tyłek

[...] od pierwszego. Jakie są ćwiczenia na zmniejszenie dupska ;] Moim celem jest budowa "góry", ponieważ dupę i nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Grałem ładnych parę lat w piłkę i taka pozostałość po tym jest ;) Tak więc, co robić aby zmniejszyć swój tyłek? Wymiary w profilu podałem, możecie sobie wyobrazić jak to u mnie masakrycznie wygląda ;/

[...] że od 4 tygodni wykonuje ćwiczenia (proszę się nie śmiać ;): http://www.youtube.com/watch?v=xpLUaGa8Wew&feature=related ale nie wiem czy one są odpowiednie. Kształtniejszty tyłek mam na pewno - ale to jedyny pozytyw.... Nie odczuwam nawet minimalnej różnicy. Może znacie jakieś filmy instruktażowe, które są bardziej odpowiednie aby rozciągnąć [...]

Czesc wszystkim! Mam na imie Olka. Podczytuję Ladisowe dzienniki od jakiegos czasu ale z ukrycia ;) Staram sie wcielic w zycie ladies rules ale przyznaje, ze na dluzsza mete nie jest to wcale latwe. Pozazdroscilam dziewczynom przemian, które tutaj przechodza! & W końcu postanowiłam założyć swój dziennik licząc na to, że z Waszą pomocą uda mi [...]

kochani, zarejestrowałam się tu , byście mi pomogli . Wiec tak: mam 25 lat, 164 cm i 78 kg. Spora nadwaga. Chcialabym zrzucic 13 kg, nie musi byc bardzo szybko, byle w miare szybko. Moj problem dotyczy brzucha-tam odkłada się caly tluszczyk . Nogi fajne, bez cellulitu, tylek bez cellulitu, powiem ze procz brzucha mam fajne jędrne ciało. Na [...]

[...] Polsce dopiero 3 lata i średnio rozumiem Polski. No nieważne. W kazdym razie, chodzi mi o dwa sprawy: - przed 'biciem' się mam dziwny strach. Nie chodzi tu o strach o wlasny tyłek, tylko nie chce zrobic drugiej osobie powaznej krzywdy. Da sie to jakos zwalczyc? czy to juz takie geny? Druga sprawa, to nigdy nie chodzilem na jakiekolwiek sztuki [...]

Witam, Mam na imie Joanna i juz od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu, ale wciaz napotykam na sprzeczne informacje i juz powoli glupieje co jest dobre a co zle. Mam nadzieje ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego [...]

witajcie. mam taki maly problem gdy wypije alko przykladowo kilka piw (nawet tylko dwa) czuje ze boli mnie brzuch , dokladniej chyba watroba , dodatkowo tak jak dzis wypiłem dwa piwa i którys raz po wypiciu alko podcieram tylek z krwią ... co to moze byc ? czy kupic sobie jakies leki na wątrobe ? czym to moze byc spowodowane , nie mialem [...]

[...] 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie zadowalają mnie w 100%. Kształt jest ok, ale chciałabym popracować nad uniesieniem ich, aby ten tyłek trochę bardziej odstawał. :) Jestem osobą szczupłą i nie chciałabym tyć, więc proszę o podanie jakiś skutecznych ćwiczeń czy też suplementów do wspomagania efektu. :)

[...] 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie zadowalają mnie w 100%. Kształt jest ok, ale chciałabym popracować nad uniesieniem ich, aby ten tyłek trochę bardziej odstawał. :) Jestem osobą szczupłą i nie chciałabym tyć, więc proszę o podanie jakiś skutecznych ćwiczeń czy też suplementów do wspomagania efektu. :)

Wiek : 34 Waga : 75,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust, twarz [...]

[...] brzuch i próbowałam robić jakieś niby serie. Średnio było to jakieś 3x12 powtórzeń. Wciąż jeszcze z niezbyt zdrowymi nawykami żywieniowymi poleciało -5kg (wystarczyło, że tyłek ruszyłam  ). Jako że dziewiczy miesiąc minął, zaczynam z już konkretnie rozpisanym treningiem. Na początek wybrałam ten dla zieleniaków by Martucca - zobaczyć jak [...]

[...] T;Prostowanie ręki w opadzie , hantlą ; 6 x 5 5. B;Sztanga nachwytem na stojąco , podciąganie z przyblokiem w poziomie ; 6 x 5 6. T;Pompki tyłem do ławki. ręce na ławce , tyłek schodzi w dół ; 6 x 5 7. przedramiona - sztanga podchwytem i nachwytem po 1 serii x 15 powt. Piątek ( FBW 2 + Brzuch ) czas 90 min 1. Przysiad tylny ze sztangą ; [...]

[...] wiele lepszy. Cel jaki mam obecnie, to zredukować tłuszcz do minimum i ,przede wszystkim, nauczyć się tego co mam teraz podawane w menu z potrenuj.pl oraz codziennie ruszać tyłek zamiast przeglądać newsy ze wszystkich portali internetowych. Celem nadrzędnym jest natomiast „nowe życie”. Zdrowe życie. Nie wiem, czy będę zakładał dziennik, póki co [...]

tak się zastanawiam, czy te całe ćwiczenia dla kobiet rzeczywiście spłaszczają tyłek, czy tylko to tylko się tak wydaje? Znacie jakieś fajne ćwiczenia na pośladki, zaznaczam, że nie posiadam żadnych sprzętów :D

Witam, jestem tu całkowicie nowa i jeszcze nie ogarniam całego forum. Od stycznia jestem na diecie trochę kg straciłam, biegam codziennie, ostatnio zaczęłam ćwiczyć chociaż trochę opornie mi to idzie. Potrzebuje motywacji, dobrych rad i czasami kopniaka w tyłek. Mam nadzieje że pomożecie mi zacząć mądrze i efektywnie ćwiczyć.

[...] z takim oto problemem.. Nw czy to lipo czy gimo ; ( Mam nadzieję, że to tłuszcz, który mogę zrzucić szybko.. Wzrost 179 a waga 73kg . Widać na jednym zdjęciu kiedy jestem wyprostowany że mam duży brzuch ale on nie jest aż tak duży jak widać bo a) to po jedzeniu a b) to mi brzuch idzie do przodu a tyłek wystający przy tym ;( Czekam na odpowiedzi

[...] sylwetka – „z przodu deska, z tyłu deska”. Pamiętam, że tak było do gimnazjum. Natomiast w liceum zaczęłam przybierać w okolicach bioder i brzucha, dość znacznie urósł mi tyłek ;P Nie czułam się z tym dobrze, więc zaczęłam ćwiczyć i sylwetka stała się znów w miarę proporcjonalna. Po skończeniu liceum ważyłam 47 kg. W czasie studiów [...]

[...] miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że dość równomiernie, raczej nie tyję i cięzko mi to zauważyć, ale obstawiam brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu ok. godziny Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Witam. Mam 14 lat, waże 52 kg przy wzroście ok. 1m70 cm, i jestem bardzo słaby. Niektóre części ręki mogę objąć drugą dłonią. Nie daję rady podciągnąć się raz na drążku, a teraz mamy to na ocene w szkole. Co gorsza (nie śmiac się prosze :D) mam dosc duzy tylek jak na chlopaka, troche tluszczu tam jest. chcialbym nad soba popracowac, zeby chociaz 2 [...]

[...] do krawędzi łóżka. Prawa ręka leży wzdłuż ciała (lub dla jednej ręki mogę się złapać za oparcie łóżka za głową). Krawędź łóżka jest mniej więcej w miejscu łopatki, cały tyłek leży na łóżku. Wydaje mi się, że metoda ta działa, jestem w stanie zmęczyć mięśnie, mam duży zakres ruchu. Minusem jest, jak wspomniałem, możliwość ćwiczenia tylko [...]