tyłek

[...] jest dobry czas, bo idzie wiosna i wszyscy nagle "chcą", więc nie będziesz jedyna nowa, zagubiona, bo takich "świeżynek" teraz będzie wysyp. A poza tym nr 2, prosze mnie nie denerwować. Masz lekką nadwagę i mi tu fanaberie uskuteczniasz. Jak poszłam pierwszy raz ważyłam 128. Nie marudzi i nie zasłania się wydumanymi problemami, bo złoję tyłek!

Soras Panowie za przerwe. Musialem sie ogarnac przed swietami i pracuje po 12 godzin. Wczoraj trening z 10 powtorzeniami na 80% maxow. Do dzis zyly bardzo mocno widoczne od barkow w dol przez bicepsy do przedramion. Ogolnie dobra pompa na i po treningu ktora utrzymywala sie znacznie dluzej niz po jakich kolwiek boosterach, stackach kreatynowych [...]

Ja również bez treningu dziś, co mnie cieszy, bo barki ładnie bolą, nogi jakby mniej, choć przy siadaniu na toalecie tyłek daje o sobie znać %-) Z tymi barkami, jak nie przejdzie do jutra, to nici z treningu klatki

[...] wódy co tydzień temu, a jestem w świetnym stanie, zarówno na samej imprezie jak teraz, nie wiem od czego to zależy. Zakręciłem jakąś ładną panną trochę i bonus: dziewczyna mojego kumpla tak mi obmacała tyłek podczas tańca, że zacząłem się zastanawiać, czy mnie nie poznaje, czy się nakręciła po prostu \-) Generalnie impreza 10/10, polecam \-)

Ja słodzików nie lubie - każdy do d.. smakuje. Eliminuj ten cukier z kaw i herbat i tyle. 2 kg to tez nie ciężar ...5kg możesz już mieć z dużego baniaka od wody. Takie 2 baniaki i tyłek coś poczuje. Ale jak się wyciągniesz w to bieganie to zleci trochę na pewno

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje. Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:)

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje. Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:) Ok. A to dodać jeszcze wznosy bioder do tego treningu? Coś zmienić? Które ćwiczenia robić z większym obciążeniem? Mogę łączyc bieganie w ten sam dzień i siłowy. Prócz [...]

Poproś Nighta - na pewno pomoże trening sensownie ułożyć. No musi być coś na duże grupy mięśniowe - niekoniecznie bicki i łydki w izolacji. Wybrałabym po 1 ćwiczeniu na 4ki, tyłek, 2ki, barki i plecy. Nawet w wersji 5x5 (nie barki) byłoby fajnie. Zresztą kiedyś były w podwieszonych tematach zestawy do treningów domowych - zerknij, poszukaj.

[...] na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna do wznosów bioder, do monster walk, do clam shell i do "ginekologa" siedząc - wszystko to ćwiczenia na tyłek.

[...] To mój ulubiony plan bo można ćwiczyć codziennie - robisz A to regeneruje się dół i na odwrót. Teraz pozostaje wrzucać powoli jak robisz i wyczuć ciężary - żeby nie było ze tyłek robisz ta sama hantelka co barki:) Dzięki :-). To dzisiaj ruszam. W dni, które biegam chyba leoiej robić dół co nie? Najpierw lecieć z treningiem a potem bieganie jako [...]

[...] tutaj akurat na pewno Night moze wymienić jak nie chcesz... Tu masz mniej więcej o co mi chodzi - ale facet źle to pokazuje - tyle że załapiesz o jakie ułożenie gumy może chodzić. Da się inaczej dreptać - bardziej na tyłek - tylko trzeba "wyczuć":) https://www.youtube.com/watch?v=0PHk5ePgzak Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-20 07:48:05

Oj,tylko nie mowcie o piciu.Wczoraj znowu pilam najlepsze alkoholowe co moze byc.Likier kokosowy+mleko.Sporo tego poszlo,alk."troche sporo",dziwne,ze sie utrzymalam. Aj,pojdzie w tylek,pojdzie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-14 18:06:19

depth jumps 2x 5 podskoki z nogami w tylek(nie pod klatke) 2x6 drop jump 2x5 i mi to wystarcza;)

cos mi strzelilo przy ataku...na rozgrzanym miesniu bardzo nie bolalo... wrocilem do domu a wszyscy sie mnie pytaja czy sobie tylek poparzylem;/ caly lewy posladem siny. i napierdziala juz dobrze

a Ty jak tam koksik bijesz już coś czy dalej dziewiczy tyłek%-)?

[...] górnej części mięśnia czworogłowego. Wykonanie jest identyczne jak w przysiadzie tylnim ze sztangą wysoko, jedyna różnica jest taka, że pochylenie tułowia jest większe, nasz tyłek ląduje dalej, a piszczele są bardziej pionowe. - Szeroki przysiad tylni ze sztangą trzymaną nisko (ang. Wide Stance Squat) – przysiad gdzie sztangę to jak w [...]

nie wiem czemu rosną ale znam kilka lasek które chodzą na KB, szczupłe na górze, tyłek zgrabny a łydy wielkie nie wójt zmieniłem buźke Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-06 22:40:58

heh a ja jednak rusze tyłek i ide na dworze posiedzieć, przy okazji sie poopalać i wygrzać. pzdr ziomal

Ja ostatnio w pracy sobie stoję w przejściu i jakaś laseczka chciała przejść, która była za mną, w porę zauważyłem i się odsunąłem, a ona: "ohoho już chciałam mowić przepraszam proszę pani", ja: "aż tak źle wyglądam?", "nie, taki tyłek dobry" :-D

[...] w związku z Tym chciałbym żebyś wyraził swoją opinię są laski które narzekają, że mają małe cycki, ale gdy próbują "przytyć" to wtedy jednak gorzej wygląda ich brzuch, uda i tyłek. Tak sobie pomyślałem, że skoro u kobiet za odkładanie się i trzymanie tłuszczu w tych miejscach odpowiadają te drugie receptory (beta-2) które w normalnej sytuacji [...]