tyłek

Witam Otoz chorowałam przez 3 tygodnie w tym czasie nie bylo mowy o jakimkolwiek ruchu. Schudlam w tym czasie 4kg (dodam ze moja stala waga to 47kg przy 160cm wzrostu) i roznica w sylwetce byla na pierwszy rzut oka, niestety negatywna :P najbardziej zasmucil mnie fakt,ze przed choroba bylam posiadaczka wypuklego i zwartego tylka, a teraz to szkoda [...]

[...] 6kg 4kg 6. anti rotation press 7kg 6kg 5kg 1a. Po 10powt. Łapie mnie kryzys. Wszystko na raty – ciężko szło. A zauważyłam, ze jak odchylam głowę lekko do tyłu to lepiej tyłek pracuje. 1b. Ciężko ale już lepiej niż ostatnio, będzie dokładka. 2a. Dzisiaj wyjątkowo lekko i z zapasem. Krótsze przerwy niż ostatnio bo z ciężarem już nie mam jak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffff481d0114a79bec44be684a681e9.png Ława - w ostatniej serii była walka, szkoda, że tylko 2 powtórzenia się udało wywalczyć }:-((( Bułgar - ciężko, tyłek i uda płonęły :)) Inverty - nadal ciężko idzie, ale jakby z treningu na trening coraz lepiej ;-) Wznosy i guma - ok, plecy się mocno napracowały. Z treningu jestem [...]

bo te ubrania robia teraz na bezksztaltne chudzielce, a jak sie ma fajny tylek, waska talie i porzadne plecy to lipa, nie ma sie w co ubrac @@-)

[...] Przysiad przy ścianie z piłką jak zawsze na raty, tak samo bułgar, wznosy bioder na piłce i spacer z gumą. Bułgar mi coraz lepiej wychodzi, dziś jak nigdy palił mnie tyłek w nim %-) ale i tak muszę jednym palcem (tak delikatnie) trzymać się oparcia krzesła, bo inaczej tracę równowagę. Miska warzywa: pomidory, szczypior, marchew i cebula [...]

TYDZIEN 5 SOBOTA DNT NIEDZIELA DZIEN DT Cwiczenia statyczne na tylek ;) Cardio rower w terenie 32 min

[...] zrobiło. 4) Ugianie nóg - ciężko, bardzo ciężko. 5) Unoszenie tułowia - ponownie myśl przewodnia 'pracuj dupą' tutaj zadziała konkretnie, dwugłowe też było nieco czuć, ale tyłek również. . Ciężko, ciężko 6) Łydki - wypaliło jak nigdy. Po drugiej serii jak wstałam nie mogłam prawie przejść. +brzuch 1) 3 max - przyciąganie brzucha 2) 3 max- [...]

Tyłek w ogniu mam w trakcie tego treningu, na drugi dzień ciężko się siedzi%-) Zmotywowałaś mnie dziś do jogi, dzieki;-)

Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 [...]

[...] w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę sobie w tyłek wsadzić. Na chwile obecną mam za sobą coś koło 20 miesięcy treningu bez żadnych przerw, waga w tej chwili oscyluje w granicach 83kg Dieta: Intermittent fasting DNT - [...]

k00ndzi00 nie było ich bo sami pewnie za wiele by nie pokazali, tylko pisać potrafią bzdury i nic pozatym, gdybyście byli na zawodach to sędziowie zezwolili na odrywanie pięt, jeszcze tylko czekam aż nasťępny mądry napisze że tyłek oderwałem

Oj, są brzydsze..np. pekińczyki. A propos psa, to mam wkoorva na sąsiadkę i na całą wieś. Jej pies poszedł na baby i wrócił na dwóch przednich łapach, tyłek wlecze za sobą. Wet powiedział, że się wyliże, ale nadal nie wstaje. Więc zaordynował RTG. A ta pipa pojechała do Krakowa, bo przecież ma umówioną wizytę u dentysty. Chyba sama skombinuję auto [...]

[...] P: 19sek / L: 21sek P: 22sek / L: 21sek P: 20sek / L: 21sek P: 23sek / L: 24sek 1a. Zdjęłam ze sztangi ciężaru, przez co mogła wyżej wybić biodra a co za tym idzie tyłek pracował jak należy. 50kg już bardzo na raty. 1b. Ok, zwłaszcza w ostatnie serii najszerszy czułam. 2a. Strasznie ciążyło dzisiaj ledwo co wstawałam te 45kg. 2b. #-P w [...]

witam.w piatek zaczalem cykl enat deka anavar.pierwszy strzal poczedl w tylek byl calkowicie bez bolesny. dzis dalem zasztrzyk w udo a ze nigdy wczesniej tego nie robilem skorzystalem z linku http://www.spotinjections.com/index3.htm i wydaje mi sie ze zrobilem to tak jak nalezy.zastrzyk zostal zrobiony kolo godziny 10 rano nic mnie po nim nie [...]

chyba jednak wruce do zastrzykow w tylek

stopy nie dotykają podłoża ( chociaż tak jak masz jest dobrze ale nie kontroluje się postawy przez to ) , tyłek nie dotyka ławki , no i sztangę opuszczaj do samego końca .. ogólnie ciężar kontrolowany jest dobrze

Ladies Sport /-)_};-) CYKL 3, TYDZIE 8, DZIEN 1 DNT jak wracalam do domu to zmoooklaaaammm jak kura... oberwanie chmury akurat bylo Domsy mam nadal... od soboty %-) tylek, dwojki...ledo na klopie siadam MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1433kcal, 111g (31%) białko, 72g (45%) tłuszcze, 83g (23%) węglowodany [...]

[...] ćwiczeniach macaj się po tyłku %-) wiem dziwnie to brzmi ale to może pomóc w tym, że odwrócisz uwagę mózgu od pracy pleców/czwórek (zależnie od ćwiczenia) a nakierujesz na tyłek. Nawet nie musi być to być robione z ciężarem np. rób z cc RDL na jednej nodze i jedna ręka na tyłku. No i technika, żeby była poprawna to co Ci podaje to takie [...]

ogladam filmiki how to activate glute muscles i to sa głownie cwiczenia rozciagajace, to na pewno je wlacze, cos jeszcze moge robic oprocz sciskania posladow przy kazdej okazji? :-D i moze dobrze by bylo jakbym wrocila do zwyklego FBW z dodatkowym dniem na tylek? skoro mam jakies tam dysproporcje Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-05-21 [...]

[...] boki maszyna 2szt/12 x4 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. ogólnie ostatnio czasu nie miałam na nic i dieta też nie do końca trzymana. jutro sprawdzę czy po miesiącu jakaś różnica w pomiarach jest i zacznę jeść odpowiednio znowu. ;-) 1 czerwca zawody w wyciskaniu więc trochę bardziej trening skupiony na klatce, ale tyłek też się robi. :-)