tyłek

A umiesz robić MC? Ja wolę RDL - prostszy i bardziej tyłek czuję. no ja srednio widze roznice w tych cwiczeniach wiem ze mc trzeba odkladac sztange ale ruch tez sie chyba zaczyna jakos inaczej musze to doogladac no i na pewno nie bede odkladac ciezaru bo z pusta sztanga to bym sie musiala zlozyc w scyzoryk :)

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha

Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha zobacze czy mam jakies boki brzucha do napiecia :D

[...] niżej jak mocno ściagniesz łopatki i łokcie w tył wygniesz Jo jo, bo jednak przysiad klasyczny robisz lepiej, nie wiem co w sumo kombinujesz, pamietaj że tu inaczej sie tez biodra układają. Czasami warto po prostu poddac sie pracy własnego ciała a nie kombinować z "zasadami" jak ty tu na filmiki, koniecznie ten tyłek w tył wypinasz, niepotrzebnie

[...] 10 DNT Miska wg założeń + - rzodkiewki, cebula, talerz zupy grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego makaron [...]

[...] 27,5-25-25kg 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-4kg 1. jeszcze nigdy tak bardzo nie palił mnie przy tym tyłek ! 2. ok 3. ok, bardzo fajnie czułam 4,5 ok Komentarz Tego mi było trzeba! Od razu po treningu humor dużo lepszy i tyyyyle energii miałam później w pracy jak nigdy :-D [...]

[...] mi się co dwie minuty. Nie mam problemów z zasypianiem. Bardzo często bolą mnie łopatki, a czasem kręgosłup (z powodu częstych treningów, gdzie także upadków na brzuch, tyłek). Mam 15 lat i jestem dość dobrze zbudowany. (182cm, 91kg). Uprawiam dużo wysiłku fizycznego. Zazwyczaj bóle pojawiają się wieczorem. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - [...]

Dobry wieczór koksy ;) Po wczorajszym treningu nie mogę nawet dobrze siedzieć 88-O Weszło w giry i tyłek niesamowicie!!!Czuje ,że mam mięśnie na tyłkuuu;) Uwielbiam to uczucie 8-) Dieta I posiłek *50g płatków owsianych *6 białek * 15g masła orzechowego II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolik *120g kury *warzywa V posiłek * 120 g filetu z dorsza [...]

Pożyjemy ,zobaczymy :) Marzy mi się inna okładka :-P ja już wiem, ze marzenia spełniają się jeśli odpowiednio pokieruje się swoim życiem :) Mistrzostwa śląska tuż tuż... 3 xtydz. tyłek rzucam na pierwszy plan. Plecy i barki już po 2 razy- bo lubię :) trzymajcie kciuki bo niemała batalia przede mną. Moja osobista

Dziś nogi i tyłek (zaadaptowane z eccentric lower z p90x3) - pierwszy raz po 2 tygodniach przerwy 2 serie. Zrobiłam je ledwo co.... 1. przysiady z hantlami 15x 10kg / 12x12kg 2. wykrok z hantlami do przodu 15x10kg / 10x12kg 3.sumo 15x10kg / 12x12kg 4.przysiad na jednej nodze L i P po 12x5kg / 8x7kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 15x10kg / 10x12kg [...]

Ale, żeby wznosy poszły w tyłek, to oparcie ławeczki trza cofnąć.

TO TEŻ prawda.. im wyżej się wyjdzie biodrami w przód, tym bardziej tyłek się spina...

[...] i wypady - jakoś zdecydowanie lżej poszły, choć w wykrocznym aż 25kg. Wznosy też jakoś mnie tak nie umęczyły jak kiedyś, choć już na samą myśl o 25 powtórzeniach boli tyłek i uda /-) W wyciskaniu wezmę za tydzień 16.5kg, może hantle mnie nie zabiją przy ustawianiu, a jednak po ostatniej serii widać że z 15kg lekki zapas jest. DIETA 1. [...]

Biłem kiedyś 0.45 i wchodziło po pare ml soku spokojnie, wolniej ale było ok. Teraz wbijam w łydkę 0.5 a w tylek 0.6 , nie widze potrzeby stosowania grubszych, chyba, że ktoś jest tak niecierpliwy xD

Wczorajsza miska czysta ,troche rozjechana przez dodatkowa mala miseczke bialej fasolki TRENING TYDZIEN 5 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/8x27/6x30 ok R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo ciezko R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za [...]

tyłek poczułam...ale i dwugłowe...cos żle robię?

a ma byc czuć tylko tyłek? ja nie wiem, nie robiłam tego, zaraz idę, tylko się nastroję odpowiednią muzyką :D

Ja pierwszy raz robiac hip thrusty myslalam, ze umre.. 6 serii pp 15-20x a tylek mnie pare dni bolal %-)

AMiU, doszlo! Przepiekne :-) a serduszko wisi przy wejsci na honorowym :-) a wiecie co, ktorys z madrych pisal, ze hip thrust warto robic niw tylko na treningu wlasciwym, ale i w dni pozostale, by zaktywowac tylek

[...] rope 15 OHS 10 kg + kettlebell tabata 8 rund: 20 sek. swings/10 sek. rest 12 kg + 3 rundy: 30 sek. hollow body 30 sek. superman 30 sek handstand + rozciąganie 40 minut Boli tyłek i z tego się cieszę martwi mnie natomiast ból w okolicach lewej obręczy barkowej który pojawia sie kiedy położę się na plecach a dłonie podkładam pod głowę lub luźno [...]