tyłek

[...] konkretnie z masą jakies 8 tygodni. Potem odpocznę, zregeneruje się troche, lekkie roztrenowanie. I od połowy listopada jakoś, początek grudnia, dalszy ciąg masy :-) A ta forma teraz, jest dobra, ale nogi jak mówe (tyłek, 2jki ulane). A chciałem zrobić takie redu dla siebie, żeby zobaczyć co trzeba najbardziej poprawić, i wgl. na czym stoję :-)

[...] jem ostatni posiłek 250g twarogu chudego (w formie galaretki/z żelatyną) + 50g masła orzechowego. Bardzo fajna alternatywa :-) Jutro wypada dzień m.in klatki. Jak już powiedziałem jestem mega zajechany dzisiaj po wczorajszych nogach. Bolą mnie czwórki, łydki, dwójki, tyłek... wszystko. Totalna masakra. Idę zaraz spać ! trzymajcie się pozdro ! :-)

Miśka, ale masz fajną dziarę %-) I zgadzam się - tyłek zajefajny! %-)

[...] dzień 43/68 Micha pyszna, wg 140B/70T/130W+warzywa+BCAA+omega+mg+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da17e3397fa14e0d9b754b654ebd94ef.JPG Jestem zadowolona, tyłek dostał po dvpie \-) Co prawda musiałam wcześniej zaliczyć drzemkę i posilić się kubkiem mocnego kakao, ale dzięki temu poszło świetnie i obyło się bez ekscesów typu [...]

Biednie ta Twoja miska wyglada };-) Z drazkiem poszlalas, naprawde dobrze Ci idzie, zazdroszcze :) A tylek to wiesz... jak sie zapyerdala to rosnie /-)_ %-)

[...] Obolałe ciało po wcześniejszym siłowym i GPP, szybka drzemka i voila \-): wiosło: ostatniej serii już nie tykam przysiad: kulosy i tyłek to raz, prostowniki to dwa #-P wycisk: I seria rozerwała mi klatę - słowo daję; II seria to porażka, za co winię chwyt w RDL (bardzo osłabia mi łapy); w III [...]

[...] http://www.image-share.com/upload/1741/89m.jpg Obolałam byłam cała po piątku. Trening zrobiony siłą woli, nawet nieźle poszło. Wypady były w miejscu, bo mnie za bardzo tyłek i nogi bolały po chodzonych piątkowych }:-( O aero nie było mowy :-{ dzień 62 MICHA: wg 140B/70T/75W + omega+mg+b6+multipack (przeczytałam, że multi rano, mg wieczorem, [...]

zmiana jest niesamowita po tym roku a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy ładnie brzuch się spłaszczył, tyłek coraz lepszy no i talia się robi coraz ładniejsza. KIbicuje mocno i udanego odpoczynku życzę

ja sie nie za bardzo znam na faldach i ich twardosciach, ale u mnie jak sie odwodnie czasem przez wysoki cukier to faldki mieknieja ( %-)}:-( ) normalnie to ni cholery zlapac nie mozna. chyba obliques kiedys cos pisala o wodzie i lapaniu fald p.s. tylek masz zayebisty :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-12 22:01:48

[...] (wiadomo jakiś tłuszcz tam jest ale to nie jest taka typowa "tłuszczowa" fałda). Jak by to było podlanie wodą to ciężko by było fałdę złapać i twardo by było. Popieram Red tyłek jak malowany };-) Chudo na zdjęciu, chudo :-)) No to będzie nas armia bo ja też się pisze na kampanie wiosenną ;-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-13 00:33:27

[...] plasteliny; noooo, na łapach i udach to bardziej glina jest %-) Nie mam problemów z postrzeganiem siebie, więc mówię jak jest - mocarnie, miękko i szeroko ;-D Dziękuję za tyłek };-) Ale znowu muszę kilka spraw sprostować \-) Zauważcie proszę, że ja mam bardzo zarysowaną krzywiznę kręgosłupa i mając 90 w talii też tak było, także bez wątpienia [...]

[...] zaczęłam jechać, odpadł całkowicie }:-( Zdenerwowana, przebrałam dres i poszłam biegać. Próbowałam się dostosować do wskazówek Iron o biodrach - rzeczywiście inaczej, ale tyłek miałam w strzępach i ciężko było utrzymać pozycję #-P Mam jeszcze w planie, w ramach aero pobiegać, to Iron, bardziej się postaram ;-) dzień 23 MICHA wg 140B/70T/150W [...]

mis tylek zaj**isty, plecki fajowe %-) do lata bedzie korona ;-)

Mis przy wejściach na ławkę wypychaj biodra jak najbardziej do tyłu, nawet lekko pochylając się do przodu (ale naprawdę malutko, na tyle, żeby tylko lepiej było tyłek wypiąć). Stawanie jak najbliżej ławki też pomaga, żeby nie wybijać się z dolnej nogi :-)) I nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale 10-12 na nogę dla mnie znaczy 10-12 jedną nogą i 10-12 [...]

[...] już prosiłam \-) __________________________________________________________ dzień 7 TRENING: Marsz, prawie 60min + machania 3x20 Biodra już nie szczypały. Machania zrobione jak najbardziej zadkiem. Na pewno źle robiłam unoszenia ze zgiętą nogą, bo tutaj dopiero dziś poszło w tyłek ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-12-22 22:16:22

[...] jedzenie boli %-) wg założeń cyklu TRENING: marsz ponad 60min + machania 3x20 Trasa taka sama jak poprzednio, ale strasznie ciężko mi się maszerowało. Bolały nogi, bolał tyłek #-P Uważam, że zad mi napęczniał w stosunku do początku tego cyklu %-) dzień 11 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300e59e7558e494886549ca1fbd7ab9b.JPG No, dużo lepiej niż [...]

Te spacerki to tylko pozornie takie latwe i przyjemne @@-) Szczegolnie dluzsze niz pol godziny potrafie niezle dac w ... tylek %-) A cwiczenia z guma tez nie lepsze... niby nic a tak meczy #-P Takze trzymaj sie, dasz rade };-)

[...] ciekawa %-) Jakoś ostatnimi czasy te pomiary jakimś takim malusim stresikiem mnie napawają }:-( Krewetko, |-) tiaaaa @-) Manzanares, si, es mi culo }:-( Mikosia, Arphiel, tyłek to jeszcze nie ;-) Za słabe wcięcie i za słabe wklęśnięcia są };-)(pewnie byłoby ładniej gdyby machania mi wychodziły @-|), ale całkiem podoba mi się jak się komponuje [...]

aj, leci ładnie :-D motywujecie z Anią :-) Trza jeszcze mocniej tyłek ruszyć 8-)

[...] ;-] Analizując tak tą tabelę, wychodzi, że potrzeba im 3 tygodni by spadł centymetr. Talia i pępek potrzebują dwóch - śmieszna cykliczność }:-( W klacie było mi luźniej, a tyłek mam obolały po wczorajszym marszu i machaniach. Niewątpliwie brzucho się wsysa. Jak tak patrzę w lustrze i "schowam" plecy, to nawet widzę w sobie tę gruszkę, to [...]