tyłek

No jak powoduje dyskomfort to nie ma co sie meczyc, chociaz ja tam czasami sie przemecze jak prop mi dobrze wydaje i kombinuje wstrzykując w inne partie miesiowe przyklad tylek zawsze mi puchnie, udo juz prawie, ze w ogole ;-)

[...] 3/4 drogi była pod górę lub po głębokim pisaku na leśnych dróżkach więc jazda łatwa nie była tym bardziej, ze mój sprzęcior nie jest stworzony na takie tereny. Momentami tyłek od pedałowania tak mnie piekł (zwłaszcza w tej części pod górę), że zastanawiałam się "nie wiem co Iza miała w zamyśle tworząc trening ale on działa bo jeszcze nigdy [...]

Przecież tam na tyłek się gapi Magalhaes, jaki znowu Mike? %-)

Abbaspour jest dobry,ale niski.Kefalianos też nie jest tak świetny jak o nim piszą.Robert powinien to wygrac,łatwiejsi zawodnicy się mu raczej nie trafią( Freeman musi wszędzie byc,nie lubie go zawsze gdzie pokarze swój czarny tyłek musi dostac dobre miejsce)

Tez mnie w tym roku zdziwilo, ze zaczal mnie bolec tylek w czasie jazdy na rowerze. Zawsze tylko nogi mnie bolaly. ;-) Wycieczka fajna, nie ma to jak oderwac sie od rzeczywistosci ;-)

[...] nie będzie dla mnie lepiej go wykonywać, ale też się pochylam:-( Może chociaż mogę robić martwy, wykroki i przysiad sumo? Żeby poprawić nogi i pupę? Po dzisiejszym treningu tyłek mnie boli:-P Najpierw miski (wczorajsza i dzisiejsza): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7644f0f1ace499384c9054d5399a11a.png [...]

[...] wyżej (prócz sushi), jeszcze banan potreningowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d95735c5234f27bee5834a2e52e0c0.png ==== Skóra i cera polepsza się z tygodnia na tydzień :). Nawet tyłek coś jakby poszedł w górę :-)) Ludzie z otoczenia pytają co ćwiczę, że tak dobrze wyglądam, haha. Mówiąc 'przysiady' laska poszła i wydrukowała sobie znany na tym forum [...]

Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]

5.05.2013 DT tydzień 4 dzień 1 Tyłek 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę *cc 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę *5kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę *czarna thera band 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x [...]

I jeszcze jedno - SKALPEL jest bardzo "lightowym" programem.... polecam robić na zmianę SKALPEL/KILLER/SKELPEL/TURBO/ SKELPEL/KILLER itd; po Killerze poczujesz, że masz łydki, a tyłek i resztę po Turbo... ale o tym też pisałem, psze Pani ;-)

Ale fajne spotkanie 8-) Widze, ze tez masz moj ulubiony zakres powtorzen #-P%-) A co do maszerowania... na mnie sie dziwnie patrza i jakos glupio mi jest @-| na szczescie znalazlam takie miejsce, gdzie rano prawie nie ma ludzi :-D A Ty sie nie daj, oni nie wiedza, co traca };-) pewnie to zazdrosci o ten fajny tylek /-)_

moj facet czasem mnie klepie na imprezach i chwali sie kumplom jaki fajny tylek mam /-)_\-) i pozniej sie jeszcze smieje, ze tez by pewnie chcieli klepnac, ale tylko on moze :))

[...] lepsza całego treningu - 10,19km/h, ale od 4 speedu miałem "dosyć". Po każdym speedzie od 5 serii myślałem że zejdę na zawał, a w kolejnym przewrócę się o własne nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod [...]

[...] lepsza całego treningu - 10,19km/h, ale od 4 speedu miałem "dosyć". Po każdym speedzie od 5 serii myślałem że zejdę na zawał, a w kolejnym przewrócę się o własne nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod [...]

Zingano jest zaj**ista, ma świetny tyłek

może na tym zdjęciu nie widać, że ma taki fajny tyłek, ale oglądnijcie powtórkę ważenia, bo gifa znaleźć nie mogę to się przekonacie :-D

Ruda zrobię :-)) postaram się jeszcze dziś Nigdy nie miałam problemu z brzuchem (w tyłek mi zawsze szło ;-) ) a od kilku miesięcy jak tyję to właśnie w brzuchu @-|

dają ostro interwały w tyłek

[...] ciągle.. staram się wejśc do bocznej potem przechodzę do dosiadu. -rzut przez biodro -z klinczu schodzimy na nogi jedną reką trzymamy mocno za triceps druga wedruje pod tyłek przeciwnika zarzucamy go na plecy tak jakby ( barki) i wywracamy ladujac w bocznej pozycji (jacksarov czy jakos tak sie to nazywa) -sciagniecie glowy przeciwnika z [...]

Mam 155 cm obecnie waze 47 kg w miesiąc przytylam 5 kg efekt jojo po 1200 kcal...mam dzięki temu większy brzuch i większy tyłek niestety z tłuszczu. Chce mieć większe mięśnie posladkow i plastki lekko wyrzezbiony brzuch. Na temat diet ćwiczeń wiem wszystko teoria opanowana ćwicze parę lat ale mam kolejny cel czyli beztluszczowa figura większe [...]