tyłek

DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-06 Dziś prawdopodobnie pobiegam sobie rekreacyjnie korzystając z pogody, bo ponoć zima wraca w weekend. ;-) Tyłek i uda bolą %-) Edit. Dziś bez biegania i jednego posiłku. Coś mi zaszkodziło i [...]

Uhm :-)) ok :-) czyli plan powinien wyglądać teraz tak: piątek - 1dzień Klatka + triceps sobota - 2 -Plecy + biceps niedz. - callanetics pon.- 3- Nuki wt. - 4- ramiona środa - 5 -tyłek czw. - rower 30-45 min oczywiście po każdym treniu aero - tak jak zaleciłaś %-) ja to przeżyję? |-) %-)

http://emotikona.pl/gify/pic/tylek.gif

http://emotikona.pl/gify/pic/tylek.gif http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4337cec1f7f84b16ba583f125096ed85.JPG

[...] tu będę wylewać z siebie siódme poty, żaden problem, lubię to, ale bez Was będzie mi ciężko, dlatego bardzo proszę o pomoc, będę BARDZO wdzięczna za wszelkie uwagi i kopy w tyłek, motywuje mnie krytyka, jeżeli któraś z Was mogłaby rzucić okiem na michę i napisać jaki Waszym zdaniem powinnam mieć rozkład BTW i trening (najlepiej 4 lub 5 [...]

[...] jelfy ( źródło apteka ) wale co 5 dni Jestem już po 18 (9 schocie) wale po dwa i mam problem bo po dwóch ostatnich dostałem jakiś stan zapalny w bark a po kolejny w tyłek kolejny stan zapalny?? Czym to wszytko może być spowodowane?? pierwsze ładnie wszytko wchodziło a po tych ostatnich takie cyrki?? Bardzo prosiłbym o pomoc. Co do źle [...]

i nie dawaj mu się kłuć w tyłek %-)

[...] 6. wspięcia na palce stojąc 2x20 40kg/40kgx15+30kgx5 Komentarz: Trochę mnie fantazja ponosiła przy układaniu tego treningu%-) Fronty i dzień dobry ok, bułgar szedł ciężko, ale jakoś się udało. Przy glute bridge no niestety, w ostatniej serii pary zabrakło%-) Wznosy z opadu też dały popalić. W każdym razie w tyłek fajnie wchodzi%-)

[...] cery. Czy może to być wynikiem tego, że skóra wywala teraz wszystko na wierzch po zmianie nawyków żywieniowych? No dobra, wygadałam się, a teraz czas zapyerdalać, bo dobry tyłek ani bic sam się nie zrobi, prawda? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9254255f4374f11855c16022e514bc2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce23f823ff54e5ea4e8185978ea6be1.png Przy [...]

aineko, ja juz nie chce w cycki %-) w tylek tez ju starczy...daaammm nie wiem w takim razie w jakiej pozie teraz jesc :P

[...] x 10,12,11 / 4,5 kg na rękę x 10,12 12 / 4,5 kg na rękę 6. Odwrotne brzuszki (15) 3 x 15 (w serii drugiej i trzeciej z jedną przerwą) x 14,15,15 miałam problemy dźwignąć tyłek, ta ogólna słabizna i tu mnie dopadła. ORBITREK końcowy – interwały Obciążenia: 2,2 – 10,10,10 x 4 powtórzenia tej sekwencji (jeden cały cykl) czas: 6.08 min ---- [...]

Teraz dopiero zauważyłem te pytania. 1.W każdym ćwiczeniu bezwzględnie wypinasz tyłek i ściskasz brzuch(antagonista) aby siły się zrównoważyły.Tylko to gwarantuje ci odpowiednią stabilizację kręgosłupa,bezpieczeństwo i mocną pracę głębokich mięśni brzucha i prostych(tak!).Nie wiem skąd to pytanie w ogóle.Przecież to podstawowa zasada.Tyłek nie [...]

[...] (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 46 ;( ;( ;( W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie od miesiaca Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : drugie danie, ziemniaki i [...]

No wlasnie... wbiłem wczoraj, dziś cały dzien w aucie i musiałem na boku drugim boku cały czas siedziec. Wbijalem pmp wino inj i zero bólu. 3 butle poszły i nic, a tutaj pierwsza ampa i tylek urywa.

[...] u mnie, niż na dole', więc istotne jest w moim wypadku chyba silne wzmacnianie górnej części ciała - klatka/plecy/brzuch. O ile nogi się wymiarowo trzymają podobnie, to tyłek zubożał - potrzeba martwego ciągu (?). W sumie chyba miesiąc temu miałam jakiś etap 'zasuszenia' czy jak to inaczej określić, bo byłam koślawa to fakt, ale taka zbita i [...]

Żyrafko dziękuję :-) Iza ale to chyba nie na tyłek, tylko po łbie i to ciężkim bejsbolem :/

[...] Dzisiaj największy problem miałem właśnie chyba z martwym ciągiem! Próbowałem zastosować się do zastosowanych przez Ronniego rady, aby bardziej wypinać tyłek i mocniej angażować nogi. W pierwszy seriach, a w szczególności pierwszych repach mi się to udawało (jak myślę). Później był z tym duży problem. Moje próby wypinania [...]

[...] się dać z siebie 100%) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 12x25/12x30/12x41/12x47/12x56 10x33/12x42/12x47/12x56/8x61 12x33/12x42/12x52/12x57/8x62 (No dziś już chyba ok, tyłek na ławeczce, na plecach ławki nie czułem dopiero na łopatkach, ostatnia seria do załamania, musiałem trochę się pobawić, bo odstawić już nie umiałem) 2.Sissy squat [...]

No to jazda!!! http://i1.wowy.pl/e6238aa4021600634f7f403fde6ce38a7d7b0f20/gal30-jpg http://i1.wowy.pl/265995814b6c122efe1f3979645be1b391777bc4/majty-gif-gif http://i1.wowy.pl/a2b011e004acc8b4d528b77c07e7cd3ad2c77aaa/masowanie-gif-gif http://i1.wowy.pl/ddfb65a9c07e4c5f333445f46fb7d9e9326512c5/ogromne-cycki-gif-gif [...]

[...] góry nie chcę rozbudować bo mam szerokie ramiona, wyglądam zawsze jak w onegdaj modnym żakiecie z poduchami :) W mojej figurze biodra są wąskie, dopiero uda odstają i tyłek jest wielki i nisko, co mocno skraca nogi :/ Do łydek nic nie mam. Tak sobie rozkminiłam, że jak będę zdrowo jeść i stosować ten swój śmieszny fitness kilka razy/ [...]