tyłek

tyłek extra

@might9 spróbuję zmienić trening, może faktycznie trzeba spompować. @Hubert 81 1.Robię tak samo bica jak trica. @. Micha ogarnięta- mam dużą nogę (65cm) a i tyłek niemały. Przy wadze 90kg kupowałem jeansy nie rozpinając rozporka i zanosiłem do krawcowej, która wycinała 10-15 cm z talii. Nie mam miernika poziomu tłuszczu, ale fałda na brzuchu nie [...]

[...] nie pochylam się, wypycham udami, ciało w sumie zostaje w takim samym stanie podczas siadu jak przed siadem, czyli ruch rozpoczynam od bioder, nwm jak to powiedzieć do tyłu tyłek i przysiad... :p Żuraw, jestem zadowolony, iż dodałem to 5kg i naprawdę poczułem dwugłowe uda :D Wspięcia jednonóż dostałem po łydach, aż miło }:-( Podciąganie, tutaj [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/10622954_10152718534639621_5548476926833072975_n.jpg?oh=b0bf3fe8b9fc246d506eb40a4d7b287a&oe=54CFE7A1&__gda__=1422574263_feda9fa5f4fcd7bfc3dd792cb6422254 [...]

A tyłek ?:D

A tyłek ?:D Równie owłosiony co nogi, więc odpowiedz sobie sama. 8-)

A tyłek ?:D Równie owłosiony co nogi, więc odpowiedz sobie sama. 8-) hahahahaha tak myślałam ( nie, żebym widziała czy coś ) }:-(

Ja bije dosyc dlugo propa wiec leca nogi tylek i barki. Barki fajne do bicia. Do tego miesien puchnie troche i wygladaja lepiej. Jestem wysoki i mam dluge miesnie nog wiec tez jest w co tam bic. Najlepiej nogi moim zdaniem.

Ja bije dosyc dlugo propa wiec leca nogi tylek i barki. Barki fajne do bicia. Do tego miesien puchnie troche i wygladaja lepiej. Jestem wysoki i mam dluge miesnie nog wiec tez jest w co tam bic. Najlepiej nogi moim zdaniem. Ja już uznałem że dupa to przeżytek, zacząłem wczoraj bić w udo i teraz kuleje %-)

lepsze legginsy albo rybaczki, ale wiadomo - wszystkim sięnie dogodzi Mój tyłek raczej w tym nie wystąpi (-:

[...] tego nie kwestionował. I mam nadzieję że inni organizatorzy będą dożyli do wpuszczania na pomost zawodników właśnie w obcisłych spodenkach, co wyeliminuje cwaniaków rwących tyłek z ławki i zdecydowanie ułatwi pracę sędziom. Gryf ... - gryf wcale nie był miękki , gdyby był to koła z 300 kg Laszlo posypały by się na podłogę. Jednemu pasuje taki , [...]

10.12 DNT Z aktywnościów to dziś spacerro z piesem wolnym tempem i zrobię później serię wznosów bioder i może parę uginań nóg, co by tyłek pod niebiosa wzbić %-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e1c0c2fcdde4950b9d555b487ea91ee.PNG

Po prostu musisz zsynchronizować tyłek z resztą ruchów. On idzie od razu lekko w dół a potem reszta ruchu tak jak robisz.

17/12/2014 Dzien 34 DT BTW 130/60/200 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/10kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg /8x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x27,5kg / 6x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg [...]

29/12/2014 Dzien 46 DNT BTW 130/50/175 Aktywnosc: 30min biegu + troche rozciagania i masazu Telefon mi padl po 10min i nie zarejestrowalam jak wyszlo bieganie, nie wiem o czym ja myslalam jak wychodzilam z domu %-) ale cienki bolek jestem, rzadko biegam, bo nie za bardzo to lubie, a jeszcze ze teraz pogoda kiepska to juz w ogole odliczalam [...]

05/01/2015 Dzień 53 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

[...] jestem na etapie prostych pleców, nogi wtedy umiem wyprostować, ale idą one prosto w dół. także muszę jedynie zwiększyć siłę prostych rąk i wychylić się bardziej by podnieść tyłek, a jednocześnie proste nogi do góry. edit: ogólnie samo trzymanie statyki pomoże w osiągnięciu celu, ale dobrym wyjściem są też ćwiczenia, które zwiększają siłę [...]

ale mnie tyłek boli, 2 razy się dzisiaj wywaliłam :/

Z czasem będzie ATG. (Po naszemu: tyłek do ziemi)

A teraz zaległe treningi, ostatnie dni nie zupełnie zgodnie ze starym planem ale tyłek ruszyć trzeba, bo nie jest dobrze, zawirowania ostatniego półrocza zniweczyły efekty pracy (w bardzo długim okresie), diety, suplementacji, całego mojego podporządkowania pod redu, przykre ale prawdziwie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i czasem [...]