tyłek

ja odczytalem: ,, mam ochote na twoj owlosiony tylek,,

[...] do tego, aby osiągnąć swoj poziom, mówie to po swoich doświadczeniach. Jak mówi Gregor: " ****y niech zostaną w domu " uważasz się za ****e ?? Jeśli nie to rusz tyłek i rusz głową z czasem nauczysz się odczytywac potrzeby swojego organizmu i właściwie je realizować. Obecnie jestem juz 7 miechów off, gabarytowo jestem taki jak byłem, [...]

Grzechu ma najfajniejszy tylek.

Swoją drogą ja tu żadnej oponki nie widzę. Świetna figura a ten tylek. Jeśli chcesz zbudować trochę mięśni to musisz bazować ja dwóch elementach : odżywczej diecie z dodatnim bilansem energetycznym i porządnym treningu siłowym. W pierwszej kwestii- w diecie masz za mało białka i tłuszczy. Dwa z 5 posiłków to w sumie nie posiłki a przekąski. [...]

[...] śmieciowo. Ale nie zaszkodzi spróbować, co się będzie działo bez nabiału :->. Z obwodami to sama nie wiem - poszło na plus, ale w lustrze - wydaje mi się - wyglądam lepiej, tyłek chyba mi się podniósł :-D. Co zresztą normalne przy okresie, którego nadal nie ma, co daje 4 dni spóźnienia :-/. +miska z wczoraj i dzisiaj. Próba załagodzenia sytuacji [...]

Viki - zaraz bedzie pięknie. Póki co jest bardzo dobrze!!! Naprawdę. A pamiętasz jak jęczałaś ze nieosiagalne bo tyłek za cięzki?:)

Wczoraj koleżanka bez bioder i kręgosłupa :p podpowiedziała mi jak fajnie wzmacniać plecy pod mostki. Spróbuję wytłumaczyć a kiedys może nagram. Najpierw leżąc na brzuchu podnosiss nogi (jak najwyżej, żeby oderwać uda i moooocno zaktywowac tyłek) i potem wchodzisz do siłowej kobry. Ja wchodzę wyżej o co najmniej kilka cm niż tak normalnie

No no progres jest konkret! ;-) te 3 ćwiczenie to moze są wznosy tułowia? To mozna robic na lawce rzymskiej z akcentem na tylek właśnie, no chyba ze chodzilo Ci calkiem o cos innego %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:00:25

O prosze - co sie nie chwaliles ze dzis bedziesz we Wroclawiu ? Nieee ladnie. Co do kazeiny to smak jest kwestia gustu, gestosc regulujesz iloscia wody przeciez. Dla mnie duzym plusem jest to ze nie trzeba godzine jej mieszac - bardzo łatwo i szybko sie ja przygotowuje+brak grudek itd itp. Odnosnie wyprostow - tutaj duze znaczenie ma kąt pod jakim [...]

Kat 90 stopni w kolanach lub dupa lekko ponizej kolan;) nie moge nizej schodzic, bo mobilnosc mi nie pozwala, a nie ze nie chce;) tylek mi sie zawija po prostu;p Teraz lece pocisnac barki z tricepsem, wieczorem zdam relacje;)

Dlatego ja tego nie robię :-P Druga sprawa nie mam wielkiego zadu, tylko hiper lordozę lędźwiowo-krzyżową. Tyłek mam proporcjonalny do nóg.

Seba, Ty masz zarówno nogi jak i tyłek wielki :-P CIELU - no wcale się nie dziwię, że Ci tak mówią haha

Dlatego ja tego nie robię :-P Druga sprawa nie mam wielkiego zadu, tylko hiper lordozę lędźwiowo-krzyżową. Tyłek mam proporcjonalny do nóg. Jak dobrze, że chociaż Ty potrafisz to opisać jak należy bo dziewczynom to już tak łatwo nie przychodzi %-)

Idac do innego marketu potrzebna mi nawigacja;d wiec zawsze biedronka i to ta blisko mojego domu;p Pierwszy raz w zyciu robilem solo dwójki i jestem zadowolony, bo moglem sie zdecydowanie bardziej na nich skupic i zaatakowac pod kazdym kontem;) przy okazji tylek tak mi sie spompował i jak usiadlem wypic bialko to jakbym siedział na poduszcze haha [...]

a ten znasz? Na czterdziestą rocznicę ślubu dwoje staruszków wybrało się do swojej ulubionej kawiarenki. Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy [...]

Profil aktualny. Obecnie chodze na solarke bo mi dziewczyna mowi ze mam cholernie blady tylek

Tylek musi sie przywyczaic , tak to bedzie bolec ;-)

[...] plecy uciekają w koci grzbiet. postępuj w tej kolejności: - stań w nieco szerszym niż zwykle rozkroku, - palce u stóp nieco do zewnątrz, - stojąc ze sztangą na karku wypnij tyłek do tyłu, - wciągasz i napinasz brzuch - w tej sekwencji - dzięki temu miednica pójdzie nieco do przodu a kręgosłup ułoży się prawidłowo i na 99% zejdziesz głębiej bez [...]

Sory bardzo ale tak to jest gdy nagle cos nagrac...a poza tym strasznie uda czulem wczoraj..nawet dzis czuje po sobotnich siadach..dlatego nie moglem angazowac mocno nog przy wczorajszym nagrywaniu..stad takie garby i jakies niby braki techniki..a pokolejne...te wyniki byly w progresie ;/ ehh.. w przyszlym tygodniu nagram klatke..ale pewnie [...]

ehh.. w przyszlym tygodniu nagram klatke..ale pewnie wieeeelkim błedem bedzie wg szanownego forum , to ze czasem tylek od lawki oderwe co ? Chcesz porządnie nagrać to nagraj z mostkiem, z dupą na ławce itd. Chłopie, jak ciśniesz 220 kg na płaskiej, to wzorcowo powinieneś 170-180 w seriach pykać, na "lajcie", bez formy Może jeszcze [...]