tyłek

[...] na bazie z soi i kaka - Ulimate nutrition. Wiem, że soja nie cieszy się najlepszyą opinią.. jednak jakoś musiałam zamienić mleko krowie i odżywkę, która z rana ratuje mi tyłek dosłownie, bo robię moje śniadanie w 5 min. Jadłospis jest przykładowy, z jednego dnia. W większości dni staram się korzystać jak najmniej z odżywki. Max. 2 razy - na [...]

Nogi i tyłek potrzebują naprawdę duużych obciążeń żeby było (szczególnie u kobiety) widać cokolwiek. Zakwasy nie mają nic wspólnego z DOOMSami. Tym co tu pokazałaś nie nabawisz się tych sławetnych mikrourazów.. Po dobrym treningu nóg to nie można chodzić wcale nie na następny dzień ale dwa później na przykład. I to tak napyerdziela..że chcesz ze [...]

[...] na jajku *przyciąganie kolan w leżeniu * Intervał 25 min. na bieżni oprócz tego z moja podopieczna trochę poćwiczyłam *wyskoki - sumo skład * sumo skład bez obciążenia *przysiady podczas asekuracji mojej Pauliny przy hak maszynie Ale weszło dziś w tyłek :D :D Teraz idę robić żabę bo nie ogarniam za bardzo :-? dobranoc słodyczo-żercy ;) *

[...] nogami ustawionymi wyżej 15s 6. plank bokiem 15s: >planki to już chyba zawsze będą moją udręką, pozycja fatalna, wszystko się trzęsie @-| wrażenia- w połowie robiło mi się niedobrze, po treningu tyłek jak z waty i mrowi %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc70993f59b4abb8a796a094b761bf8.png Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-25 01:48:22

ja to sie juz zacieszam na nowy trening (choc mam watpliwosci do mc na 1 nodze, czy nie bede partolic), bo na wczorajszym to juz takie nudyyyy, poza tym nie czuje w przysiadzie pracy tylka. Nogi juz nie daja rady wiecej pocisnac, a tylek sobie lezy i odpoczywa

Markoto, bo dostaniesz klapsa na tyłek. Ja w okularach nie wychodzę, bo wyglądam jak Stępień.

Ja mogę to drugie :P Co prawda tyłek nie taki, ale bałagan w pokoju mam

Aga mi z kolei dziś weszlo w tylek - w koncu zaczynam go czuć ;D Lepiej późno niż wcale ;) Kukurydza, marchewka, groszek? Jednak sie wstrzymam z tą galareta ;)

Aga mi z kolei dziś weszlo w tylek - w koncu zaczynam go czuć ;D Lepiej późno niż wcale ;) Kukurydza, marchewka, groszek? Jednak sie wstrzymam z tą galareta ;) No ja tych warzyw nie jem :P No Ja ostatnio tez zaczynam czuc mój tyłeczek heheheh

e2d - co drugi dzien, niezaleznie jaki jest dzien tygodnia ;) pon/sr/pt/nd/wt/cz/sob/pon/sr... i tak w kolko lecisz wiekszosc polaca poslad i duzo w tym racji - dla przykladu przed wczoraj robilem 1szy strzal propa AP i myslalem ze mi dupe urwie na drugi dzien, jesli walnalbym go w udo nie moglbym pewnie sie poruszac :) jesli strzal w tylek igla [...]

a ja sobie zrobilam combo Puszka rdl+ wznosy z opadu i Puszku szacun jak ty dajesz rade 50x pocisnac, ja w 2 pierwszych seriach 30 a potem juz tyllko 20 bo mi tylek urywalo

to ty masz tylek ze stali chyba :D

Nightingal, wcale nie tęsknię, bo teraz nareszcie czuję, że tyłek pracuje. Mam jeszcze pytanie co do wykroków - czy mógłbyś podrzucić jakiś filmik? Wszędzie robią inaczej, instruktorzy też mówią co innego.

Nightingal, wcale nie tęsknię, bo teraz nareszcie czuję, że tyłek pracuje. Mam jeszcze pytanie co do wykroków - czy mógłbyś podrzucić jakiś filmik? Wszędzie robią inaczej, instruktorzy też mówią co innego. Poszukam jakiegoś sensownego i w dzienniku wrzucę.

Troszkę dziś czuję tyłek , nie powiem %-) Dziś będzie dzień aerobów czyli piloxing i trening taneczny Miska na dziś Warzywa - rzodkiewka, pomidor, sałata, papryka, fasolka szparagowa Napoje - woda , napar z imbiru, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60effe8199e04aa1b57987d3b79867ac.png

[...] będzie 2,5-3g białka jeszcze podejmę decyzję do dawek ale na pewno nie wrzucę 100mg e2d zostaje opcja 50/75mg e2d na pierwszy kontakt. Też tak myślałem zeby walić od razu w tyłek i tak też zrobię. igła między 0.6 a 0.8 tak? do nabierania 0.8 ta? Jest jakis temat podwieszony co do treningu na cyklu? aktualnie jadę siłowo z zakresem 12-6/4 z [...]

[...] 25. 03.2015 KB 5x20 sec jumping rope 5x10 sec rest 3x3 windmills L/R 3x10 double KB lunges (5/stronę) 3x5 overhead squats 4x4 double kettlebell push press 4x8 pullover sit ups 4x12 box jump 4x20 sec planks No to wzmacniamy te nogi i tyłek ;-) ---------------------------------------------------------------

PUSH pojechałaś mi z tymi hiptrustami to o ile jak się górą zaprę to rzeczywiście pierwsze podniosę, ale w pierwszej serii udało mi mi się tylko 10 powt. z 40 kg zrobić i tyłek odrętwiały i skurczony %-)

PUSH pojechałaś mi z tymi hiptrustami to o ile jak się górą zaprę to rzeczywiście pierwsze podniosę, ale w pierwszej serii udało mi mi się tylko 10 powt. z 40 kg zrobić i tyłek odrętwiały i skurczony %-) ale widzisz, da radę! a ty, że koniec, klapa, śmierć itd ;-D czasami warto komuś pojechać ;-) naxt time pójdzie i 50 kg ;-D

co Ty next time dobijam do większej ilości %-) z dupy słaby ten mój tyłek :-P zawsze się dziwię, że seria 40kg na klatę to pikuś a 8 przysiadów z 40kg rozgrzewkowych bardziej mnie męczy i jest cięższe... to są tajemnice dopiero %-)