tyłek

[...] mi zabieraja, szczegolnie w treningi z wyciskaniem , gdzie muszę dużo zmieniac na hantelkach i to przez tak się poźniej wlecze. Troszkę muszę popatrzeć na te treningi i coś wybrać. I jeszcze mam pytanie co zrobić ,żeby tyłek sie nie podwijał w przysiadzie, bo cały czas tak się dzieje. /SFD/Images/2015/8/3/d78f3e49576b4bb9b7d353b972af1b4c.jpg

3 VIII 2015 Pierwszy dzień w pracy i 12h stania myślałem ze mi tyłek odpadnie. Nie wiem czy podobał tej pracy ale z drugiej strony nie ma co wymiękać. Trening: burprees: 10-10-10-8-8-8-8-6-6 przerwy 20s między seriami

[...] za bardzo mięsień obszerny przyśrodkowy uda, odstaje od reszty. Polecicie jakieś ćwiczenie? A może wystarczy ustawic odpowiednio stopy w czasie przysiadów bądź wyciskania na suwnicy? Robisz pełne przysiady ? Ile w obwodzie uda ? W obwodzie będzie z 68cm. Na maszynie Schmidta robie do końca, a na wolnej sztandze tyłek lekko poniżej linii kolan.

[...] Nie wiem jak długie będą. Jeszcze mam zakwasy, ale głównie brzuch i tricepsy - to po kółku z kolan, bo poprzednio też tak miałem! :-) Ogólnie, to cały jestem ubity i obolały - nogi, tyłek, plecy - fajnie :-) Zasłużone 2 dni przerwy od kuli! :-) Jakby ktoś nie śledził, to SF kusi nowym programem: http://www.strongfirst.com/six-weeks-to-strong/

[...] Wasze dobre rady, na pewno wykroję czas na trzy treningi w tygodniu i postaram się regularnie wrzucać miskę i treningi do Waszego wglądu. Cel mam taki, że za rok chcę mieć tyłek jak Michelle :-D i plecy też. ANKIETA NICK: LadyMoira WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trenuję od dwóch lat, ostatnio miałam długą przerwę (pół roku) WAGA CIAŁA: [...]

[...] przy wadze 74kg i wzroście 179cm. Zawartość wody 60%, mięśni 80,5% (teraz może trochę więcej). Źle się czuję ze swoją sylwetką. Jestem szczupły a mam brzuch i grube uda i tyłek. Czytałem, że w takich sytuacjach dobrze jest rozbudować górę. Lecz, żeby mięśnie rosły trzeba jeść i dużo odpoczywać. Jak to jest? Nogi chyba też będą rosły po [...]

ja mam mieć więcej sexapilu :P ? już dosyć mam tyłek za duży ... i jeszcze mi mówią że nim kręcę

ja mam mieć więcej sexapilu :P ? Nie wiem czy masz mieć więcej - nic mi po nim, to co się będę wypowiadać. już dosyć mam tyłek za duży ... i jeszcze mi mówią że nim kręcę Sam się okaleczasz... zacznij się rozciągać, może nie będziesz aż taki sztywny, nabierzesz innego chodu i nie będziesz dupą zarzucał na boki

[...] i tak spokojnie 2500 kcal mi wychodziło, czasem może nawet więcej) ze sporym udziałem fruktozy, to uważam, że całkiem ok. Brzuch trochę miększy (acz w wymiarach nie widać), tyłek większy ciut, ale za to tak jakby więcej mięśnia wymacuję, więc to na plus. Wody też więcej nabieram, ale to może też częściowo "zasługa" upałów.Wprawdzie robienie masy [...]

podejdz i powiedz: jaka z Ciebie gwiazda, musial tylek bolec jak spadalas \-), chodz bedziesz robic mi objatki, ja bede zarabial %-)

[...] biodrami w tył to czuję że prostowniki mocno dostają - większe pochylenie tułowia do przodu. Do tego wydaje mi się że przy niskim schodzeniu podwijam w końcówce ruchu tyłek. Nie jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń mimo zapasu w nogach bo dolny grzbiet odmawia współpracy. Najgorsze jest w tym to że w trakcie treningu jest ok ale zwykle [...]

Od dzisiaj zaczynam nowy plan:4xtyg. Pon. Nogi Wt. Klatka+brzuch Śr. Wolne Czw. Plecy Pt. Barki i rece Sob. Wolne cross Nied. Wolne Juz nawet czulam niedosyt, chcialam zwiekszyc objetosc a zalezy mi na barkach i rekach. No i dupka jak pilka to moj cel :) Dzisiaj nowym planem nogi 1. Przysiad 12/10/10/10 45kg /45/45/45 nisko tylek 2. Wypychanie [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

[...] I NIE PŁACZE NIE STĘKAM bo coś ... NAPRZÓD ! A reasumując wszystkie wypowiedzi to wytykane są tu błędy zwolenników jednej pozycji odnośnie drugiej i vice versa (ten oderwie tyłek a ten machną nogami...takie przepychanki) a tak naprawdę to praca dla sędziów przeszkolonych według konkretnie spisanego regulaminu nic tu więcej nie trzeba . My do [...]

[...] dobry" ze sztangą 4a,b ok. w tej chwili to jest max przy zachowanej technice. Rozgrzewka pajacyki 50x, him, ham, przysiady z cc, po treningu Dodatkowo dodałam kilka ćw na tyłek z niewielkim obciążeniem ( po zdjęciach wnioskuję że tu najbardziej sprzydałoby się docisnąć. Suwnica poziomo 2x50x35kg; Smith pionowo z ziemi 2x50 x 10kg+sztanga, [...]

[...] 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 10x 2,5+szt. 12x 1szt. 15x 1szt. 8x 2szt. + 20 min marszu Plie - tyłek sztywny Wykroki - chłopcy mi kettle pozabierali%-) ale za to pierwsza seria nawet płynnie Musztra mnie tak odcięła, że reszta to agonia. Barki - masakra, nie miałam [...]

[...] wydęcie brzucha (nadal wystaje, ale mniej). No i może to też po kontrolowaniu ilości warzyw (czyli nie „do oporu do każdego posiłku”, a „maks. 400g do posiłku”). Za to chyba tyłek mi opadł, także zdaje się, że za bardzo zelżyłam treningi nóg, bo wcześniej robiłam 4-dniowy góra/dół, więc nogi były dwa razy w tygodniu i to cięższe niż aktualnie mam [...]

[...] ból głęboki , tepy, porównywalny do kosmicznych zakwasów plus odrętwienie mięsnia i brak spręzystości. więc trzeba było zmienic miejsce zastrzyku :) a że samemu robić w tyłek zastrzyki zajmuje dużo czas i jest problematyczne, to zdecydowałem się na co dwa dni. co do ciśnienia -jest ok. podnosi się delikatnie po iniekcji najwyższe jest [...]

Krótkie estry mają to do siebie , że są osoby żle reagujące na iniekcje. Rób w tyłek bardzo powoli w górne aktony grubszą igłą 0,8 to zniweluje ból. Pamiętaj o aspiracji, czyli pociągniecie lekko w tłoczka aby zobaczyć czy nie trafiłeś w żyłę, chociaż pośladki to najbezpieczniejsze mięśnie to bardzo minimalne ryzyko trafienie w żyłę istnieje , [...]

jasne :) bardziej chodziło o to że firma androxen produkuje bolesne produkty :) tyłek też czuć ,ale mniej. bolało nawet 30 mg npp w udo ,a niby nie powinno. zastrzyki robić uczył mnie lekarz więc tego jestem pewien że robie dobrze :)