tyłek

Między seriami rób na sucho jak najgłębszy przysiad (tyłek na piętach) przytrzymując się czegokolwiek. Wytrzymaj tak kilka-kilkanaście sekund. Z serii na serię powinno się dać schodzić coraz niżej. Mi pomaga.

Drugi dzień wygnania w Tatrach: Miska czysta nieliczona - chyba wiedzieli, że tu przyjadę, na kolację są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli [...]

Marta - ktore miesnie angazuja Ci sie glownie we wznosach ze sztanga. Czujesz przede wszystkim tylek czy dwuglowe? Pytam, bo sie probuje ogarnac technike. Napisz mi, gdzie Ci lezy sztanga dokladnie? Na kolcach biodrowych czy jak? Przepraszam za refleks, ale ostatnio mało mam okazji, żeby siedzieć przed komputerem gdzie indziej niż praca. [...]

[...] nie mogą być zbyt długie. Trochę organizacyjnie musiałabym to lepiej rozwiązać. No i wydaje mi się, ze znowu z przysiadami mam problem, bywało już tak, ze fajnie czułam tyłek a teraz mnie znosi do przodu, środek ciężkości przesuwa się w kierunku palców i jedyne co mnie potem boli to uda. Niemoc czuję okropną, z górki zejść nie potrafię ani [...]

ale tu ruch 88-O 11.07 CZWARTEK DNT DNT, miska czysta liczona 12.07 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL/ wyciskanie na skosie zamiast 10kg/ 10kg/ 10kg/ 7,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27, 5kg 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27, 5kg x12 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc/ cc/ 2,5kg/ 2,5kg %-) cc cc cc [...]

niestety było tak jak sadziłem przez miesiac brałem mega dawki omega 3 pod postacia 10 capsulek olimpu omega 3 czyli 10 gram plus 5 lyzek oleju lnianego bundwigowego, do tego 10 lyzek oleju z wiesiolka , do tego super dieta nisko ww , duzo bialka i fatu, 10 calych jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z [...]

[...] ciała i niestety nie pełne serie, łacina podwórkowa leciała z mych ust równo ;-) 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na stronę, cc x 8/8/8 Nogi mi się ledwie zginały, do tego tyłek mocno czułam przy wypadach. 4. Prostowanie nóg 3x15-20, 10 kg x 15, 5 kg x 15/15 Stwierdziłam, że zacznę lajtowo od dychy, ale szybko zmieniłam na piątkę %-) Uwielbiam [...]

a ja uważam, że mam za duży tyłek i nogi, żeby jeszcze pozwolić sobie na duży brzuch :D

NPP, ładuje od 2 tygodni - ciemne szkło. Troche mnie tylko tyłek pobolewa. Za tydzien dwa czuje ze bedzie już git. Leci do tego enan z PMP.

Chłopie. Wole nie wbijać do upływie terminu ważności. Zużyć chcę, dlatego pytam żeby jakoś to wkręcić w cykl. to po kiego zawracasz tyłek? jak nie chcesz wbijać tego to dam ci adres i mi podeślesz ok? %-)

[...] 7kg powtórzeń 10, 8, 8 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3 x 10 - robiłam bez ławki z jedną nogą uniesioną 4. renegate 3 x 6 na rękę - dziś ledwo dałam radę 3 kg - brzuch i tyłek napięte ( możliwe, że na początku robiłam to źle dlatego dawałam radę nawet 7 kg ) 5. TGU 3 x 3 na stronę - 5kg Prawdopodobnie bratka pić nie będę mogła. Jestem [...]

[...] tyłka rozbudować? np ta dziewczyna:http://www.youtube.com/watch?v=R8tPMP1XZtQ&list=WLB7B733C360FF1C17 lub ta: http://www.youtube.com/watch?v=RrInQpWBbt4, czy one miały poprostu wielką wyjściówkę za nim zaczęły tenować i datego maja taki fajny tyłek? jestem załamana ze nie mogę odnaleźć swojej dogi do celu, a moze tej drogi dla mnie nie ma?

A ile schudłaś przez te 3 lata? Mo dla mnie to jest głodówka przy tak aktywnym życiu. 3godz aerobów? Dużo... Bardzo dużo... Jeżeli chciała byś też brzuch wyćwiczyć to polecam ABS II, a co do sztangi to wypróbuj przysiady - fajny tyłek sie od tego robi... ale to tak na marginesie };-)

[...] nie dużo i laski dźwigają dużo więcej :-P Czuję dziś te siady w nogach ;-) Dziś z rana zanim zrobiło się gorąco pobiegałam, miało być lekkie 30 min i tak było, ale dwójki i tyłek po wczorajszych przysiadach ciążyły na podbiegach.. ;-) http://img19.imageshack.us/img19/8475/eor0.jpg dystans: 5.05 km czas: 29:08 śr. tempo: 5:46 min/km Kusiło mnie, [...]

Dobra, bylo tak TRENING A Rozciaganie do przysiadu Rozgrzewka: wymachy nog, przysiad z cc, goblet squat x20, krazenia ramion etc A.Przysiad ze sztanga: 20kgR, 25kgx10R, 30kgx10, 30kgx6 ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 B1.Wyciskanie sztangi skos: 22kgx12R, 24kgx10, 24kgx7 15kgRx12, 17.5kgx10, 17.5kgx7 12,5kgx12R, 15kgx12, [...]

[...] git. jakoś tydzień temu podczas snu usszkodziłem sobie od nowa tą nogę ale jeszcze gorzej że musiałem 2 dni o kulach chodzić. Po prostu obudziłem się z noga podgiętą pod tyłek podczas gdy normalnienie moge ani do końca wyprostować ani jej zginać zbyt dużo. Na dzień dzisiejszy praktycznie cała opuchlizna zeszła noga wychudła niesamowicie i mam [...]

no fakt tyłek marzenie, to ja polecę na MC też taki robić

Poszlam mimo wszystko na trening. juz wiem, ze ostatnio najlepiej cwiczy mi sie wieczorem. pustki na silce, mozna sobie swobodnie postekac. Trening, dzień 4, tydzień 6 (18.07.13) 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 7,5 kg x 10,9,8,6 na strone 10x7,5 kg na strone, 7x7,5 kg na strone, 6x7,5 kg na strone, [...]

Bob Bremer oddany uczeń Bruce'a powiedział w jednym z wywiadów co Bruce sądził o certyfikatach: "Bruce mawiał, jaki pożytek jest z certyfikatu, jeśli ktoś skopie ci tyłek. Zawsze musisz zrobić to naprawdę" Zmieniony przez - Kung Fu Panda w dniu 2013-07-19 09:24:42

Widocznie masz odporniejszy organizm albo tak j wyzej twozysz taka opinie po to aby juz na sile wygenerowac cos pozytywnego %–) znajomy leci cypio i opuchlizna sie utrzymuje, przeszedl z biosiry na ktorej bylo to samo, nie wiem, ja mam oxe jest 60tab ale niepokoi mnie rowniez brak zabezpieczen przed mozliwoscia podmiany zawartosci Widocznie mam [...]