaczej będziesz musiała ustawiać nogi żeby zrównoważyć wzrastający ciężar. Nogi będą musiały być bardziej ugięte, a tyłek powędruje mocniej w tył. Jeśli czułaś plecy to tak ma być. Rozpiętki na skosie ujemnym- tutaj to w ogóle nie wiem jak to ma wyglądać [...]

:} dziekuje, dziekuje:) piatkowy trening dedykuje SFD :} Gratuluje :) Jak tylko zobaczyłam Twój tyłek wiedziałam, ze wygrasz :) Świetna forma :)

:} dziekuje, dziekuje:) piatkowy trening dedykuje SFD :} Gratuluje :) Jak tylko zobaczyłam Twój tyłek wiedziałam, ze wygrasz :) Świetna forma :) Dziekuje:) jakos przy okazji wyszla:) (no, pomijajac diete... -.-)

Pożyjemy ,zobaczymy :) Marzy mi się inna okładka :-P ja już wiem, ze marzenia spełniają się jeśli odpowiednio pokieruje się swoim życiem :) Mistrzostwa śląska tuż tuż... 3 xtydz. tyłek rzucam na pierwszy plan. Plecy i barki już po 2 razy- bo lubię :) trzymajcie kciuki bo niemała batalia przede mną. Moja osobista

[...] kryzys ale wizja kolejnych startów nakręca mnie jak nigdy. Mam czas do grudnia zrobić wszysko co mogę bo później nie wiadomo jak będzie z treningami. Priorytet- podnieść tyłek, dołożyć rochę masy na nogi i podciągnąć brzuch oraz plecy. Barki i ręce ak zwykle. Tomek! Graty (mam nadzieje że uda się złożyć wam osobiście). Jesteście śliczni i [...]

Nie ma logiki, przyznaję się, teraz sobie to uświadomiłam, że to trochę bez sensu :D, a mc proponujesz w takim razie gdzie wrzucić , na początek? Chcę zmniejszenie bf, wiem, ze nie mam zlej sylwetki, bo jestem wysoka i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na [...]

Wdarly sie male zaleglosci, ale trening idzie caly czas do przodu. Nie pisalem bo siedze na l4 i jak czlowiek sie nudzi w domu to ciezko nawet wypiske z lenistwa zrobic. Cały zeszły tydzien rzeżbilem jeden ciezar a mianowicie 220kg. rozgrzewki wygladaja podobnie to tez ogranicze sie do ciezarow od 200 kg. TRENING 21.09.2015 200x5 210x3 220x2 220x2 [...]

Jak to się u nas w dziale mawia: "Waga spada najładniej jak ją wyrzucisz przez okno...." Faktycznie masz problem z brzuchem... Ale tyłek to Ci wyjdzie ekstra. Nogi zresztą też....

w liczbach wygląda to ok ale wizualnie tragedia dodam zdjęcia wieczorem teraz nie mam możliwości. najbardziej rozchodzi się o uda i tyłek- one żyją własnym życiem :) i góra ciała jest o wiele mniejsza niż dolna (strasznie to nieproporcjonalne)

[...] kręgosłupa. MC słabo widać.Od przodu albo całkiem słaba perspektywa, albo w kolejnej serii inaczej robiłaś bo tu wygląda jakbyś miała barki niżej niż biodra. Z boku też mam wrażenie że masz wysoko ten tyłek ale słabo tu widzę, może ktoś inny będzie miał lepsze oko. Pompki ok. Oczywiście pracuj nad głębokością ale nie od razu Kraków zbudowano.

a 0:01/0:02 ta dziura w udzie to nie cellulit? %-) w mięsie się takie nie robią ;-D plank sama widzę, że pcham tyłek do góry - poprawię :) mc- ehh, skoro nic nie widać pompki - zgadzam się, że słabizna, będę próbować dalej a jak tam wyciskanie - czy to może być ok i stać się moim światełkiem w tunelu? %-)

[...] olimpijskim ćwiczonym w milionach ośrodków na świecie przez miliony ludzi, więc trudno mówić o braku popularności. A jak szukasz popularności to zostań celebrytą i pokazuj tyłek w Big Brotherze czy Chłopakach do wzięcia. Trudno mi pojąć jak można wybierać sw pod kątem KTÓRA BARDZIEJ POPULARNA. gejostwo w pewnych kręgach też jest przepustką do [...]

[...] zamienić, więc wzięłam ćwiczenie z zestawu B czyli właśnie wypady. Pod koniec byłam już zmęczona i trochę spuchłam na planku. Próbowałam wykonać go poprawniej, czyli obniżyć tyłek, więc może dlatego wykonywało mi się go trudniej. Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 20kg B2. przyciąganie [...]