tyłek

[...] robić albo ono jest do kitu. Doopsko spinałem ile mogłem ale tylko plecy nawalały. Zmieniałem sztangę prostą na łamaną i hantle ale z prostą było najlepiej. O wiele mocniej tyłek czuć przy samym napinaniu podczas stania choć zobaczę jutro czy będą DOMSy. 1a. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50 1b. Wymachy nóg do góry 5 x 10 na stronę 2a. Przysiady 5 x [...]

Tyłek dostał nowy bodziec i z pewnością będzie to czuł (i Ty też :-) ).

[...] go chyba tylko 2 razy ale tak jak Viki napisała, że musi być ciężar w tym ćwiczeniu aby doopa pracowała. Viki właśnie nie mam gdzie oprzeć ławeczki i jak próbuję podnieść tyłek z ziemi na starcie to mi ławka ucieka i czuje się jak w Matrixie. Będę kombinował nad lepszym ustawieniem bo to na razie był mój drugi wykon tego ćwiczenia w życiu. Do [...]

[...] nagrywam bo co tu pokazać, WL z 50kg czy próbę koślawych przysiadów? No i to co Drazekm ostatnio zauważył, nikt nie ogląda niegadanych filmów, no może jakbym miał zgrabny tyłek, to słowa byłyby zbędne. Czasami na koniec treningu to nie pamiętam co robiłem na początku i z jakimi ciężarami. Na forum jestem na bieżąco i się zastanawiam czy bez [...]

Sforcia, już jest ekstra sportowo. Do tego jeszcze ten wypukły tyłek wygląda na żywo bardzo dobrze. Z czystym sumieniem mogę pogratulować.

[...] + znów wszystkie sprzęty zajęte więc bez areło #-P + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Mimo, że tyłek jakoś szczególnie nie bolał podczas tego ćwiczenia, to jak go dotknęłam wyciskając, to był twardy jak skała %-) a poczułam go dopiero jak zaczęłam robić swing. 2. [...]

pewnie wybieraja po tym ktora ma rowne cycki, do tego naturalny tylek bez silikonu i hmmm kto to wie co jeszcze hehe

Im większe tym lepsze np. uda, tyłek. Brzucha nie ma co macać %-)

Testowalem system z 4 butelkami - dramatycznie niewygodne to bylo, na biodra to jest za duzy ciezar i jak mocno nie zaciagnac pas - i tak zjezdza i obija sie o tylek. Po 20 km zaczyna niezle wk***iac.. Mialem juz wypatrzony inny, ale szukajac linka do zbiornikow dla kogos zmienilem zdanie ;) O to nabede: [...]

Maciek a skąd wiesz ze psujesz technikę? co robisz konkretnie źle? tyłek za szybko do góry, zginasz się, puszczasz napięcie?

[...] je kulturystycznie: - barki/tricek - wyciskanie kettli stojąc/pompki wąsko - klatka - pompki - bicek - uginanie ramion z kettlem - plecy - drążek + wiosło - czworogłowy ud/tyłek - przysiady z kettlami, wykroki - dwugłowy - SLD, swing - łydki?? bieganie chyba wystarczy. Klasyczny trening "siłowniany" + bieganie + miska + regeneracja i [...]

No może i gadał, ale teraz musiał ratować tyłek, żeby wyjść z opresji. Przyznał się do homoseksualizmu i nikt geja nie będzie targał po sądach, bo homofobia

Ale regulamin nic nie mówi o wierceniu}:-( a tyłek ma cały czas kontakt z ławką, więc ten argument do mnie nie trafia:-P

Dzięki Marian za uwagi sam bym tego nie zobaczył . Muszę jeszcze mocniej napiąć tyłek . Moze jutro spróbuję jak pogoda pozwoli zaatakowac 85x :-)

DÓŁ (10.07.2020) Przysiady (12x20kg)5 - za głęboko schodzę i podwijam tyłek Hip thrust (12x20kg)5 Mc (12x24kg)5 Unoszenie nóg na lawce (10)5 Skłony boczne (10x10kg)3 Wspiecia na palcach (15x24kg)5 Zuraw (12)3 Russian twist (12x5kg)5 Dodatkowo Pierścień rotatorów (12)3 guma czarna Golenie Wykroki 10 Muszę ogarnąć miskę, bo on tygodnia nie przytyłam [...]

Panie Jacku, prosba do Pana . Kolega prosil mnie o 'ulozenie' planu na poprawe w wyciskaniu lezac. Jego dane: 195 cm, 101 kg. Staz 10 miesiecy, obecny wycisk to 104 kg. Tylko jest taka sprawa, ze on w drugiej fazie nie daje rady wycisnac ciezaru, tzn. od klatki sztanga wychodzi gladko, a gdy ramie ma kat 90 stopni to po prostu nie daje rady. [...]

[...] wypowiedziana, wazna do konca pazdziernika, wiec laze na pozegnanie z instruktorka i dziewczynami:) chciałam po południu robić trening B, ale ze to na nogi tez, a już mnie tyłek boli, więc przełożyłam na jutro:) micha trochę za tłusta, bo myślałam, że będzie kurczak, a mąż zrobił łopatke:D i po zmienie w dzienniku dokonanej już pod wieczór, [...]

[...] jak mu tam – podpisał kontrakt z jakąś tam jego ku**a firmą i mieli zamiar zgarnąć największą wypłatę, jaką kiedykolwiek mieli zamiar zebrać z mojej walki, kiedy obijałbym tyłek Leona. To już się nie wydarzy, więc widać, że gorycz się ujawnia, ale on po prostu wybrał złego gościa. On wciąż może dostać tę wypłatę, ale ten karzeł nie chce [...]

Tak jak było ostatnio to już było nieźle. Patrz teraz czy po tej zmianie tyłek się nie podlewa. Kiedy będziesz?

Bardzo fajnie - koniecznie podbierajcie koszulki ;-) Strój Marty rzeczywiście cały do poprawki , zrobiony bez polotu, pomysłu i kiepskie wykonanie. Nie wspomnę że tyłek na wierzchu i stanik push-up na sztuczne piersi (!)- usiąść i płakać. Przestroga dla wszystkich żeby szukali rzetelnych wykonawców.