Poczekaj jak wrócę z siłowni do domu to Cię tak w tylek kopne że na następnym treningu przysiadu nie zrobisz :)) Jak widzisz osobę z nadwaga na siłowni to co sobie o niej myślisz?? Na większych silowniach nikt na Ciebie pewnie nie zwraca uwagi A na mniejszych?? Nikt Ci wagi nie wspomina a wręcz przeciwnie. Myślą sobie "fajnie że ćwiczy i chce o [...]
ok, mam zdjęcia. Szczerze mówiąc jestem zdziwiona,że tak zjechały mi uda i tyłek aa! Mega widać skolizoze... /SFD/2018/5/1/a2b0f5b82f1646339f47f442b37153d8.jpg /SFD/2018/5/1/c2b5f92363e742f1be76711f44cc37e9.jpg /SFD/2018/5/1/4d70f89529314bbdb23cd3a0e0d0de6c.jpg /SFD/2018/5/1/f12672b4c3454c5fba0b6fa0430e412d.jpg [...]
[...] deske . Dbam o rozciąganie nóg. Zrobiłam sobie zamiast biurka stół do rozciągania %-) Zauważyłam,że przez okres 2 mies. w wyniku jazdy na rowerze moje nogi się sflaczały a tyłek rozjechał czemu?%-) /SFD/2018/5/27/b04108794ffb4a94b7d32f11284d6ffa.jpg /SFD/2018/5/27/ce14589286bd432e8804379e1d1676ae.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-05-27 [...]
[...] taką wagę, stąd pomiary. Wiem, wiem, że to długi proces, cierpliwość i żmudna praca, absolutnie mnie to nie zraża. Zastanawiałam się jeszcze nad taką kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe ilość [...]
O technice nic nie powiem, ale weź przestań, ładny masz tyłek i nogi. ;) Chodzisz? Działają? super, a nad wyglądem mozna zawsze popracować :) Smakowite te zdjecia jedzenia...
[...] ______________________________________________________________________Coś od siebie: Jestem wykończona tym treningiem, przysiady były bez obciążenia ale i tak czuję tyłek no i w szczególności czuję bary i ramiona %-) Wykończona jestem dzisiejszym dniem jednym słowem }:-( , zjadłam właśnie banana i idę zrobić sobie zieloną herbatę na [...]
[...] bardzo lekki + i dodaj aero/HIIT i będzie fajnie sylwetka się kształtować Nabierzesz mięśni, zawuażysz poprawę w sylwetce Kto wyznacza mode że CHUDO znaczy ŁADIE Ja tam rozumiem, jak jest spasiona, bebech wielki i tłusty tyłek ale Twoja sylwetka (jak i wiele Pań na forum) jest b. fajna wystarczy trening + dieta (nie redukcyjna) i będzie miodek
[...] sztanga wędruje na kark nogi na szerokość bioder schodzimy w dół tak, jabyśmy chcieli usiąść na krześle, ale nie siadamy (do kąta prostego) - "wypychamy" tyłek, tak aby kolana nie wyszły przed palce wracamy na górę napinając mięśnie pośladków Czy tę technikę stosuje się również na siłce??? No i nie wiem, czy gryf 20kg nie [...]
Tak. W pozie bokiem to trzeba przedwszystkim wypiąć tylek i cycki a nie napinac brzuch ;-) ta poza nie ma eksponowac kraty, więc ciężko tak oceniać sylwetki. Mysle, że Nadinka też by się pochwaliła zarysem kraty w innej pozie i ocena mogłaby być inna ;-) Ale o tym już napisałam przy okazji wyników knl więc nie ma co ciągnąć znowu tematu.To prawda [...]
Jak ja bym tak tyłek spinała jak Fanss na początku filmiku wyglada jakby doswiadczenie w tym spinaniu bylo, tylko kiedy to ja je posiadlem ;-D Bachory nam sie pochorowaly i byla pupcia a nie trening wczoraj. Co oznacza, ze dzisiaj trzeba zrobic calosc poniedzialkowej rozpiski a bardzo tego nie lubie %-)
Musia a Ty w tyłek chcesz? :-> Wynik do pozazdroszczenia. Zeszło ze strategicznych obwodów :-)) A porządek ma być i w dzienniku, i w głowie. Żadnych wariactw Ci nie trzeba. Masz schodzić spokojnie i z wagi i z obwodów, tak by było na trwale, bez jojo i by się skóra zdążyła obkurczać. I nie waż się codziennie :-PP
[...] czyli 10kg łącznie. Wykroki z hantali: znowu dziś mi się udało 8-) Nie jest to idealnie wykonane ćwiczenie, ale daję radę :-) Coś mi podczas pierwszego obwodu wlazło w tyłek, w samym środku prawego pośladka czuję jakby zakwas albo zwinięty w supeł mięsień. Wiosłowanie hantelką 5kg przychodzi łatwo, tutaj jest na pewno już czas na [...]
Czy robisz aero w DNT? Tak, wyczytałam w którymś dzienniku, że się powinno. Chodzę na szybkie spacery, nie w każdy dzień, ale staram się dwa razy w tygodniu (przy trzech wizytach na siłowni) ruszyć tyłek.