tyłek

[...] to przekładało na jakość treningu walking zostanie tylko w weekend a areoby będą zgodnie z zaleceniami obli po siłowych. A tak wogóle to po wczorajszym treningu boli mnie tyłek rwą ramiona i wyłączyło mi się czasowo ADHD \-) Plan jedzeniowy jak zwykle czysto 130/150 reszta tłuszcz ok 2100 kcal, tylko mam wątpliwości czy moge bób na obiado [...]

[...] to jest i psuje mi humor jak brzuch mi wywala, stopy i łapy aż bolą bo spuchnięte. A ten ból owulacyjny to taki jakby ciągnący w kierunku pachwiny czasem promieniuje na tyłek tak, że mam problem żeby usiąść :-/ takie coś pojawiło mi się dopiero po urodzeniu dziecka, byłam z tym u lekarki, która mnie uświadomiła, że jest to normalne u [...]

Wielki tyłek mówisz...Ja mam odwrotny problem.%-) Popatrz np. na rozmiar bioder Esther i mój. A ona niższa sporo. Ważna jest różnica między biodrami a talią. Co mi po 65 cm w talii jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u [...]

Szefowo jeżeli mówisz że się da to jakoś połączyć to oczywiście, że się piszę. Co do pomiarów to powiem szczerze, że nie robiłam ich już bardzo dawno z obserwacji lustrowo -ciuchowych wynika że coś tam się dzieje, ja głównie patrzę na pępek który trochę mniej zapadnięty jest aczkolwiek tłuszcz nadal się dam dzielnie trzyma %-) Tyłek i nogi [...]

szczerze najbardziej lubię odczucia po dzisiejszym zawsze na drugi dzień boli mnie tyłek i tył nóg natomiast w kwestii łatwości robienia to ten trening z bułgarem najłatwiej mi idzie. Jeżeli chodzi o krótkie przerwy to ja non stop jestem zziajana i zasapana generalnie 15 sek zajmuje mi przejście od jednej sztangi do drugiej %-)

Katlak ja Ci to pisałam już wcześniej ale masz świetną figurę - talia to przyprawia mnie zawiść i plucie jadem na monitor %-) z resztą barki, nuki (super!), brzuch, plecy :-D Na tyłek troszkę mięska by się przydało dołożyć ;-) Ech... idę coś zjeść bo z tej zawiści burczy mi w brzuchu \-)|-)

masz świetne proporcjonalne ciało, tyłek się łądnie podnosi, talia świetna, plecy coraz ładniejsze, pozazdrościć :)

[...] zastrzeżenia co do ich jakości i ceny ale najlepiej mi leżą. Generalnie odpoczęłam od liczenia też aż zdążyłam się za tym stęsknić. Trening planuje z naciskiem na nogi i tyłek Dieta myślę żeby spróbować 130/60/200 i zobaczyć co się będzie działo. Pomiary w niedziele bo po świętach nie chce sobie psuć humoru tak na wstępie %-) 27.12 -tydzień 1 [...]

[...] oliwa z oliwek sok marchwiowy ryż x2 -polędwica wieprzowa pieczarki śmietana pomidory ogórek kiszony 1846 kcal 129/59/201 po wczorajszym treningu mam zakwaszony cały tyłek i przody ud już dawno nie pamiętam takich zakwasów. dzisiaj w wl do szyi zaskoczyło mnie że jednak zdecydowanie mniejszy ciężar mi wchodzi. Bardzo słabo żołnierskie [...]

to plan z Thibaudeau bardzo podobał mi się ten poprzedni, który razem z Aguedą ćwiczyłyśmy więc stwierdziłam że spróbuje kolejny z książki akurat z naciskiem na nogi i tyłek :-)

[...] kręgosłup bezpieczny przy cięższych ćwiczeniach. Ale..Ostatnio miałam wrażenie, że przy większych obciążeniach w siadach "wstaję" głównie tymi prostownikami odciążając tyłek i nogi. Technicznie podobno jest ok, to tylko moje subiektywne odczucie. I tu zaczynam się obawiać czy nie doprowadzę do jakichś dysproporcji, a jeszcze jak każdej [...]

[...] nie zauważyłam dodatkowego obciążenia. Już myślałam że mam kiepski dzień i brak sił mnie dopadł. W opadzie tułowia czuję najbardziej plecy, muszę sprawdzić jak poczuć nogi i tyłek. Trening poniżej i micha. Warzywa: ogórek, szczypiorek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3b8f568e084d3c87bc92df0dd19bd4.png Ogólnie czuję się dzisiaj strasznie nie [...]

[...] 7kgx8 6kgx8 / 6kgx8 / 7kgx8 7. Francuskie 3kgx8 / 4kgx8 / 4kgx8 3kgx8 / 4kgx8 / 4kgx8 8. Prostowanie nóg siedząc - w ostatniej serii nie zwiększałam ciężaru. Przy 36kg tyłek mi się podnosi do góry i wyginam plecy. 27kgx8 / 31,5kgx8 / 31,5kgx8 27kgx8 / 31,5kgx8 / 36kgx8 9. Uginanie nóg leżąc 27kgx8 / 31,5kgx8 / 36kgx8 27kgx8 / 31,5kgx8 / [...]

[...] x 8 C1. Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 36kg x 8 / 40,5kg x8 / 43 kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi D. Plank 25 sec 33 sec 30 sec Aero - bieżnia 25 min. Warzywa - fasolka szpar., [...]

[...] Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 D. Plank 35 sec 25 sec 33 sec warzywa - fasolka żółta, cebula, natka pietr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12385a7ac6cb47668cc51a0c9c02e1f0.png [...]

[...] 02.08. - DNT Zakwasy na plecach (tutaj cały czas od środy), nogach i dupie. W wykrokach nie zwiększałam ciężaru więc robiłam je tak aby wykrok był jak największy, na tyłek podziałało :-) warzywa - cebula, pomidory, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/436f1ed9ef6641b8a6390d781e84b5a8.png 03.08. - DNT Zakwasów cd. warzywa - cebula, [...]

13.08. - DNT Zakwasy na nogach - pośladki i dwójki. warzywa - pomidory, ogórki, cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x [...]

[...] 8 / 49,5kg x 6+2 C2. Wznosy z opadu 16/15/15 14/13/13 20/19/19 D. Plank brak ~ 25 sec ~ 30 sec - jn. Aero - rowerek, robiłam na maxa. Nie pamiętam kiedy na rowerze jechałam, tyłek i nogi bolały. Miska - nie wrzucam. Poległam :-( Po treningu zjadłam jabłko i posiłek ale czegoś mi brakowało. Zjadłam jednego cukierka myśląc że to tylko jeden i nic [...]

[...] po ziemi. Zmniejszyć ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano nie wychodziło za palce? A może mam długie kości udowe %-) i dlatego tak mi ciężko czy tyłek po prostu słaby? 3b. pompki jak dajesz rade - dalej pełnej męskiej nie zrobię. Czy schodzić tyle ile daję radę czy robić na podwyższeniu? 4a. plank 3x max - 3 seria to [...]

[...] po ziemi. Zmniejszyć ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano nie wychodziło za palce? A może mam długie kości udowe i dlatego tak mi ciężko czy tyłek po prostu słaby? 3b. pompki jak dajesz rade 3 / 2 / 2 - pompki nie pełne, schodzę jak najniżej potrafię. 4a. plank 3x max Nie mieżyłam ale pewnie jak ostatnio 35 sec [...]