tyłek

[...] brzuchem i udami, są miękkie i otłuszczone, chciałabym je utwardzić, a tłuszcz zredukować. zdaję sobie sprawę że mam namieszane w hormonach. prolaktyna i TSH w normie. no i tyłek, chciałabym by był większy, uniesiony i twardszy. zdjęcia dodaje w takiej formie, bo załadować się nie chcą. nie mam kompletnie żadnej możliwości zrobienia innych, nie [...]

Witam. Sprawa jest taka : poslad mnie napierdziela jeszcze po strzale propa, potrzebuje zrobic kolejny, tyłek delikatnie jeszcze boli- mozna robic w to samo miejsce czy jest mozliwosc jakis komplikacji ?

[...] miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5 Obwód łydki : 38,3 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg, 1x wspinaczka Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co [...]

Taaaak od początku 2014 rok a ja z postanowieniem poprawy biore sie za siebie Teraz do rzeczy: Wiek : 38 Waga : 82,7 Wzrost : 172-174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 42 W którym miejscu [...]

[...] Od tego czasu trzymałam wagę ok 56-65 kg. Ogólnie jak sobie pozwolę na więcej jedzonka to przybieram na wadzę. Jestem typową skinny fat, mam galeretowaty brzuch, uda, tyłek. Zazwyczaj zaczynałam ćwiczenia, ale po 2-3 tygodniach przerywałam. Obecnie od czerwca ćwiczę bardzo regularnie. Staram się jeść racjonalnie, ale niestety różnie to [...]

[...] nie jestem jakoś strasznie gruba, ale kilka osób od dawna śmieje się ze mnie, mówiąc że wyglądam strasznie. Postanowiłam więc coś z tym zrobić :D Chodzi mi głównie o nogi, tyłek i przede wszystkim brzuch... No właśnie, nie chcę zbijać wagi, tylko poprostu lepiej wyglądać :D Z moją aktywnością fizyczną nie najlepiej. Właściwie ograniczam się [...]

[...] miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem Co lubisz [...]

[...] (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem Co [...]

Witam, mam 17 lat, jestem szczupła więc nie sądzę żeby mój problem opierał się na nadmiarze tłuszczu... od zawsze mam płaski tyłek i od zawsze 'to cos' pod nim. wyglądam, jakbym miała podwójną pupę! pod pośladkami,dla mnie nie wygląda to normalnie (wszystko jest na zdj). pomóżcie mi! czy ćwiczenia na tą partię ciała tj przysiady i wypady pomogą? [...]

[...] (2): 75,5 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2x w tygodniu), zapisuję się na siłownie Co lubisz jeść na [...]

Odchudzam sie od marca zeszlego roku. Udalo mi sie pozbyc wielu zbednych cm glownie poprzez bieganie I cwiczenia aerobowe (4 razy w tygodniu). Wiek : 33 Waga :60.02 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 77 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 86 cm [...]

[...] majonezu - żadnych dodatkowych zbędnych kalori. Cwiczyłam regularnie starałam się codziennie zawsze przynajmniej 1 godzine. Zazwyczaj trening interwałowy + mel b na brzuch tyłek itd. Jedyne co spadało i to niezbyt szybko to centymetry. Jednak najbardziej zalezy mi na wadze. Ważę 75 kg przy wzroście 170. Ćwicze regularnie juz od ponad rou i [...]

Witam w sierpniu skończę 18 lat mam 172cm wzrostu i ważę 65 kg postanowiłem że to już czas najwyższy ruszyć tyłek i coś ze sobą zrobić :D Potrzebuje porad planu treningowego i dobrej diety z góry dziękuje za informacje :) i Pozdrawiam :)

[...] w okresie wakacyjnym, nie miałam dostępu do siłki, więc został mi fitness i bieganie. Od września, aż wstyd mi się przyznać nic nie robiłam. Tj 2x na miesiąc ruszyłam tyłek pobiegać po polach lub poskakać do fitnesu z monitora. Teraz czuję, że to już ostatni gwizdek, bo czuję się fatalnie. Narosła mi opona, garbię się i nie mam energii. [...]

[...] o technikę to uczyłem i wciąż uczę się jej sam, ogladając masę filmików, czytając, pytając. W drugim tygodniu treningu podczas przysiadu który prdp robilem nieprawidlowo(tyłek dawałem jakoś do tyłu najpierw a pozniej schodzilem w dół) nabawilem sie problemu z plecami. Bolał mnie dolny odcinek pleców z promieniowaniem do prawej nogi. Ból [...]

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na siłowni i ćwiczenia boksu. Chcę zapytać czy jesli ćwiczę na siłowni spilitem : pon klata bicek czw plecy triceps nd nogi barki a mam zamiar do tego ćwiczyć boks w środe to przez treningi boksu nic się nie stanie? moim priorytetem jes siłownia i jak narazie budowa masy mięśniowej , chodzi mi glownie o to ze [...]

Witam. Potrzebuję się pozbyć kilku cm z tyłka (jestem facetem) oraz przy okazji trochę z ud. Możecie powiedzieć jakieś ćwiczenie nadające się do TABATY na te partię ?? Mój tyłek to prawie sam tłuszcz :/ mam czas do 1 lutego ( muszę się zmieścić w garniak) Od tygodnia biegam codziennie (naprzemiennie interwały i trucht 40min)

Witam, juz jakis czas obserwuje forum i w końcu postanowiłam dołaczyć do Was. Mam nadziej ze z waszymi radami uda mi się osiągnąc super efektu:) .. ale ok dosyć gadania, czas brać się do roboty.. Zdjęcia oczywiście podeśle na dniach... chciałabym ogólnie mówiąc poprawić swój wygląd żeby ten brzuch już nie sterczał tak i zniknął celulit z tyłka [...]

[...] który polega na trzymaniu się w pozycji plank do usranej śmierci. A tak na serio miesięczne wyzwanie (z przerwami) od 20 sekund do 5 minut. Bardzo dobre na brzuch, tyłek i uda. Jak ktoś będzie chętny - rozpiszę cały plan. Na koniec 2 razy rekreacyjnie basenik głównie dla sauny. Po 50 długościach luźnych idę do sauny na trzy sesje [...]

[...] że się siedzieć nie da ;] Czuje się jakbym dostał potężnego kopa. Organizm jest osłabiony , wyraźnie walczy i poci się. Po 8-12 h przestaje i puszcza całkowicie. Czuć trochę tyłek ale reakcje mijają całkowicie i mogę normalnie ćwiczyć / pracować etc. Nauczony doświadczeniem staram się robić strzał rano tak aby rozebrało mnie na noc i następnego [...]