23.04 czwartek Od rana bolały mnie nogi i tyłek po wczorajszym chodzeniu. Plan był taki, że dziś nogi odpoczywają a poćwicze górę. Do południa nie było kiedy ćwiczyć a później wzięłam rower z kijem i Młodego do parku. Ale się nachodziłam... Żałuję że nie włączyłam spaceru w zegarku, ciekawe ile zrobiliśmy km. Zakładałam że zrobimy kilka kółek w [...]
[...] do akcji https://www.dopracyjaderowerem.mobilnagdynia.pl/. W zeszłym roku pojeździłam tylko trochę, w tym zamierzam więcej. Mam możliwość prysznica, ale zjazd z górki rano nie jest zbyt wymagający %-) Nogi i tyłek trochę czują wczoraj. /SFD/2020/4/23/e0f874e161ed4782b55dea6471f22d24.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 4/23/2020 11:53:20 AM
No tak ale pozycja nie jest zbyt stabilna jeśli masz tyłek w górze. Przy wyciskaniu leżąc głowa, góra pleców, pośladki spoczywają na ławce, a nogi masz mocno wbite w podłogę. Może i teraz jak oderwiesz pośladki od ławki to wydaje się lepiej, ale w perspektywie czasu zobaczysz, że to nie jest lepsza pozycja. W wyciskaniu leżąc mimo wszystko ta [...]
Klate jak bocian pięty mam od zawsze, od niedawna mega skupiamsię na technice i mam problem w wyskaniu bo muszę się zaprzeć mocno piętami ale wtedy tylek mi nei dotyka płaszczyzny w wyciskaniu na płaskiej, czy dodatniej ale za to jestem w stanie podnieść więcej, lepiej technicznie, mniej na barki mi idzie i lepiej czuję klate. Można tak to [...]
Cały czas tyłek i tyłek wszędzie. Rozumiem że to taki odpowiednik bicka u facetów. Albo klaty. Szajba - z tym bieganiem...patrząc po sobie....niestety Ci muszę przyznać rację%-)
U mnie najbardziej ucierpiał tyłek i wisi %-) Szkoda, ale trening pod sylwetkę wydaje się nie do pogodzenia z bieganiem ambitniejszym niż tylko ukończyć dany dystans. Zwykle było tak, że albo na drugi dzień po nogach nie mogłam zrobić treningu biegowego, bo nogi jak z ołowiu albo na odwrót - po bieganiu trening siłowy nie szedł jak powinien.
N Widzę, niestety góra mi spadła, u mnie zawsze góra chodzi pierwsza. Witam w klubie. Mi też spada góra najpierw, ale tyłek jest ;-) trzeba się tak pocieszać :-D
[...] w warunkach urągających dzisiejszym standardom. Z własnego udoju (myślę że nie zapomniałem jak to się robi), z ręcznego udoju od baby która chwilę wcześniej zapewne sobie tyłek podcierała, z udoju małorolnego który w przerwie między krowami musiał browara wysikać, z dojarki próżniowej. Piłem mleko, piję mleko i póki sił starczy pić będę. [...]
Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-)Dla mnie to możesz nawet postać (poleżeć - chociaż wstawanie i ustawianie się do pompek zabiera jednak trochę sił; a wycwiela to nawet tyłek od tego boli :-) ) 10 sekund.
16.04.2020 AEROBY Dobra, już wymówki nie ma - trzeba robić... Chyba ten wczorajszy domowy trening to dobrze mi wyszedł, bo dzisiaj i tyłek i plecy czuję... Wyszło jakieś słonko, pierwszy raz od niedzieli więc chciało się do lasu, ale najpierw obiad - a na obiad Mama dała rosół. Jak tu biegać z zupą w brzuchu? Nie było czasu na czekanie bo by się [...]
[...] ryżowe 5.Ryż,Kurczak 6.Omlet Jabłkowy TRENING Legs 1 (czwórki mocno+dwójki lekko) 1.SQ 2.Suwnica 3.MCNPN z hantlami 4.Suwnica (nogi wysoko i szeroko) +tyłek i przywodziciele Na razie nie wypisuje cięzaru,zakresu powtórzeń i serii bo leci deload więc objętość lekko zmniejszona i robię wszystko z zapasem 4-5p. Cardio :15min [...]
Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię No to dużo masz :) Widziałem że Front Lever chcesz atakować. To wg mnie najlepiej się nauczyć skin the cat. [...]
Siema To moj pierwszy wpis na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Mam taki problem 4 dni temu zrobiłem pierwszy strzal teścia enana z medical pharm w tylek. Igla 0.6 na 30. Wszystko bylo dezynfekowane i sterylne z tym ze iniekcja nie byla za głęboka. Byla na około 2cm. Po kilku godzinach od strzalu zaczął mnie straszne bolec poslad i boli do dzis [...]
Hej hej. Ogólnie zawsze byłam puszysta, ale nie przeszkadzało mi to specjalnie - kiedy byłam w stanie czyli ok 3 lata temu kardio na siłowni, rolki, itp. Schudłam wtedy 15 kg czyli do 80kg. Potem była ciąża. Nieprzespane noce, żarcie instant... Rok temu udalo mi się trochę zrzucić - poniżej 90kg, więc wsiadłam na rolki. Sezon się skończył, [...]
Sobota-11.04.2020-Redukcja tydzień 11 Waga z rana-84,8kg więc najniższa od początku redukcji :-) Z rana nudy,zjadłem przed treningowy,kawka i na trening. Energii było dosyć sporo,trening w miarę spoko chociaż mogłby być lepszy :-P Dobrze że chociaż więcej jedzenia %-) Zawsze to 100g WW więcej niż w inne dni :-P Jutro z rana leci raport do [...]